安全期，排卵期原來是這麼分！精心請看完哦！

女性生理周期如何區分很多人都是暈乎乎的，

周期時間	卵巢周期	子宮周期	俗稱周期	周期時間
5天	經期	經期	5天
4天	卵泡期	增生期	安全期（排卵前安全期）	4天
4天	排卵前期	排卵期（危險期）	4天
1天	排卵日	排卵日	排卵日	1天
4天	黃體期	分泌期	排卵後期	4天
10天	安全期（排卵後安全期）	10天

表格為例，是以28天作為一個周期。

什麼是卵泡期？

卵泡期（增生期、排卵前期）

此期由上次月經停止日開始至卵巢排卵日止，歷時8~10天。

在這一期中，此期卵泡的粒膜細胞在FSH和LH的作用下產生雌激素，在雌激素的作用下，子宮內膜迅速增殖，血管增生，腺體增寬加長，但不分泌。

此期末，卵巢排卵。

如果卵細胞成熟後，因故未能排出，也將進入下一期。

那麼排卵期是什麼意思呢？排卵期又由什麼特殊意義呢？

排卵日：即卵子排出的那天！女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。

卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存3-4天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天裡性交容易受孕。

為了保險起見，我們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。

因為在排卵期內性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。

什麼是黃體期呢？

黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天，在14天左右，此時期卵巢內卵泡發育成熟，即開始排卵且慢慢形成黃體，所以此段時間為黃體期。

黃體的主要功能是分泌孕酮、雌激素和鬆弛素。

卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內膜便會崩解。

這就是一個月經周期，月經周期隨著月經來潮進入下一個周期。

女性獨特的生理特徵註定著女性有著多一份的擔憂和困擾。

下面提供一些建議，希望能幫到姐妹們。

第一天：

月經第一天總是不那麼好受的，此時姐妹們的神經比較敏感，偏頭痛，痛經，胸脹，腰酸等種種不適，接踵而至。

姐妹們這個時候要注意休息，順便喝點紅糖水緩解一下不適。

第二天：

隨著經血的蜂擁而至，血流開始暢通。

此時姐妹們經期第一天所帶來的不適情況都還在，不要吃刺激性的食物，會對子宮造成影響，不利於正常排出經血。

小提示：此時人體所產生的褪黑激素會比往常多很多，可以早點入睡，可以達到自然美白的效果。

很多男性朋友可能都有種痛的領悟，大姨媽期間的女人惹不起。

脾氣差，易怒，你想想，誰這麼難受了還能對你溫柔體貼呢？對經期的女性要多一點包容，多一點愛護，然後不要招惹大姨媽陪伴著的女同胞。

第五天：

可愛又可恨的「大姨媽」終於要走了，但即使量少也要勤換姨媽巾哦。

而此時新城代謝全速運行，是排出體內廢料和有害物質的最佳時機。

姑娘們可以多喝點熱水，提高排毒的效率哦！

小提示：姨媽走後可以補補氣血，吃些有營養，富含維生素的食物，如：紅棗，黑糖，黑米等，安慰一下我們的身體。

第九天：

步入排卵期，此時的姐妹們可以說是容光煥發，雌激素水平持續上升，備孕期間的姐妹們可以多進行一下親密接觸哦，說不定接下來的十個月就能原理姨媽的困擾。

第十天：

免疫系統運作加強，據說是看牙醫的好日子，感染的可能性大大降低，還能緩解對疼痛的敏感，很神奇的日子！

第十一天：

這是一個周期內感覺最好的時候，肌膚狀況良好，身心舒暢，情緒格外的好，連理解能力，工作效率都能提升。

（是你面試或者洽談的好時機哦）

第十二天：

據說這是給乳房做檢查（乳腺x線）的最佳日期，此時胸部組織十分柔弱，因而X線透視效果特別好。

同時，姐妹們受體內激素的影響，某些慾望會特彆強烈，因為排卵日就要來了。

第十四天：

美妙的日子，無需多言。

第十六天：

減肥的最佳時期，若受孕沒有成功，身體將開始為下一次行經期慢慢做準備。

雌激素水平猛烈下降，能促進脂肪燃燒。

此時控制飲食，多做運動會，會有意想不到的效果。

第十九天：

孕酮會使身體變的特別敏感，很多事情都不宜在這個時候做，比如看牙醫。

第二十四天：

這時大姨媽日益臨近，「經前綜合症」開始逐一上演，痘痘，胸脹，小腹墜脹等等。

可以適當的補充維生素，鎮定精神，消除不適。

第二十八天：

洗頭洗澡，迎接大姨媽的到來。

小提示：

不要吃刺激性的食物，如辣椒、冷飲等，對刺激子宮，如果經常吃這些東西的話，很容易在以後造成痛經。

要多吃些有營養的食物、水果，可以吃些補血的食物。

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