9個健康小技巧輕鬆激活持久性愛

  在性生活中，很多夫妻都無法體驗到最佳的快感，這是為什麼呢？因為你沒有為獲得一場完美的性愛做充足的準備。

下面就來分享一下完美性愛需要怎麼做，別小看了這些技巧，它們可是你乏味性生活的救命稻草！

1、鍛鍊「高潮肌」

性教育專家多利安·索羅特表示，Kegel訓練法是一種強健生殖器官肌肉的練習，能夠增強女性的性快感。

簡單而言就是訓練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便時的動作一樣，可以同時伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內側肌群的收縮。

每天訓練幾次最理想。

2、表達性愛感受

伯曼博士表示，在性愛過程中，男人的確需要指導。

妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達出來。

3、摩擦性「熱點」

性愛過程中關鍵「熱點」的摩擦有助於達到性高潮。

比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。

如果採取女下位，在臀部下面墊一個枕頭也有助於更好地刺激陰蒂。

美國西北大學范伯格醫學院婦產科與精神病學教授，性學專家蘿拉·伯曼博士表示，性愛過程中還可以使用振蕩器為性愛推波助瀾。

4、夫妻攀岩或看恐怖片

研究表明，夫妻一起進行「尋求刺激」的活動(攀岩或者看恐怖片等)，可以刺激大腦中的多巴胺，有助於增加性愛潤滑感受。

5、延遲性愛快感

索羅特說：「性喚起時間越長，性生活的質量爆發就越猛烈。

」讓自己接近性快感，之後「換成小火」放慢節奏，反覆幾次後，性質量會更暢快淋漓。

6、調節呼吸節奏

調節呼吸有助於促進性快感。

性教育專家伊馮娜·弗爾布萊特說：「可以利用呼吸引導性能量。

」善於調整呼吸的夫婦性愛節奏有條不紊，不至於匆忙「一泄了之」，而是蓄勢待發，高潮快感更強烈。

7、創新前戲方式

弗爾布萊特說表示，如果女方比男方喚起時間更長，那麼前戲不妨從相互發送性愛電子郵件或簡訊開始。

8、儘早尋求幫助

伯曼博士表示，如果性愛無法獲得高潮，可尋求專業醫生的幫助。

醫生可進行醫學評估或細查其它相關因素。

神經損傷或雄激素過低都可能是問題的癥結。

9、放鬆全部身心

法國一項涉及500多名女性的近期調查發現，超過70%的參試婦女表示，工作壓力讓她們失去性趣。

性慾低下顯然難以達到性高潮。

因此，性愛前應該排除一切干擾，徹底放鬆身心，輕鬆上陣，性愛質量會更高。

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