女人絕經什麼時候最正常，都需要注意些什麼

有人說，女人一生會經歷很多，結婚生子，容顏遲暮......

作為一個女人，總有這麼幾天親戚來探望我們，不用說，大家都能猜得到---大姨媽。

一提到這個親戚女性朋友們都覺得挺煩的。

但是對於女性來說，月經可是很重要的！為何這麼說呢？月經可以把身體里過多的礦物質鐵及積攢的毒素排出體外，促進人體的造血功能，還能判斷身體的健康狀況。

但是，「大姨媽」究竟什麼時候離開是正常的呢？

但這個差異並不是來的晚走的就晚，而是一個反比。

有的女生體質不好或身體發育比較晚，就可能會比同齡人來月經來的晚，但是在一般情況之下，往往是這一類人比較容易提早卵巢功能衰退。

這個問題或許很多人都思考過，不忙不忙，小編今天為您揭曉女人的正常卵巢功能衰退時間。

卵巢功能衰退，字面意思就是月經終止，這是女性的基本的正常的生理變化，是隨著年齡的增長從而使卵巢功能自然衰退的結果。

一般情況之下，我國婦女平均卵巢功能衰退年齡大概在49歲左右，但卵巢功能衰退年齡是存在一定的體差異的，就像月經初潮的年紀一樣有差異。

我國城市婦女平均絕經年齡49.5歲，農村婦女為47.5歲。

絕經年齡範圍可在35-55 歲之間,美國婦女為51.4歲。

絕經的年齡範圍可在48～55歲之間。

近世紀來，月經初潮的年齡有提早的趨勢，但絕經年齡的改變不明顯。

40歲以前絕經，稱為「過早絕經」或「卵巢早衰」;約1%婦女在40歲前即絕經，55歲以後絕經，稱為「遲發絕經」。

那么女人絕經的年齡真的是越晚越好嗎?

婦女絕經是指卵巢功能進一步衰退以致最後消失的時期。

據國外資料統計，40歲以前絕經的婦女，死亡的危險性較40-44歲絕經的婦女高39%，較45-49歲絕經的婦女高60%，較50-54歲絕經的婦女高95%。

因此，了解影響絕經的各種因素，延緩絕經年齡，是中老年婦女保健工作中不容忽視的問題。

決定婦女絕經期年齡最重要的因素是卵母細胞的數量。

嬰兒出生時，每個卵巢約人一百萬個卵母細胞，出生後卵母細胞持續不斷地減少。

當卵母細胞數量減少至臨界數量時，就會絕經。

如何預防絕經

對於女性朋友來說延緩絕經期就是預防衰老，保持青春活力的一個最好的方法了，因此對於女性來說日常的保健是非常重要的。

首先，要保持一個良好的心態

人在壓力過大的時候，經期會跟著推後，月經會變得不正常，月經量也會相應的變少，這些都是不正常的表現。

而對於女性來如果可以保持一個平衡的心態，注意少發火，少沉浸在自己的煩惱之中，自然能延緩女性更年期的到來了。

其次，要適當的補充雌激素

女性之所以會衰老，就是因為體內的雌激素分泌不足了，因此女性要從日常的飲食當中多攝入足夠的雌激素。

對於這個年齡的女性來說，對鈣質，鐵質，各種維生素，葉酸的需求也都是非常大的，所以女性朋友多攝入各種營養成份，這樣就能延緩女性的絕經期了。

最後且最重要的，每個經期都要保護好子宮，預防各種婦科疾病

女性的子宮有炎症，或者有其它的陰道炎之列的疾病都會使女性的絕經期提前的，所以女性朋友們日常也要做好這方面的保健工作，要多注意預防各種婦科疾病。

對於女性朋友來說，如果身體健康不給力的話，就要及時的進行治療。

子宮著涼了，暖宮貼來幫忙

艾葉能散寒除濕，溫經止血，艾葉適用於虛寒性出血及腹痛，對於婦女虛寒月經不調、腹痛、崩漏有明顯療效，艾葉是一種婦科良藥。

可以試試艾草暖宮貼，和艾熏效果一樣，它是運用了中醫灸法結合現代熱敷技術，可直接貼在穴位處，直達子宮，而且白天晚上都可以用，非常方便。

可以幫你解決經期腹痛，宮寒怕冷、腰酸難耐、月經異常、宮寒難孕等困擾。

暖宮貼裡面的黑膏藥利用發熱體和紅外線有規則的刺激穴位，有效成分源源不斷的通過皮膚的呼吸滲透到身體里，從而改善子宮環境，營養滋潤子宮，激活人體的免疫細胞，達到酸鹼平衡的作用，讓細菌無處藏身，痛經、月經不調、陰道炎、盆腔炎、宮頸炎自然不治而愈

子宮很怕冷，要注意為它保暖。

在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防範「宮寒」。

「宮寒」最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。

絕經後怎麼保養？

1、保證充分的睡眠

充分的睡眠可以通過大腦皮層，使內分泌軸的活動更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長駐。

2、樂觀的生活態度

更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

3、善待自己的身體

健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。

研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。

4、定期健康檢查

更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。

例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。

5、均衡的營養

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。

不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

6、足夠的運動

隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。

適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。

7、需注重補血養血

絕經後女性飲食太差，會增加患貧血的危險。

研究人員表示，對老年女性而言，應及早發現貧血症狀，儘早通過飲食調理，加強鐵、維生素B12和胺基酸類營養的攝入，同時接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。

8、想辦法延緩更年期

女性絕經前後常常出現月經紊亂、性慾低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆，這些更年期的症狀都與卵巢早衰有直接的關係。

多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養卵巢；多吃補腎、養巢、調雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。

少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。