男人竟會坐出不育！這3招解決久坐難題

何首平

北京五洲婦兒醫院外科專家、不孕不育科專家

畢業於中國醫科大學，從事外科工作30餘年，擅長採用中西醫結合方法治療男性性功能障礙、男性泌尿生殖系統感染性疾病（尿道炎、攝護腺炎等）、泌尿系統梗阻性疾病（攝護腺增生肥大、尿路結石等）。

尤其在男性不育專業有獨到的見解，對無精症、少精症、弱精症、畸形精子症的治療有豐富的臨床經驗。

在核心期刊發表論文30餘篇。

現代人生育能力下降，已成醫學界共識，男性更是重災區。

國內外近年的研究多顯示，男性精液質量比十年前明顯下降。

究竟有哪些因素在磨損著男性的生育能力?專家指出，除了環境因素、飲食因素、焦慮等不良心理壓力的影響外，「現代生活病」也不容忽視。

尤其是現代工作方式導致的久坐，很可能「坐」出不育。

久坐三宗罪：影響生精、誘發攝護腺炎和精索靜脈曲張

北京五洲婦兒醫院不孕不育專家何首平主任介紹，據不完全統計，由於現代生活、工作方式的改變，習慣久坐、活動極少的人群比例高達60%-85%。

久坐的危害並非一朝一夕就會顯現。

很多人並不把它當回事，卻不知道許多大病就是這樣慢慢積累而成的，比如肥胖、心血管疾病等。

由於停滯不動，身體功能慢慢退化，導致疾病接踵而至。

「久坐對男性健康的影響更大。

」據何首平主任介紹，睪丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度。

久坐時，會陰部溫度升高，導致睪丸溫度過高，影響精子發育和成熟。

另一方面，久坐造成男性會陰部及盆底血液回流不暢，會陰部血液瘀滯，進而導致攝護腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。

攝護腺長期處於充血狀態，易引發攝護腺炎，嚴重者影響生育。

久坐還可使陰囊受到壓迫，靜脈回流不暢，睪丸附近的血管變粗，瘀血嚴重時可導致精索靜脈曲張，患者會出現睪丸下墜沉重，下腹部鈍痛感。

因而，久坐可引起精索靜脈曲張或使其加重。

精索靜脈曲張：影響生育也影響「性福」

01久坐後可深蹲。

坐40-50分鐘後，要起身活動一下，走路或深蹲5分鐘再繼續工作，這樣可以減少對攝護腺和陰囊的壓迫，避免血液的淤積，同時也可以給會陰部降溫。

02挑選座椅有講究。

選擇軟硬合適的座椅，臀部不能陷入座椅，但椅座也不能太硬，讓臀部覺得有壓迫感。

不妨在硬板凳上放個棉墊。

03臀部難耐「冰火兩重天」。

有人喜歡在空調房裡坐竹蓆椅墊，享受臀部冰涼的感覺。

但久坐冰涼的椅子，對健康也不利。

應儘量避免蒸桑拿或泡溫泉，以免睪丸溫度過高影響睪丸生精功能。