男人怎麼做才能更持久?

導讀：男人怎麼做才能更持久?這是很多男人們都很關心的問題，因為這不僅關係到男人的自尊心，還影響到了男人們性生活的質量。

那麼到底男人怎麼樣才能持久呢?下面小編教廣大男性朋友們幾招。

1、控制興奮：男性的性反應過程分為四個階段:興奮期、持續期、高潮期、消退期。

要想更堅挺持久,關鍵在於認識到整個性愛過程中的情感波動過程,把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級,別讓自己太興奮,興奮度維持在7左右即可。

2、按壓尿道：當你發現自己性交時身體反應太迅速並出現「過熱」狀態時,請試著按壓陰莖的下方,給尿道一些壓力,這條小管道它就處在陰莖的背面。

這樣做可以減少男性朋友們陰莖中的血液,從而讓快速射精的慾望能夠得到抑制。

3、自我訓練：具體方法:男性朋友每次自慰時讓自己堅持15分鐘。

這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感,而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

4、強「性」運動：加強鍛鍊控制射精的肌肉,中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在,然後採取「凱格爾運動」鍛鍊這些部位,即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動,10秒後再放鬆,反覆幾次。

5、禮貌精神。

性愛時不要只顧著自己達到高潮。

通過按摩愛撫、刺激陰蒂,讓對方先感受到一次性高潮,這會明顯緩解你的心理壓力,接下來再更自由地滿足自己的慾望。

6、別忽視第二次。

高潮後本能的反應是睡覺,抑制一下這個慾望,注意觀察對方的興奮感,然後醞釀再次進入。

大多數的男性在第2次性交時都能持續更長的時間,多練習幾次,也會讓日後的第一次交合更長久。

7、諮詢醫生。

一項最新的研究發現,早泄的男人服用抗抑鬱藥物後,73%的人症狀明顯好轉。

但在服用前,一定要諮詢醫生自己是否適合用藥。

8、交換體位。

女上位時,陰莖受到的刺激更小,能延緩射精。

需要注意的是,讓她的活動幅度緩慢些,因為速度過快會讓男人吃不消,耐力反而會下降。

9、無心插柳。

大腦里有一塊負責性高潮的區域,當你渴望或者想要控制的時候,它都能夠感知得到。

越傾向於獲得這種快感,它來得也就越快。

不要急於獲得高潮,多些身體接觸,如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部,快樂一樣會瀰漫全身

男人不能持久的原因

導致「持久戰」失敗的原因包括:

1、炎症:生殖器出現炎症時,如尿道炎、攝護腺炎等情況下,由於炎症的刺激,也容易導致性提早結束,「持久戰」的失敗。

這種情況炎症治癒後,就能打好夫妻間的「持久戰」。

2、身體健康因素:體質虛弱、疲勞、休息不足或者身體有其它疾病時,不適宜進行性生活。

如果此時勉強自己進行性生活,身體會本能地做出保護措施,儘快結束性交以保護身體健康,此時出現早泄,持久戰失敗就是難免的。

3、精神、環境因素:心情不好,感情出現問題,或者做愛環境差,過於緊張和擔心都會影響做愛的性趣、心情,潛意識有儘早結束性交的願望,從而導致持久戰失敗。

男人吃什麼才能持久

在浪漫又激情的性生活前,有些人偏愛吃頓大餐,有些人熱衷直接從餐桌到臥室施展床上功夫。

但是,你知道嗎?性愛前吃的過於油膩,會影響男性的勃起狀態。

對於男性來說,性愛時保持堅挺、持久的勃起是一件浩大的工程,需要動用血液、肌肉內的多種激素。

其中,睪丸激素是非常重要的性刺激因素,能喚起男性性慾,幫助完成勃起。

而一頓油膩、不健康的飲食,會極大地抑制睪丸激素的分泌。

尤其是那種連上5道主菜的正規西餐,油量之大令人咋舌,很可能成為性愛殺手。

但是,性愛前吃點碳水化合物卻是值得鼓勵的。

它能迅速補充能量,保持勃起的持久。

如果性愛前吃東西,那麼不妨選擇義大利通心粉、烤麵包,或者土豆濃湯。

偏愛肉食的人,也可以嘗試用適量動物肝臟、魚類或者貝殼類食物代替牛肉和豬肉。

需要注意的是,性愛前那一頓至少要提前一個小時,才不會讓人頭暈噁心。