保養好它，可以讓青春持續得久一點，再久一點……

卵巢對於女性朋友來說是維持青春健康與保證生育的生命之源，女性想要成功孕育保養卵巢健康是非常重要的。

那麼，為了卵巢的健康，我們到底可以做些什麼呢？

這些習慣最傷卵巢，千萬別做

久坐不動

很多女性朋友的工作需要久坐辦公室，這對卵巢來說無疑是一大傷害。

女性朋友們最好能每周抽出些時間來參加體育鍛鍊就，尤其是去戶外鍛鍊的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養氣，豈不更好。

建議辦公室女性每天至少活動30分鐘。

熬夜

女性一定避免長期熬夜，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。

一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。

調查顯示，經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢疾病的風險增加49%，患晚期卵巢疾病的風險高24%。

不良情緒

長期精神壓力過大、抑鬱，被不良情緒所支配，會導致人體內分泌紊亂，造成卵巢功能過早衰退，雌激素分泌減少，更年期提前。

有研究顯示，大部分病人是由於情緒導致的卵巢早衰，而情緒的改善對卵巢功能衰竭的緩解有很大的益處。

卵巢保養的飲食原則

少吃刺激性食物

除了辛辣食物之外，還包括酒精、菸草的刺激。

在婦科病期間，如果食用刺激性食物容易加重炎症，誘發盆腔炎，容易波及卵巢。

女性在經期食用冷飲，容易出現氣滯血瘀現象，對月經不調、痛經有影響。

少吃甜食、高油脂食物

甜食、高油脂食物都含有高熱量，熱量的過剩是導致肥胖的根源。

肥胖會影響內分泌，如出現月經不調、經期延長，甚至是閉經。

不要亂補富含雌激素的保健品或藥品

雖然女性補充雌激素對延緩衰老、駐顏有一定作用，但這樣做的前提是：經過醫生認可的。

亂補含有激素的保健品，不僅會發生內分泌紊亂，卵巢還會因為激素的過度刺激出現早衰，功能減退，結果是事與願違。

多吃豆製品

豆製品中的植物雌激素雖然含量微弱，但是對人體內分泌有雙向調節作用，當體內雌激素分泌不足時，植物雌激素會表現出類雌激素作用。

當雄激素過高時，植物雌激素又出現調節雄激素的作用。

多吃富含膳食纖維的食物

有研究表明，多吃膳食纖維食物對女性乳腺癌有預防作用。

膳食纖維可以促進脂肪、膽固醇的排出，減少體內某些激素的合成，起到平衡作用。

多吃富含維生素C、維生素E、葉酸的食物

有研究表明，每天攝入90mg維生素C、30mg維生素E，可以減低卵巢癌的幾率。

富含葉酸的食物同樣有降低卵巢癌的作用，但葉酸屬於水溶性維生素，綠色蔬菜、柑橘類和穀物中富含比較多。