運動與不育：到底哪種療法最有利於改善精子質量？
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本周在《生殖》雜誌上發表的一項研究，調查了不同運動療法對整體精子質量的影響。
結果表明，短短几個月的運動就可以使精子質量出現明顯不同。
據估計，沒3對夫婦當中就有1對被發現因為精液質量不佳而導致難以受孕。
通常情況下，這些夫婦只能選擇體外受精（IVF）作為一種治療方法。
然而，正如大家都知道的，精子質量不佳會增加流產、出生缺陷和兒童癌症的風險。
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正因為如此，採用自然方法提高精子質量對現在和未來子孫後代的健康和幸福是非常重要的。
有助於男性提高精子質量的相關建議包括吃得好些、減少酒精攝入量、戒菸及定期鍛鍊等。
雖然這已經成為人們標準的口頭禪，但迄今為止，關於運動對精子質量影響的證據一直是矛盾的。
一些研究表明，劇烈運動——如耐力性自行車和長跑——會降低精子質量。
相反的，另一些研究則發現，某些類型和持續時間不同的運動對精子質量有著積極的影響。
運動干預與精子質量
一組來自伊朗尿毒症大學的科學家開始著手研究運動強度對一系列精子參數的影響。
總共有261名年齡在25-40歲之間的健康男性參與該項研究。
在研究初始，沒有一名男性遵循一個定期鍛鍊計劃或每周至少有3天進行超過25分鐘的規律鍛鍊。
這些人被分成四個實驗組：
中等強度連續訓練組（MICT）——在跑步機上連續跑25-30分鐘，每周3-4天
高強度連續訓練組（HICT）——在跑步機上跑50 分鐘-1小時，每周3-4天
高強度間歇訓練組（HIIT）——在跑步機上最快速衝刺1分鐘然後恢復1分鐘，如此重複10-15次
對照組——不進行任何運動。
對每名參與者進行為期24周的隨訪。
在運動開始之前、運動期間及運動之後分別對他們的精液樣本進行評估，評估項目包括精子計數、精子活動性（精子移動的能力）、精子形態（大小和形狀）、炎性標誌物的水平以及精子對氧化應激的反應。
氧化應激的作用——特別是活性氧的作用——已越來越多的成為生育研究的新領域。
雖然活性氧家族在正常條件下的受精過程中是至關重要的，但如果它們不處於嚴格生理控制下，則會給精子的整體質量帶來負面影響。
運動後精液發生改變
與對照組相比，所有運動組在各個方面都出現了精子質量的改善。
三個實驗組中表現最好的是MICT運動組；與對照組相比，MICT組出現如下改變：
精液量增加了8.3%
精子活力高了12.4%，
精子細胞形狀/形態改善了17.1%
精子聚集增加14.1%以上
精子細胞增加了21.8%。
這些結果令人吃驚，但這種變化並不是長期的。
運動療法結束後1周，精子數量、形狀和濃度水平就降回到運動前水平，30天止嘔後精子活動力就回到原來的水平。
「我們的研究結果表明，做運動是一種簡單、廉價、有效的策略，可以用於提高久坐不動男性的精子質量。
然而，重要的是我們必須承認，有些男性不育不僅僅是因為他們的精子計數。
男性不育症的問題也許比我們想像的複雜的多，單單靠改變生活方式可能不易解決這些問題。
」主要作者Behzad Hajizadeh Maleki如是說。
作者指出，在運動療法中減輕體重可能是改善精子質量的一個重要因素。
他們還認為，MICT通過減少測試者接觸炎性因子和氧化應激從而對改善精子質量的作用特別顯著。
（tulip1999 203480）
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