男人精子有「三怕」，想要精子好，最好一個也別有！

精子，孕育生命的「小蝌蚪」，你知道，它最怕什麼嗎？

精子有「三怕」，想要精子好，最好一個也別有，看看你中招沒？

一怕：抽菸

抽菸會導致精子活力受到影響，經常的吸菸還會影響精子的活力的，因為抽菸會通過香菸煙霧凝結液抑制精子的酶系對精子產生一定的活力影響，其實這是抑制膽鹼乙醯化酶在起作用。

抽菸會導致精子突變，經常的吸菸是導致精子發生突變的常見原因，男人如果經常的吸菸就會煙中的影響生殖細胞的成熟和增殖的，並且煙中吸菸的人染色體異常率是很高的。

抽菸會導致精子數目減少。

男人常吸菸會導致精子數量減少的，長期吸菸者、精子數目低於正常的，比不吸菸者要少17%,精子活動力下降了近一倍，精子的畸形率也比不吸菸者明顯增多。

二怕：酗酒

酗酒是精子的大敵，長期大量喝酒，酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。

大量飲酒不僅會傷害肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使生殖能力下降。

大量飲酒可以使睪酮水平降低並降低精子的質量和數量，酒精通過引起性腺中毒，嚴重地損害睪丸間質細胞，抑制睪酮的合成，引起血清睪酮水平降低，從而引起性慾減退、精子畸形，導致男性不育。

三怕：高溫

睪丸要維持正常的生理功能，要求的最佳溫度是攝氏35度左右，一旦高於這個溫度對它的功能是有損的，高溫就會殺死精子，導致死精、精子活力低下、畸形精子等。

正常情況下，睪丸溫度比正常體溫低2-3度，男性應儘量避免在高溫環境中停留過長時間。

睪丸長期在溫度過高的環境下就無法發揮正常功能，還可能導致生精功能障礙，嚴重的就會導致不育。

不僅如此，睪丸局部或全身放射性同位素磷照射，也可發生睪丸炎破壞睪丸組織。

男人想要精子好，要改變這幾種行為

一：久坐不動

久坐會使陰囊受到壓迫，造成靜脈回流不暢，睪丸附近的血管受阻，嚴重時會導致睪丸正常分泌睪酮的功能受損，睪酮一旦缺乏，將會嚴重影響男性的生育能力。

二：射線照射

生精細胞對放射線非常敏感，如果受到放射線的直接照射，可使生精細胞的數目逐漸減少，射線強度越強或照射時間越長，越易造成不育。

三：體重過輕或超重

男性BMI(身體質量指數)如果超過25，精子數量最多可能會減少22%，同時精子活力也會受影響；而BMI超過35的男性少精的可能性是普通男性的19倍。

同時，如果體重過輕，生產的精液量也會少一些。

【計算公式：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高²（m）】

四：性生活頻率不當

一個精子數量正常的男性，如果11-14天沒有性生活，精子活力會降低11.7%，正常精子數量會減少24.7%，適當頻率的性生活能改善精液質量，增加受孕幾率，且有利於男女雙方的生理健康和心理平衡。

五：壓力太大

不良的精神狀態，緊張和焦慮的情緒均可直接影響內分泌功能，使睪丸生精功能發生紊亂。

男人想要精子好，可以多食用下面幾種食物

蘇麻油，含α-亞麻酸

蘇麻油就是用日常吃的蘇子壓榨的食用油，其含有豐富的歐米伽-3脂肪酸（α-亞麻酸），歐米伽-3脂肪酸被稱為「男女性和諧元素」，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用。

此外，α-亞麻酸可以在體內代謝為DHA和EPA，可以為男性腦力工作者補充大腦營養，減輕工作壓力，有助於增強機體耐力。

有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，讓血管變通暢，平衡血壓，血液流通更加通暢。

海產品，含鎂

適當的吃一些含有鎂元素的食物，能夠促進生殖能力，對精子也非常有好處，眾所周知，這類食物對保護心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。

建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產品等等來加強吸收。

泥鰍，含優質蛋白質

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。

其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。

泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。

成年男子常食泥鰍可滋補強身。

蛋類，含鈣

高鈣食物對我們的身體健康也非常有好處，還可以幫助促進精子成熟，有利於精子健康，對於鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。

但鮮為人知的是，鈣元素還可有助於精子成熟！

因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。

圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！