大姨媽寄給你的28封私信！

對於女性來說，28天是一個神奇的數字，這是專屬女性的生理周期，但是你知道這28天的秘密是什麼嗎?小姿為您解讀「大姨媽」寄來的28封私密信箋，讓姐妹們更加了解自己，更加了解大姨媽!

享受花期善待自己

1.姨媽駕到也要輕鬆自在！

飲杯玫瑰花拒絕偏頭痛

「生物老師解釋女生月經：你們這個卵子啊，等不到精子，那叫一個鬱悶啊，邊走邊吐血……」雖然段子聽起來有些重口味，卻生動解釋了月經的基本原理。

卵子沒等到精子，沒發生妊娠，之前為準備孕育新生命而「高度亢奮」的雌激素和孕激素分泌量下降，子宮內膜突然失去了這兩種激素的支撐，血管收縮，內膜壞死脫落引起出血。

很多姑娘經期第一天都會偏頭痛或心情低落，女性的神經在此時都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時候，就應獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發作症狀。

來杯玫瑰花茶給自己個好心情吧!玫瑰花茶行氣活血、調和臟腑，讓心情變好，面色紅潤!

2.拒絕被痛經綁架

會睡的女人一直美到老

大姨媽洶湧而來，最兇悍的痛經往往發生在這天。

適量補充營養素是減輕痛經的好方法!除了女性平時注意補充的鐵質葉酸，鈣、鎂和維生素B族也對痛經有緩解作用，鎂在月經後期還能調節心理，有助於減輕壓力。

此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。

3.小心病痛來襲

補充維生素緩解疲勞

28%的女性在姨媽期內生病的可能性較平日更高，要承受如胃痙攣、腹瀉、偏頭痛、頭暈等症狀，感覺非常疲倦，容易傷風感冒，抵抗力弱就更容易生病。

因此要注意保暖和休息，特別注重飲食營養，多吃含維生素豐富的食品。

4.食物選擇有講究

經期減肥黃金期

要安然度過經期，你需要攝取高碳水化合物食物，如全麥麵包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，讓血糖維持在穩定水平，易於平靜情緒。

經期勿食生冷，如西瓜、冰飲、蟹類，以免造成腹腔血管收縮，痛經加劇。

此時，你的身體正在努力排除經前由於激素水平過高而引起的積水，這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

5.美發美膚正當時

手術需謹慎

由於雌激素水平很低，會使頭髮失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美發是首要任務。

同時，經期儘量避免外科手術、獻血、婦科檢查，甚至拔牙。

6.排毒好時光

月經進入後期，新陳代謝加快，是體內排毒的最理想時機，每天要至少飲兩升水，促進新陳代謝。

經期身體敏感度比平常高15%，點按穴位排毒的功效更佳，在這個時候按壓湧泉穴和足三里都可以促進排毒。

7.紅酒護航飲出健康

月經已經快結束了，這時候對心血管有保護作用的雌激素水平慢慢開始回升。

每天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，可以幫助雌激素保護心血管。

新旅行開始卵泡期出發

8.女性最佳狀態到來

經後補血不能少

雌激素水平繼續上升，你會發現此時此刻你的頭髮和肌膚的狀態特別好。

經前吃腎，經後吃肝。

姑娘們要注意在經期到來之前補腎，在經期之後補血。

大姨媽打包好行李再出發時，別忘了多吃豬肝、紅棗來補血哦。

9.養出好皮膚

雌激素水平連續上升，你的皮膚變得光滑，毛孔縮小。

體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。

月經最後2天及月經後1周被稱為「燃脂福利期」，此時，身體分解脂肪的能力比平時高2成。

快來運動減肥吧!

10.看牙醫、體檢的好日子

隨著免疫系統越來越好地進行運作，幾乎沒有感染的可能，而且與此同時，怕痛的感覺明顯減少。

這一天是看牙醫和治療牙病的最佳日期。

雌激素水平UP會使陰道濕潤，富於彈性，並調整血液循環，為新生命的產生提供必要的條件。

因此，此時也適合體檢，婦科體檢就會建議在月經乾淨後的3~7天進行，包括宮頸抹片和乳房自檢等。

11.女強人逆襲記

接受最佳挑戰

月經剛結束時，由於雌激素水平上升，從而刺激子宮內膜滋生，它負責修復月經期剝脫了表層的內膜，並促使內膜重新增厚。

現在正是28天中感覺最好的時候，肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好，理解力也特彆強。

現在是你面試和談判的最好時機。

12.迎接美貌卵泡盡情sexy!!!

這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時胸部組織十分柔軟，因而X射線透視效果特別好。

因此未排卵期日益臨近，此時你的性慾會變得強烈。

每個月經周期都有多個卵泡同時發育，90%以上的周期只有一個卵泡生長至成熟，在第12天，卵泡加速生長，會在大約第14天的時候長到最大!

13.排卵一級準備別忘避孕

在雌激素的強大作用下，你的身體開始調動所有的資源來準備排卵和孕育新生命，它心心念念的就是造人這件事，不一定什麼時候就會隆重排卵，而如果你還不想當媽媽，務必做好避孕這項工作。

14.排卵期好神奇嗅覺變靈敏

此時的你不僅性慾很強、更花心、聲調更高，認知能力也升高。

在第12天到第14天，短時記憶力最強，腦力靈活好用。

把重要會議和談判都安排在這段時間吧。

同時，現在你的嗅覺特別靈敏，對任何女性來說，這正是為自己尋找一種新香水的最好時機。

一切為了NEWLIFE!

15.抑制食慾

排卵後身體要繼續為孕育新生命做準備，所以，胃口超好也很正常。

小心一下吃太多變成一枚胖子。

不如多吃些水果和喝茶，它們都能很好地抑制食慾。

燕麥粥也是讓你有飽腹感的好東西，還可以降低血脂，非常健康。

16.黃體出現啦脂肪燃燒最快

排卵後，卵泡破裂，卵子由輸卵管向著子宮腔方向移動。

空了的卵泡則塌陷、出血、形成血體，其中的血液被吸收，形成有分泌作用的黃體。

卵巢黃體分泌黃體酮——一種天然孕激素，會在月經周期後期使子宮粘膜內腺體生長，子宮充血，內膜增厚，為受精卵植入作好準備。

受精卵植入後則使之產生胎盤，並減少妊娠子宮的興奮性，抑制其活動，使胎兒安全生長。

排卵後，假若受孕不成功，身體開始為下一次的行經期慢慢做準備。

雌激素水平猛烈下降，這些變化，會促進脂肪燃燒，所以如果你現在多吃水果和多運動，就能多減掉幾斤體重。

17.預防水腫

有姑娘抱怨在月經再次到來前十天就會出現脾氣暴躁和水腫的症狀，這一天要預防水腫的話，可以在烹調中少用鹽，或者可以自己製作冬瓜薏仁水。

用冬瓜皮100克、薏仁15克。

將冬瓜皮與薏仁洗凈加入300~400毫升水，水滾後轉小火，煮約20分鐘後，只喝水。

冬瓜皮富有維生素B1、B2，可紓解經前易怒症狀，且有去水腫、美白功效。

18.厚實更安全促進腸蠕動

排卵後雌激素下降，黃體依然保持較高的水平來分泌孕激素，子宮內膜得到了更富足的血液和養料，進一步增厚，以免讓可能發生的妊娠在早期因為「家」不穩而受到影響。

而這個家決定著此時孕育寶寶今後的性格，如果媽媽有過流產史，子宮內膜會變薄，三次以上就會讓這樣的女性的子宮內膜比正常女性低一半，因為「家」不堅固，會讓孕育出來的寶寶比別人更加敏感、缺乏安全感、優柔寡斷。

同時，這一天，腸道容易產生惰性，因而導致便秘。

為預防起見，應多吃能促進腸蠕動的高纖維食物，如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜，每天八杯水是必不可少的。

19.注意牙齒健康和牙醫說拜拜

排卵期間雌激素和孕酮水平上升可能會增加口腔感染細菌的危險。

口腔對牙垢和細菌會更敏感，容易感染牙齦炎。

刷牙太猛也會引起牙齦病。

要養成漱口水清潔口腔及牙齒和每天早晚刷牙的好習慣。

20.草藥營造好情緒避免檢查乳腺

許多女性在此時會感到做事沒動力，懶散加重。

倘若此時的你很容易神經敏感和易激動，喝些草藥茶則能使你快速恢復冷靜沉著的心態。

當然，也不要在這個時候做乳房檢查。

因為在孕激素的作用下，乳腺腺泡充分發育，如果我們在這個時候進行檢查，就會查出可能讓你感到緊張的結節或比較嚴重的增生，記得月經乾淨之後再去複查一次。

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21.漂亮姑娘戰痘計

子宮內膜充血與內膜腺體分泌使荷爾蒙變化，肌膚狀況開始不穩定，出現暗沉、粗糙、易出油的情況，代謝變差，皮脂腺卻全速運行，你的臉可能被各種爆痘占領，還有可能長斑。

要努力加強代謝、注意防曬，有效戰痘!為下一周期做準備

22.增添能量

身體代謝功能正在加強，要多補充能量哦，如果這些熱量來自於薯類、穀類、全麥類等含豐富碳水化合物的食物，就可以有效減輕經前抑鬱、緊張的症狀。

還可選擇補血食物，如豬肝、蛋乳製品、魚肉、紅棗等。

23.享受陽光

研究表明，生活在較低緯度(熱帶)的女性和高緯度(寒帶)者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

因此，今天儘可能多地享受日光的照射，並經常去空氣新鮮的地方活動，會使你的精神放鬆，而且對於心態的平衡也有很好的作用。

24.緩解經前緊張

補充維生素B6

周期臨近結束，你也許已經感到大姨媽快要光顧了。

雌激素和孕激素的分泌量減少，有女性已感到情緒上的變化，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來，有經前期緊張綜合徵的女性則會浮腫、失眠、健忘等，可適量補充50～100毫克維生素B6來緩解。

富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

25.安於生活回歸自我

隨著大姨媽旅行到來的日期臨近，你開始感到易怒、緊張煩躁，在這短時間，女性自殺的傾向甚至比平日都高出7倍。

如果壞心情讓你在工作上得不到什麼出色的發揮，敏感性上升，不如回歸自己的生活本身，給自己放個假。

記得要避免在這個時候做出任何重大決定。

26.鬆弛再鬆弛

經前緊張綜合徵愈演愈烈，甚至可能產生抑鬱、噁心、神經質或頭暈。

來做SPA或進行冥想練習、瑜伽來緩解吧!音樂、冥想和呼吸練習有助於消除上述症狀。

給自己泡一杯香氣濃郁的薰衣草茶緩解焦慮，還可緩解腹瀉、頭暈、偏頭痛等症狀。

如果喝不慣薰衣草的味道，可以加一兩朵玫瑰或者百合一起沖泡。

27.肌膚愛濕潤

情緒DOWN到低谷，皮膚也開始出現粗糙、乾燥、發紅和敏感的狀況，你需要更加水潤的護膚產品來保護自己。

28.為姨媽敲門做好準備

菸酒害處大

大姨媽馬上就來敲門了!注意這個時候陰道的酸性增加，是真菌增長的高危時期，要小心預防真菌感染，注意個人衛生，穿舒適的棉質內褲。

當然，選擇合適的衛生巾也是非常重要的準備工作!同時，現在，人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差，酒精對細胞的攻擊力更為強烈，進而促進衰老進程。

此時機體對尼古丁的對付能力也很差。

此時應對這兩種「嗜好」予以特別限制。

不要以為大姨媽只會給你帶來煩惱、經痛和不便，如果你能正確抓住時機，這些都不是事兒，還能進行一系列有序的養生環節哦，女生必看，男生為了老婆也要熟讀。

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