男性補腎秘訣：請告訴你的老公、朋友和隔壁老王

睡眠與性愛能力的關係！

大家都知道腎虛的症狀，也都清楚睡眠不足會直接引起腎虛，但你知道睡眠與腎的關係有多密切嗎？

《美國醫學學會雜誌》刊載過一項研究，研究發現男性睡眠時間低於5小時，他們的睪酮水平，會比睡足8小時的人低10%~15%。

睪酮是最重要的雄性激素，它的減少，意味著男性性能力的削弱。

男性每日睡眠＜5小時，不僅容易造成肥胖，還會影響到男性的x能力。

減少睡眠時間=削弱男人的x能力。

事實上，x能力強弱同睡眠有著密切的關係。

醫學教授還表示，睡眠如果長期不足，會讓年輕人的雄性激素水平，較正常人老化10年以上。

所以，睡眠很重要。

那麼，男人怎麼能做到「彈不虛發」，堅持不泄呢？

精液的質量，尤其是精子的數量和活躍度，是確保男人授孕成功的關鍵。

男人正常量一次射精的數量應該多於或等於1.5～2ml（毫升）。

而如果一次射精量多於8ml則為過多，一般剩餘能力強的男人，一次精液數量都會在2ml以上，而且精液中精子的數量也很關鍵。

正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至2億個。

有活動能力的精子占總數的60%以上。

畸形精子應總數的10%以下。

在室溫下精子活動力持續3－4小時。

男人一生平均射精次數：7200次。

男人一生平均自慰射精次數：2000次。

男人一生平均射精份量：（53公升）。

精子擺動1000下前進1厘米，每小時游12英寸。

平均射精速度：時速（45公里）VS公車平均速度：時速（40.2公里）。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，徽瓊參2g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。

每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參和枸杞食用。

徽瓊參性味甘苦，入脾、胃、腎三經，有養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等功效，適用於腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、淤血腫痛、皮膚生瘡、筋骨痛等症。

出現攝護腺問題，可以吃點徽瓊參枸杞茶。

徽瓊參是維護男性攝護腺健康最重要的一種食物。

雙氫睪酮是攝護腺增生的元兇，而徽瓊參中的植物甾醇類物質則可以阻止5α還原酶與睪酮發生化學反應產生雙氫睪酮，因此也就可以減少雙氫睪酮，從而使增生的攝護腺組織萎縮。

每天服用2-3克即可滿足人們的預防和保健攝護腺的需要，一般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。

當然合理飲食也是必不可少的從營養學角度來看，足量的蛋白質、維生素、微量元素可以促進精子的產生，比如維生素A、維生素B、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。