月經周期短就更容易衰老？這樣做可以延緩衰老！

身為女性，當她還在娘胎里的時候，她這一生的卵泡都已經是固定的了，女性一生中一般有400-500個卵泡發育成熟並排卵。

一般情況下，女性一次月經會伴隨一次排卵，當卵泡不能成熟及排卵時，便提示卵巢功能退化，即女性衰老了。

有讀者看到這裡，特意找到我，問：王醫生，我的月經周期每次都是25天，我每年都來將近14次月經，那麼，是不是我會比別人老得快呀？別擔心！事實上，並不是說月經周期短一定比別人老的快，為什麼呢？且聽我給您解釋。

正常女性的月經都具有周期性。

陰道出血的第一日是月經周期的開始，兩次月經周期第一日的間隔時間稱為一個月經周期。

一般為21-35日，平均為28日。

舉個例子，你2017.1.1來月經，2017.1.30再次來月經，那麼，你的這次月經周期就是30天。

月經周期的長短因人而異，每個女性的月經周期也有長有短差異。

即便同一個女性，月經周期也可能有所變動。

一般來說，月經規則的人，月經周期變動往往在一周以內。

月經周期又可以分為卵泡期、排卵期、黃體期、月經期。

卵泡期常常是卵泡生長發育到成熟的時間，排卵期指卵子排出的時間，黃體期是卵子排出後黃體萎縮到月經來潮的一段時間。

月經周期長短誰說了算？

月經周期的調節是一個非常複雜的過程，主要涉及下丘腦、垂體和卵巢。

月經周期的調節主要是雌激素、孕激素、黃體生成素、促卵泡雌激素等激素的作用，但是，也受到甲狀腺、腎上腺以及胰島功能的影響。

正常情況下，月經周期長短主要取決於卵泡期的長短。

而卵泡期的長短主要受遺傳、環境、精神因素，包括個人體質（胖瘦）等多方面的綜合影響。

大部分女性的為21-35日，也有一些女性月經周期為40日以上或者21日以下。

也有少許女性月經數月甚至半年一次。

月經周期短是不是就更容易衰老？

有人說，我的卵泡期特別短，我不到一個月就排了一個卵，那我會不會很快卵子排完了，然後老了呢？

其實這種想法是多慮啦，雖然女性一生可用的卵子數目是一定的，但其實每個女性的卵巢中都存在著大量的「預備役」，而且每個人一生可用的卵子數量也是不盡相同的。

再加上女性生育、哺乳期間卵巢短暫性的不排卵等各個因素的共同作用，假如你的月經周期略短（21天左右），那只是說明你的卵泡成熟得比別人快一些，並不代表你一定會比別人早些把卵泡全部耗盡的。

因此，為月經周期略短而擔心過早衰老是不必要的！

也有人會說，我的周期很不穩定，長短不一。

這種情況，屬於月經不規則，常常見於不排卵性子宮出血，也就是說，這種出血往往不是正常的卵泡形成後的月經，需要及時去醫院查明原因，排除多囊卵巢綜合徵、激素異常（激素分泌失調）、無排卵或子宮肌瘤等病理情況。

那麼，反過來說，是不是月經周期長了就會「青春永駐」了呢？當然也不是。

月經周期超過35天以上者往往被認為是月經稀發，(一般認為超過3個月還沒有來的話就稱為閉經了)。

月經稀發可發生於有排卵性月經周期，也可發生於無排卵性月經周期中。

發於前者，多可能合併甲狀腺功能不足，新陳代謝過低，卵泡發育成熟時間延長，而致卵巢不能按時排卵；發於後者，則因下丘腦一垂體一卵巢軸的功能失調，排卵功能受到抑制，卵泡發育不良，而出現周期延後的無排卵性月經。

值得一提的是，有學者研究發現，隨著女性卵巢功能衰退，月經周期的變化明顯。

也就是說，同一個人，如果原有的月經周期逐漸變化，可能是卵巢衰退的表現之一。

總之，卵巢自然衰退是一個比較長的過程，該過程的長短有著明顯的個體差異。

不同女性間的差異可能長達10餘年甚至20餘年。

當女性在40歲前出現卵巢功能衰退而自然絕經的現象，常常被稱為卵巢早衰。

卵巢早衰是一種有多種病因的綜合徵，在大部分的病例中病因還不明確。

但是，醫學研究發現，卵巢早衰可能和遺傳、環境、免疫等多方面有關。

那麼，女性應該怎麼做來延緩衰老呢？

1. 保持樂觀、開朗的心態：心態對一個人的影響非常大。
   
   生活中、工作中總是有那麼些事情不完全順應你的想法，及時自我調整顯得非常重要。
   
   保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地使得體內激素協調，既能減緩衰老又可提高機體免疫力；

2. 均衡飲食，適當運動：日常生活中應該做到均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，保證機體能量及各種營養的攝入平衡。
   
   過度肥胖和過度消瘦都不利於女性卵巢功能。
   
   適當的運動有助於您保持好身材、增強體質，當然也可以延緩衰老。
   
   需要指出的是，暴力減肥（短時間之內體重減輕過多）可能導致下丘腦功能紊亂，導致閉經；

3. 保持好的作息：熬夜可能導致女性身體激素失調、內分泌紊亂，從而造成卵巢功能受損，因此，良好的作息對女性朋友非常重要；

4. 定期體檢：定期體檢，及早發現身體可能存在的安全隱患並且及時糾正，一定程度上避免了身體受到重大的疾病刺激，有利於機體各方面穩定和平衡，當然可以一定程度上延緩衰老。
   
   

日常生活中，有的女性為了追求「青春永駐」，盲目服用一些成分不明的「保健品」或者雌激素等製品，這種做法存在很大的安全隱患，亂用激素類藥物或者食物不僅可能造成身體內激素代謝紊亂，嚴重者還可能導致異常子宮出血或者誘發腫瘤。

因此，女性朋友如果真的出現了「卵巢早衰」，可以到醫院找醫生尋求幫助。

參考資料

卵巢衰老過程中的月經改變 中國醫學科學院何仲 等

婦產科學 第八版 謝幸 苟文麗主編

作者：王妮

圖片來源：123rf.com.cn圖庫

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