兩性健康：中老年人的性能力應如何提升？

一般來說，上了年紀後男性的性能力會開始急速的下降，陰莖勃起強度和射精量通常有不同程度的降低。

為此，他們常常會食用牛鞭、羊睪或服用各種壯陽補腎的中藥，以解除這種苦惱。

但實際上這種治療方法往往收效甚微。

這是因為性腺的分泌是受下丘腦—垂體調節的，而下丘腦又受大腦皮層的影響，如果不是從根本上解決問題，只是單純地補充雄激素，勢必會抑制下丘腦—垂體對分泌激素的促進作用，使睪丸分泌雄激素的能力下降，從而造成老年人性功能的進一步減退。

那麼中老年人如何才能增強性能力呢?

1要堅持適度的性生活

與人體其他器官一樣，性器官也是「用進廢退」。

人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦—垂體—性腺的內分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。

當然，性生活也要有所節制，過頻的性生活不僅可使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不適症狀，而且容易導致性功能紊亂，甚至引起攝護腺炎、精囊炎以及攝護腺肥大等疾病。

2性生活後要注意適當休息

有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。

這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。

但需注意的是，每次性生活後要平臥休息一會兒，因為平臥時，睪丸與心臟處於同一水平上，有利於睪丸靜脈血液的回流，對保持和儘快恢復睪丸的功能大有好處。

3要養成睡前用溫水洗澡的習慣

白天人的交感神經處於興奮狀態，到了晚上人的副交感神經處於興奮狀態。

睡前沐浴可使人放鬆情緒，消除白天的緊張狀態，使身體更加適應夜間植物神經的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。

但需注意的是，洗澡水千萬不要過熱，因為過熱的水不僅會導致睪丸的溫度過高，降低睪丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴張，造成腦部供血不足，使人出現疲乏感。