瑪麗婦科｜保養好卵巢，讓你「青春永駐」

卵巢被稱為女性健康美麗的「生命之源」。

女性如果擁有健康的卵巢，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性。

女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。

由於卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，身體臃腫，陰道發乾，提早進入「黃臉婆」時期，即衰老來臨。

因此卵巢保養對女性朋友來說非常重要。

正常婦女卵巢功能在45-50歲開始衰退，如在40歲之前出現衰退現象，醫學稱之為卵巢早衰現象。

卵巢對正常的促性腺激素不能做出正常反映，促使體內激素分泌不平衡。

病人出現潮熱、多汗、多夢、閉經、陰道分泌物減少、外陰萎縮等症狀。

卵巢功能早衰對女性機體內的影響確實是明顯的，由於性激素過早撤退，可導致月經紊亂，閉經及絕經期提前來臨，出現一些該發生在更年期的代謝紊亂所引起的冠心病，增加骨質疏鬆症發生等。

保養卵巢關鍵要健康生活

糾正「內分泌失調」

卵巢保養，首先是保證卵巢功能正常。

針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫髮、肥胖等問題的女性，要及時諮詢醫生，針對病因進行治療。

包括口服藥物、外用藥物和生活方式調整。

調整生活方式

調節心情：堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由於精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。

調節睡眠：良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡。

健康運動：每周運動5次，每次快走30分鐘是不錯的運動方式。

一些特殊的運動如瑜珈，可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。

保護胃腸功能：每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。

注意飲食

保證蛋白質足量攝入，適當食用脂肪和糖類，同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充，這些食物中的營養成分都能幫助提高卵巢活力，延緩卵巢衰老，能夠達到保養卵巢的效果。

富含蛋白質的飲食

女性應多吃富含蛋白質的食物，例如豆類、牛奶、魚和蝦等。

喝豆漿可以增加雌激素，對保養子宮和卵巢有很好的療效。

高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。

據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。

瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

少吃煎炸食物

女性經常吃煎炸食物，如煎雞蛋、炸薯條、熏豬肉等會增加患卵巢癌的危險。

因為在對食物進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，如膽固醇氧化物等。

而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。

專家提醒

現代女性 卵巢早衰的發生多與心理壓力過大有關。

因此，女性卵巢保養的最佳方式，就是進行心理調整，以緩解心理壓力，改善不良情緒，從而保證身心健康。