適合還沒要寶寶的男女看的文章，尤其是那些「臭」男人們

怎麼能高效高質的產出最優質的、最強壯的精子呢？這不僅是男人想知道的事情，就連女人也必須關注了。

因為在這個電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時代，男性能做的事情其實依然很多，精子的質量可是把握在自己的手中哦！

　　1、穿褲子要講究

不僅「准爸爸」需要注意，處於快於發育的青春期男生同樣不可忽視。

別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。

過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外，男士別常穿純棉的內褲讓寶貝保持「涼爽」。

在男性的進化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且「孤懸海外」，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低於身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。

正常情況下，陰囊區的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個溫度是最適合睪丸的生長發育，也是「小蝌蚪」成長的最好的環境。

要記住，無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。

如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，並且空閒時應該儘量選擇那些不需要坐著的活動。

尤其是辦公室文員、司機等職業，更要注意。

　　2、向桑拿、熱水浴說不

男性睪丸製造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經產生的精子的活力下降。

對於經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導致睪丸長時間的處於一個高溫狀態，當睪丸溫度長期高於40℃的時候，精子活力會大大降低。

尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

　　3、別大量飲酒

酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發育。

長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。

現已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，並影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質量。

西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房後懷孕所生的嬰兒被稱為「星期天嬰兒」。

這些嬰兒往往體質很弱，發育不良，甚至畸形或痴呆。

因此，男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質量。

若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能。

　　4、不許亂吃藥

現代醫學日益發達，藥物的應用十分普遍，藥物在治療疾病的同時也會產生一些不良應。

據臨床觀察表明，有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。

其影響的程度取決於多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的長短等。

其中個體的敏感性也是個重要原因。

目前據臨床研究，以下幾類藥物對男子生育力的影響較大。

治療腫瘤的化學藥物：臨床觀察證實，絕大多數的化療藥物有導致男性不育的副作用。

如環磷醯胺，該藥可破壞睪丸的生精細胞，使睪丸生精功能下降，如果在青春期或青春期用藥可致睪丸萎縮。

抗高血壓藥物：這一類藥物主要的副作用為降低患者性慾，可導致射精困難，甚至不射精。

如甲基多巴、呱乙啶可引起陽痿和射精困難等症病。

鎮靜劑：應用巴比妥類藥物後，出現性慾下降、陽痿等。

麻醉劑：從對吸毒者的研究發現：吸食鴉片或海洛因後可明顯抑制性功能，精子的生成亦受抑制，還可出現射精延遲或不射精，特別是服用海洛因以後，上述現象更加明顯。

雄激素和雌激素：在許多男科疾病的治療中，雄激素的應用較廣泛，但長期、過量地應用雄激素後，將會抑制下丘腦－垂體－睪丸軸而使精子生成減少導致不育。

另外，在應用雌激素治療時，如長期大量應用亦可使男性性慾迅速消退，最終可出現陽痿而影響生育。

　　5、堅決要戒菸

在大多數男性的印象中，吸菸頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯繫，但是殊不知，香菸中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候，也是精子生成的大敵。

香菸中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發變異，造成遺傳基因的改變。

如果煙齡過長，每天的抽菸數量大於一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。

調查發現：煙齡越長，吸菸量越大，則精子的數量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。

如果你準備要一個健康的寶寶，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸菸的不良嗜好。

對於那些既吸菸又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。

比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸菸又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。

　　6、性生活多久一次比較好

男性體內的睪丸一直都在源源不斷的生產著精子，那麼，如何確定生育時的精子質量最高呢？當然，頻繁的性生活和射精都會導致精子數量的減少，造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。

因此，男性在準備生育前適當節慾是有益的，也是必須的。

男性體內，初級精子細胞的生成需要70天左右，然後20多天左右達到成熟期。

同時，體內的精子也在進行著優勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸收。

因此，在準備生育時，男性最好節慾3個月左右，確保體內的精子進行一次大的更新與循環。

至於性生活的頻率，每周1－3次被專家認為最理想的性愛頻率