月經周期短就更容易衰老?這樣做可以延緩衰老!

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身為女性,當她還在娘胎里的時候,她這一生的卵泡都已經是固定的了,女性一生中一般有400-500個卵泡發育成熟並排卵。

一般情況下,女性一次月經會伴隨一次排卵,當卵泡不能成熟及排卵時,便提示卵巢功能退化,即女性衰老了。

有讀者看到這裡,特意找到我,問:王醫生,我的月經周期每次都是25天,我每年都來將近14次月經,那麼,是不是我會比別人老得快呀?別擔心!事實上,並不是說月經周期短一定比別人老的快,為什麼呢?且聽我給您解釋。

正常女性的月經都具有周期性。

陰道出血的第一日是月經周期的開始,兩次月經周期第一日的間隔時間稱為一個月經周期。

一般為21-35日,平均為28日。

舉個例子,你2017.1.1來月經,2017.1.30再次來月經,那麼,你的這次月經周期就是30天。

月經周期的長短因人而異,每個女性的月經周期也有長有短差異。

即便同一個女性,月經周期也可能有所變動。

一般來說,月經規則的人,月經周期變動往往在一周以內。

月經周期又可以分為卵泡期、排卵期、黃體期、月經期。

卵泡期常常是卵泡生長發育到成熟的時間,排卵期指卵子排出的時間,黃體期是卵子排出後黃體萎縮到月經來潮的一段時間。

月經周期長短誰說了算?

月經周期的調節是一個非常複雜的過程,主要涉及下丘腦、垂體和卵巢。

月經周期的調節主要是雌激素、孕激素、黃體生成素、促卵泡雌激素等激素的作用,但是,也受到甲狀腺、腎上腺以及胰島功能的影響。

正常情況下,月經周期長短主要取決於卵泡期的長短。

而卵泡期的長短主要受遺傳、環境、精神因素,包括個人體質(胖瘦)等多方面的綜合影響。

大部分女性的為21-35日,也有一些女性月經周期為40日以上或者21日以下。

也有少許女性月經數月甚至半年一次。

月經周期短是不是就更容易衰老?

有人說,我的卵泡期特別短,我不到一個月就排了一個卵,那我會不會很快卵子排完了,然後老了呢?

其實這種想法是多慮啦,雖然女性一生可用的卵子數目是一定的,但其實每個女性的卵巢中都存在著大量的「預備役」,而且每個人一生可用的卵子數量也是不盡相同的。

再加上女性生育、哺乳期間卵巢短暫性的不排卵等各個因素的共同作用,假如你的月經周期略短(21天左右),那只是說明你的卵泡成熟得比別人快一些,並不代表你一定會比別人早些把卵泡全部耗盡的。

因此,為月經周期略短而擔心過早衰老是不必要的!

也有人會說,我的周期很不穩定,長短不一。

這種情況,屬於月經不規則,常常見於不排卵性子宮出血,也就是說,這種出血往往不是正常的卵泡形成後的月經,需要及時去醫院查明原因,排除多囊卵巢綜合徵、激素異常(激素分泌失調)、無排卵或子宮肌瘤等病理情況。

那麼,反過來說,是不是月經周期長了就會「青春永駐」了呢?當然也不是。

月經周期超過35天以上者往往被認為是月經稀發,(一般認為超過3個月還沒有來的話就稱為閉經了)。

月經稀發可發生於有排卵性月經周期,也可發生於無排卵性月經周期中。

發於前者,多可能合併甲狀腺功能不足,新陳代謝過低,卵泡發育成熟時間延長,而致卵巢不能按時排卵;發於後者,則因下丘腦一垂體一卵巢軸的功能失調,排卵功能受到抑制,卵泡發育不良,而出現周期延後的無排卵性月經。

值得一提的是,有學者研究發現,隨著女性卵巢功能衰退,月經周期的變化明顯。

也就是說,同一個人,如果原有的月經周期逐漸變化,可能是卵巢衰退的表現之一。

總之,卵巢自然衰退是一個比較長的過程,該過程的長短有著明顯的個體差異。

不同女性間的差異可能長達10餘年甚至20餘年。

當女性在40歲前出現卵巢功能衰退而自然絕經的現象,常常被稱為卵巢早衰。

卵巢早衰是一種有多種病因的綜合徵,在大部分的病例中病因還不明確。

但是,醫學研究發現,卵巢早衰可能和遺傳、環境、免疫等多方面有關。

那麼,女性應該怎麼做來延緩衰老呢?

  1. 保持樂觀、開朗的心態:心態對一個人的影響非常大。

    生活中、工作中總是有那麼些事情不完全順應你的想法,及時自我調整顯得非常重要。

    保持心態平衡和樂觀開朗,可最大限度地使得體內激素協調,既能減緩衰老又可提高機體免疫力;

  2. 均衡飲食,適當運動:日常生活中應該做到均衡飲食,多吃新鮮蔬菜水果,保證機體能量及各種營養的攝入平衡。

    過度肥胖和過度消瘦都不利於女性卵巢功能。

    適當的運動有助於您保持好身材、增強體質,當然也可以延緩衰老。

    需要指出的是,暴力減肥(短時間之內體重減輕過多)可能導致下丘腦功能紊亂,導致閉經;

  3. 保持好的作息:熬夜可能導致女性身體激素失調、內分泌紊亂,從而造成卵巢功能受損,因此,良好的作息對女性朋友非常重要;

  4. 定期體檢:定期體檢,及早發現身體可能存在的安全隱患並且及時糾正,一定程度上避免了身體受到重大的疾病刺激,有利於機體各方面穩定和平衡,當然可以一定程度上延緩衰老。

日常生活中,有的女性為了追求「青春永駐」,盲目服用一些成分不明的「保健品」或者雌激素等製品,這種做法存在很大的安全隱患,亂用激素類藥物或者食物不僅可能造成身體內激素代謝紊亂,嚴重者還可能導致異常子宮出血或者誘發腫瘤。

因此,女性朋友如果真的出現了「卵巢早衰」,可以到醫院找醫生尋求幫助。

參考資料

卵巢衰老過程中的月經改變 中國醫學科學院何仲 等

婦產科學 第八版 謝幸 苟文麗主編

作者:王妮

圖片來源:123rf.com.cn圖庫

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