想提高卵子質量，你做好6大保健工作了嗎？

生活環境中影響卵子的不利因素很多，現代社會隨著工業化程度的發展，一些工業化的產物，如食品防腐劑中的亞硝酸鹽；儀器著色劑；農藥類的 DDT、殺蟲劑等；油漆中的苯；裝修材料中的甲醛；汽車尾氣、電離輻射、化妝品中可能存在的甲基汞、鉛、鎘等，還有大家熟悉的煙、酒類。

這些都是影響、傷害卵子的因素，可引起遺傳基因發生突變。

而噪聲對女性而言，則會導致流產和胎兒畸形。

所以如果您想要步入准媽媽的行列就要充分了解以上因素，在日常生活的吃、穿、用、行各方面都要注意避免這些不利因素。

那在日常生活當中，要想提高卵子質量，准媽媽們具體應該怎麼做呢？今天好孕幫備孕專家來給大家分享一下。

要想提高卵子的質量，須做好以下六大保健工作

1、控制生育年齡

從出生開始卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。

從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲後緩慢下降，35歲以後迅速下降。

所以儘量不要晚孕。

2、調整情緒

據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。

單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證好「孕」。

3、避免經期性生活

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

所以，在經期絕對不能過性生活。

4、營養膳食

儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。

日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。

5、運動健身

適當的體育鍛鍊可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。

因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。

6、避免外界刺激

香菸的毒性可以直接作用於卵子，使你提早進入絕經期，長期吸菸更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。

喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。

人工流產後，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的質量和活力。

提高卵子質量的食物

食療在當下很盛行，其可通過內養的方法來調理人體的機能。

卵子的健康問題多半由於體內環境的改變如垃圾過多等引起的分泌失調，一些食物可以緩解這個症狀。

1、清理體內垃圾的食物

大部分女性之所以卵泡難以生長，除了器質性病變如輸卵管不通，其它都是由於體內過量的毒素引發的，因此要吃一些具有清理人體垃圾的食物。

動物血：動物血凝固後經烹飪，可被人進食，常見的有豬血、雞鴨血等。

除了補血外，當其進入胃部，其血紅蛋白在胃液的作用下可分解成某種特殊的因子，淋巴細胞的吞噬能力將會被增強，煙塵和重金屬也會被清理掉。

蔬菜果汁：亞硝胺可引起身體的癌變，而鮮蔬果汁含對其起抑制作用的活性物質，此外長期飲用可平衡血液的酸鹼度。

利於排毒，阻止其它疾病的入侵。

海藻類：這類食物如海帶、紫菜中可含有分解放射性物質的膠質，所以長期坐辦公室的白領女性要多吃，可降低因輻射引發疾病的機率。

韭菜：有飲酒習慣的女性平時可多進食，因其粗纖維多，利於毒素的排出，且含有助於焦油揮發的成分。

豆芽：其維生素多樣，一些可助於性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物質。

2、促進排卵的食物

益母當歸加雞蛋：可以補血，時常進食，可增加卵子數量，使得受孕幾率增大。

原料：益母草（30克），當歸（15克），生雞蛋（2個），適量的水。

做法：用清水處理乾淨益母草、當歸，加入大約2碗水，待其熬成一碗後，紗布將沉澱物過濾掉。

期間可以另起鍋煮雞蛋，等雞蛋冷卻後剝掉殼，用銀針或者乾淨的牙籤插一些小孔，再將雞蛋放入藥湯內，水開後，飲藥汁，吃雞蛋，要連續吃一個月。

3、暖宮的食物

紅糖生薑：紅糖可以補血，姜的功效可降低體內的寒氣，經常喝可暖宮。

原料：紅糖大約25克，生薑約150克。

做法：生薑清洗乾淨、剁碎，與紅糖均勻混合，加入適量的水，隔水蒸半個小時即可。

因為要持續喝一周，最好一次性分成7份。

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