男人更年期如何緩解

說到更年期，很多人都覺得這只是女人會有的現象，但其實男人在一定年齡也會出現更年期，那麼男性更年期應該如何緩解呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！

專家指出，男性到了45歲後，常常會因為激素水平的下降而出現更年期的症狀。

國外調查發現，男性40歲後，大約有10%開始出現更年期綜合徵的症狀;50-60歲時，這一比例擴大到30%左右;而到了60歲以後，大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合徵的症狀。

然而，絕大多數更年期男性對人生這一時期了解太少或根本不了解，因而在出現多汗、心慌和陰莖勃起不堅等情況時，男人多會選擇默不作聲，沒有勇氣去看醫生，但會在心裡產生憂慮和恐慌。

這種意料之外的生理和心理變化而引起的過分關注和憂慮，常常是具有破壞性的。

此時若沒有一個善解人意的配偶，這些問題更會加重男人的心理負擔，從而產生明顯的性挫敗感和完全性的勃起功能障礙，甚至可以成為誘發生活危機的導火索。

男性更年期臨床四大表現：

1.精神症狀：如情緒低落、精神緊張、神經過敏、喜怒無常、胡思亂想等;

2.植物神經功能紊亂症狀：如心悸、胸前不適、頭暈耳鳴、潮熱、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等;

3.性功能障礙或異常;

4.體態變化：全身肌肉鬆弛、身體變胖。

不能吃藥 試試綜合療法

對於男性更年期的治療，神經內科醫生一般會採用補充十一酸睪酮配以調節心理精神狀態的抗焦慮藥物，但很大一部分患者因為顧忌藥物的副作用而無法接受。

陳建平認為，此類患者可採用中西醫結合的康復治療。

首先，康復科醫生會根據每位患者自身的情況設計一套個體化的運動療法，其中包括運動體操、鬆弛訓練以及某項體育運動，對每種運動每天的運動強度、運動頻率及運動時間制訂出一個運動處方，督促患者堅持按處方進行訓練。

其次，運用傳統的中醫療法針對每位患者進行辨證施治，包括中藥內服及針刺、艾灸、頭部按摩等。

另外，鼓勵患者多參加集體活動，增加相互交流的機會，加強溝通，減輕內心壓力，舒緩不良情緒。

專家提醒，更年期是一個正常的生理期，無論男女都有，只要正確的認識它，正視它，保持良好心態與維持穩定的情緒，多做室外活動，多與人交流，同時加上家人的理解與關心，這個時期完全可以平穩輕鬆地度過。

男人更年期吃什麼

1.更年期男人多表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。

因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。

另外，要少飲酒、少吸菸，因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。

2.大部分男人在進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱。

許多人為此苦惱，並尋求治療方法。

因此，中年男人更年期吃什麼呢，為了緩解性功能減退症狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

3.男人在更年期應少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。

雞、魚、兔肉易於吸收，可以適當食用。

黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富，應作為主要菜譜。

飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。

有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。