女人絕經後就要這樣保養，誰錯過誰就虧了！

養生之道網導讀：你知道絕經後如何保養吃什麼嗎？保養對於女人來說必不可少，尤其是在絕經後，那麼，你知道絕經後如何保養吃什麼嗎？下面就讓小編為大家介紹介紹吧。

絕經後如何保養吃什麼

1、絕經後如何保養吃什麼

1.1、卵巢的保養要適當服用維C和維E。

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。

單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

絕經後如何保養吃什麼

1.2、補充葉酸。

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。

瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

1.3、卵巢的保養要注重高鈣飲食卵巢。

保養吃什麼食物？美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。

調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

2、絕經後如何保養

2.1、適當運動和鍛鍊，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質量，促進血液循環和呼吸功能，延緩衰老，減低老年痴呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生。

2.2、女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。

此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。

2.3、選擇游泳等不會加重關節負擔的運動，過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩衝能力。

2.4、控制平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛鍊。

在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

絕經後如何保養

3、什麼是絕經

婦女絕經是指卵巢功能衰退，月經停止。

絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。

自然絕經指卵巢內卵泡生理性耗竭所致絕經。

人工絕經是指手術切除雙側卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等。

單獨切除子宮而保留一側或雙側卵巢者，不作為人工絕經。

婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群稱為圍絕經期綜合徵或更年期綜合徵。

絕經的症狀是什麼

1、月經周期改變：周期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢復其自然規律。

這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。

有的女性則在一段時間周期較短，月經次數過多。

2、經血外觀變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。

經血量也有改變，有的女性經血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。

經期長短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。

絕經的症狀是什麼

3、面部潮紅髮熱：自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。

同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限於面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。

4、植物神經失調，肢體麻木：特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。

常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。

絕經的原因是什麼

1、精神刺激引起的閉經。

這是導致女性發生月經紊亂甚至閉經的一個常見的原因，它主要是因為情緒的改變，如學習工作生活的壓力、煩悶抑鬱、過度緊張、重大的精神刺激等，通過大腦皮質—丘腦—下丘腦的神經內分泌途徑，或經大腦—邊緣系統影響下丘腦功能，導致下丘腦的促性腺激素釋放激素分泌異常從而導致了月經紊亂甚至閉經。

2、垂體性疾病（如垂體腺瘤）導致的閉經。

垂體腺瘤是常見的顱內良性腫瘤，主要起源於垂體的前葉，30~40歲多見，患了垂體腺瘤後，垂體激素的異常分泌會引起一系列的代謝紊亂和臟器損害，腫瘤的壓迫也會導致其他垂體激素的分泌低下，引起相關靶線的功能低下，從而導致相應的功能障礙。

3、卵巢性閉經：由於卵巢性激素水平低落，子宮內膜不發生周期性變化而出現閉經時，稱為卵巢性閉經，常見的有卵巢早衰和多囊卵巢綜合症。