夫妻嘿咻可是「技術活」，想持久需要多練習！

性生活是一個技術活，也需要學習。

理由很簡單，性生活容易出問題，比如「早泄」、「陽痿」等，與「實戰經驗」有很大關係。

夫妻或愛侶之間進行性生活的質量，受到到做愛時間、環境、個人身體健康狀況、個人心情也等影響。

掌握做愛的學習過程，往往不是單次的學習，不是偶爾一次便學會一切，而是一系列的觀察、嘗試和改進的過程。

小「弟弟」是如何完成「工作」，你想了解嗎?

人們常想，陰莖在一定條件下，為何由鬆軟狀態變得十分堅硬而勃起。

實際上，勃起是由於大量血液迅速流入陰莖海綿體，使其內壓急驟上升所致。

一個世紀以來，人們通過動物實驗對陰莖勃起的血流動力學原理做了廣泛深入研究，但人類對陰莖的血流動力學機制的認識仍不十分清楚，比較一致的觀點為陰莖動脈血流增加，陰莖海綿體竇狀隙的主動脈鬆弛與擴張，導致海綿體血流阻力下降，陰莖海綿體靜脈血流阻力增大共同作用的結果。

在正常陰莖鬆軟狀態下，陰莖動脈及少量平滑肌收縮，動脈血流阻力增加，限制其血流，每100克陰莖海綿體僅有1.4～4.0毫升血流通過，作為營養目的。

在陰莖勃起時，通過神經及血管舒張調節，在正常體循環的血壓幅度內可驅使大量血流進入陰莖海綿體的血竇內，使竇狀隙充分膨脹並限制于堅韌而彈性較小的陰莖白膜內，使陰莖勃起堅挺，正常陰莖勃起可充滿80～200毫升血液。

Conti研究發現的陰莖血管內平滑肌墊(Ebner墊)在陰莖勃起時可主動舒縮，小動脈內墊鬆弛，動-靜脈短路內墊收縮，關閉了動-靜脈短路，使動脈血流選擇性地流入海綿體竇狀隙內;與此同時，海綿體輸出靜脈內墊收縮，減少或阻止靜脈輸出，這樣為海綿體竇狀隙的高度充盈提供了保證。

靜脈的主動或被動性收縮、受壓或靜脈回流受阻，可維持陰莖勃起。

性愛經歷少時間短≠早泄

在男科門診經常有一些性經驗不豐富的男士，很多都是剛開始有性生活不久、僅有幾次性愛經歷或者第一次和女性做愛認為時間不夠持久就覺得自己是「早泄」。

這類男性往往很容易興奮，陰莖勃起的很快，射的也很快，往往從進去到射精就兩三分鐘甚至不到一分鐘就完事;而且容易背上思想包袱，整個人無精打采，全身無力。

其實不然，第一次和女性做愛就時間不長是「正常」現象，因為性生活的掌控能力也是學習、經驗積累的過程，多數男性第一次都是「快槍手」，射精快，隨著時間的延長，經驗的增加，性生活時間多數會延長。

打個比方，性生活也和駕駛技術一樣，剛開手動的車，新手會熄火一樣，不能說有問題。

凡事總有個過程，就像我們學習說話、走路一樣，從「呀呀學語」到「出口成章」甚至能精通多種外語，從先會爬到會走再會跑;有的人可能1歲就能講話，有的人可能兩三歲才會，有的人可能10個月會走，有的人可能1歲半才會走，但長大後都是健康的正常人。

所以，剛開始性生活不久、性生活出現問題，容易發生早泄，一是因為剛有性生活，對性生活充滿憧憬與嚮往，既新鮮又好奇，心情激動，神經高度興奮，很容易激發射精;就像滿懷興致去吃期待已久的大餐，一開始覺得特別好吃、「狼吞虎咽」吃的特別快，不能說明胃有問題，如果天天吃大餐就不會那麼興奮了，逐漸適應後就會把它當成「家常便飯」正常吃了。

二是性生活初期，夫妻或愛侶之間尚未達到滿意配合的境界，由「陌生」到「熟悉」適應有一個過程，性功能的發揮也沒有完全進入正常狀態，易出現陰莖萎軟或射精過早。

隨著性生活次數的增加，身體和心理逐漸適應，技術日趨熟練，一般都會正常，不必治療。

小貼士：做得久不如做得巧

在臨床中，經常聽到患者說：郭主任，我性生活時早泄;每次只能堅持五六分鐘。

其實五六分鐘的性生活完全正常。

臨床中常常把性生活時間少於2分鐘，並且性生活後引起雙方煩惱、痛苦的情況，才稱為早泄。

很多現代人性愛過於注重時間，實際上，性愛時間長並不能代表性愛質量高。

掌握了性生活的技巧，用對了方法，完全可以短時間內就心滿意足地結束戰鬥。

性生活時，男女雙方性器官處於高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，人體的許多組織器官都參與了這個生理過程，時間維持的太長，雙方就會感到厭煩或疲勞，女方的分泌物也將逐漸減少，致使陰道從潤滑變為乾澀，從愉悅變為不適。

而且性器官及盆腔部位的長期充血，反而會影響到局部的血液循環，雙方可能在事後出現腰痛、下腹部墜疼等現象，女性比較容易泌尿感染，男性容易誘發攝護腺炎等疾病。

讓性愛變得巧妙

一、性生活前充分做好準備：男性要體諒女性含蓄羞澀的特點，應照顧女性而讓自己更為主動，包括愛的語言，身體的撫摸等，使男性的陰莖充分勃起，女性陰道充分濕潤。

二、性生活中重視和諧：性生活的和諧，貴在性慾、高潮等各方面保持一致，從男女的生理特點分析，有人把男人比作電燈泡——男性性慾強，易衝動，很快就可以射精而達到高潮，性生活後性衝動消失快;女性就像電熨斗——性衝動及性高潮發生的慢，持續時間較長，性衝動消退的也較慢。

這就要求雙方保持密切的配合，可以讓女性先達到高潮，男方後達到高潮;或前戲長些，男女雙方同時達到性高潮。

三、性生活後多些溫存和體貼：由於女性的性生理特點是高潮後性衝動較男性消退的慢，在性高潮後，男方不能馬上蒙頭酣睡，而要多些愛撫、親切言談等，這樣女方就會得到最大限度的性滿足，從而結束一次和諧的性生活。

作者：中國中醫科學院西苑醫院 郭軍

浙江中醫藥大學博士生研究生 劉磊

編輯：Dr.K ([email protected])

審稿：健康科普分會專業專委會

關注訂閱號「KK健康」查看更多科普文章