最傷腎的3大行為，第一名是它，你還在犯麼？

中醫認為：「腎為先天之本」「腎藏精，主生長，發育，生殖」，「腎主骨，生髓，通腦」，「腎主納氣，腎主水液」「腎開竅於耳」「腎司二便」「腰為腎之府」等等。

一句話，腎對生長發育非常的重要。

腎臟相當嬌嫩，極容易受傷。

據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報導，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。

也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。

日常生活中，有哪些行為最傷腎呢？

第一名：熬夜

足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

第二名：濫用藥物

腎臟是人體的重要排泄器官，由它排泄清除的代謝廢物種類最多數量最大。

藥物大多都是通過腎臟排泄的，用藥種類太多、劑量過大就會加重腎臟的負擔。

特別是中老年人，由於臟器功能衰退，或患有動脈硬化、高血壓、糖尿病，或婦女妊娠時，若用藥不慎更容易對腎臟造成損害。

第三名：性生活過多

人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。

中醫文化，博大精深，在改善男性問題上，老祖宗積攢了很多寶貴的經驗！在不適用西藥擴張血管的同時，傳統食療，也是大大增進男性功能不可忽視的法寶！日常，不妨多試試這些養腎方法，厚積薄發、以免臨陣尷尬！

一、金瓜子油：保護攝護腺

攝護腺每天分泌約2毫升攝護腺液，是構成精液主要成分。

如果攝護腺出現問題，勢必影響男性功能。

金瓜子油是維護男性攝護腺健康的食物，雙氫睪酮是攝護腺增生的元兇，而金瓜子油中的植物甾醇類物質可以阻止5α還原酶與睪酮發生化學反應產生雙氫睪酮，因此也就可以減少雙氫睪酮，從而使增生的攝護腺組織萎縮，還能提高男性功能。

食用方法：每日5毫升，口服或拌酸奶。

二、韭菜：「起陽草」

韭菜除做菜用外，還有良好的藥用價值。

《本草綱目》中說："韭籽補肝及命門，治小便頻數，遺尿，"。

中醫認為，韭菜的性溫，能夠起到溫腎助陽、益脾健胃、散瘀解毒，降脂的作用。

注意：韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。

三、鱷嘴花：改善腎炎

鱷嘴花味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。

無毒，含有羽扇醇、白樺脂醇、五環三萜化合物、Beta谷甾醇、鈣元素、類黃酮含量極高。

傳統上用於治療腎炎、腎萎縮、腎衰竭、腎結石，是腎臟病人的救星。

對三高和胃炎也有效果。

四、牡蠣：補鋅

牡蠣別名又叫生蚝，是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣,不包括殼的重量，含水87.1%，含鋅71.2mg，富含蛋白鋅，是很好的補鋅食。

鋅是男子精液中的主要成分，經常補鋅有助於提高男性精子活力，對改善男性功能也有好處。