聽說，你內分泌失調後會變大媽哦！

昨天聽到一對情侶吵架，對話如下

「你怎麼這麼無理取鬧，內分泌失調，更年期到了是吧！」

「我無理取鬧？我無理取鬧？我哪裡無理取鬧？你說！你說！」

「我不跟潑婦計較！」

「我是潑婦？好，我讓你看看什麼叫潑婦！」

於是乎，打起來了

為什么女人一發脾氣就說我們更年期到了呢？

因為更年期的女人，內分泌失調，很難以控制住自己啊

今天我們，聊聊內分泌的問題

畢竟很多肌膚的問題都是身體問題衍生出來的

內分泌失調概述

人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。

正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。

內分泌失調症狀

還記得每次提起內分泌失調，妹子們就會害怕，仿佛得了什麼大不了的疾病一樣，其實我們日常提到的內分泌失調不過是某個激素分泌不正常從而引發的一些亞健康罷了，真正有內分泌引發的疾病問題是比較嚴重需要治療的。

我們常說的熬夜引發內分泌失調，在日常生活中亞健康里應該是「內分泌紊亂」。

原本工作緊張有序的各個環節因為某些原因，某個環節出了點意外，生產出來的零件或多或少，整體工作也就紊亂了，從而引發出的結果也就是呈現在肌膚、身體上的各種毛病。

PS.簡單來說：你休假後各種工作銜接不到位，導致原本的項目出了點意外的插曲。

1

肌膚問題

肌膚上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑、痘痘等問題，而且使用護膚品也是無濟於事，通常是因為內分泌不穩定時受到外界刺激因素引起的。

尤其是孕期、哺乳期、熬夜、壓力過大的情況下，會讓肌膚的黑色素增多，色斑增加，且膚色暗黃。

反覆發作的痘痘問題也有可能是因為內分泌失調引起的， 一般在青春期因為雄性激素比較旺盛，導致皮膚油脂腺分泌油脂比較旺盛，角質代謝不掉而堵塞出現的「青春痘」，在成年後激素分泌穩定後就不容易再犯了。

但是，依舊有很多成人會爆發「成人痘」，這就是激素分泌不平衡引起的，常見的就是地域式爆痘，換了個地方就容易爆痘還停不下來，回到自己老家就恢復了。

之前有詳細說到成人痘的問題，請點擊文章：你的青春痘延緩了嗎？成人痘大作戰！

2

脾氣急躁

來例假的時候就是非常明顯的，「姨媽脾氣」就是典型的內分泌紊亂的表現，尤其是更年期的女性因為性激素波動、減少會導致自主神經系統功能紊亂，經常會出現一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，嚴重的甚至會出現幻覺、妄想症等問題，這是女性內分泌功能出現紊亂導致的。

3

婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，也是因為女生性激素不平衡引起的，小時候聽說同學要去有看婦科疾病，當時我心裡就很納悶，難道不是「婦女」才會有婦科疾病？

NO！NO！

要知道，一切由於女性生殖器官引發的疾病都是婦科疾病， 不管你是不是chu

常見的痛經、月經不調等都是屬於婦科內分泌的疾病，也是現在我們最常遇到的問題，因為貪涼好冷，飲食不注意，引發宮寒甚至體濕等毛病，包括日常衛生不注意等等原因，都會導致性激素分泌紊亂就容易造成婦科的一些小毛病。

4

肥胖

有一種胖叫做「喝涼水都胖」，很多人經常發出這樣的感慨，為什麼我什麼都不吃，但是就是瘦不下去？之前有個下肢比較肥胖的同事去看中醫的時候，中醫根據她的日常作息、飲食以及號脈，告訴她，她的胖其實只是體濕、虛胖（脂肪還是有的）調理自己的體質，可以減少很多多餘的水分以及水腫等問題，也能夠改善吃啥都胖的體質。

內分泌失調原因

1

機體衰老

避無可避的衰老問題，絕對是引發內分泌失調的一個重要原因，身體每一天都是不斷的代謝、衰老，尤其是經歷孕產的媽咪們，如果在身體最脆弱的時候沒有注意保養，就很容易落下後勁不足的情況。

正常狀況下，人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這就是為什麼十幾二十歲時吃啥都不胖，熬夜泡吧一夜都不累，皮膚不保養也水靈的原因，出來混總是要還的，現在仗著年輕揮霍資本，以後有要加倍還的一天，衰老的速度讓人哭都來不及。

舉個簡單的例子：

生長激素正常值 臍 帶：10～50μg/L （10～50ng/ml) 新生兒：15～40μg/L （15～40ng/ml) 兒 童：<20μg/L (<20ng/ml) 成 人：男<2μg/L (<2ng/ml) 女<10μg/L (<10ng/ml)

不同階段的生長激素不同，而且又會因為個體的差異，在這個正常範圍前後波動。

2

節食減肥

你以為你少吃一點就會瘦啦？

不！你喝水都會胖

對於想快速瘦下來的妹子們，節食，是最常見的一個手段，也是最容易看到效果的， 畢竟啥也不吃，你真的還能胖得起來嗎？但是，人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的適當的營養（注意，這裡說的是營養，營養不等同於脂肪），如果減肥節食過度，內分泌一定紊亂，內分泌等問題就會一一出現。

來來回回幾次，你就變得最可悲的易胖體質了。

經常依靠節食減肥的人，身體細胞不斷的處於飢餓的信號中，一旦偶爾忍受不了，暴吃一頓，身體就會加倍存儲能量，降低基礎代謝率，而經常運動、肌肉含量高的人，基礎代謝率高，人家就是睡覺一天也消耗3000卡的熱量，節食過度的人呢，腦垂體給細胞下達了存儲能量的命令，你的基礎代謝一天就1000卡，最多1600卡，把自己餓的半死的反覆節食減肥變成易胖體質，還伴隨著身體和皮膚的變差。

3

愛生氣

很多妹子每次生氣都會賴給「大姨媽」，因為例假期間的女人愛生氣，是因為生理引起的， 不是我本質就是個易怒的女紙哦

言歸正傳，如果來例假前三天，你發脾氣，尤其是大怒，辣麼除了親者痛，仇者快以外，你真的沒有什麼好處，本來新的膜要出來，現在出不來了它就會封閉在子宮壁里，中醫叫肝氣淤結，肌瘤就在子宮壁里形成。

這不是必然的結果，但是，會有這樣的幾率哦。

而且愛生氣的妹子，胸部往往容易出現乳腺增生、小結節、胸悶、胸痛等問題，因為肝經走胸，之前有分享過，如果經常發火的人，容易肝氣鬱結，鬱結久了就容易出毛病了。

4

壓力大

這年頭就沒有壓力小的人，就連小朋友都是在各種興趣班中奔波，壓力從小就有。

調查顯示，因內分泌失調而導致的疾病，正在向低齡化發展。

女生由於本身有經、帶、胎、產等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往比其他人群更易受到風、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害，導致氣血失調。

由於女生較敏感，情緒不穩定，又易因憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而導致內分泌失調。

男性也是如此，現在的男性活在「不能比女人無能」、「不能歧視女性」的雙重壓力下也是容易導致自己內分泌紊亂的。

做好了，你是男人你應該，做不好了，你居然連女人都不如

有時候想想，還是很心疼男生的。

男人內分泌紊亂也容易引發的一些亞健康：腎虧損、攝護腺毛病、爆痘、脫髮等問題，甚至有些嚴重的因為性激素失調從而導致bu、ju

我身邊就有認識這樣的人，因為生活壓力過大導致無法過正常的夫妻生活的。

我覺得男人只要事業上進，對你體貼、忠誠，我們還是放一條生路給他們走吧，不要因為一些人渣而遷怒於所有的男人。

5

環境污染

昨天到山裡溜了一圈，發現空氣好到炸裂，真的不是市區可以比的，現在的環境污染是引發內分泌失調的一個重要原因，通過各種渠道，空氣中的一些化學物質會進入到人體，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調。

簡單來說，du空氣吸多了，身體排毒機能超過符合無法再代謝，或者代謝變慢，毒素就堆積在身體裡面，侵蝕各項機能，從而引發內分泌的紊亂，當然，一般情況下我們這種空氣還不會直接置人於死地，但是會慢慢增加你身體機能的負擔卻是真的。

調理方法

1

飲食調理

快食文化已經讓我們每天的飲食變得快速為主，油脂過多、食物單一的情況，其實我們日常的飲食應該多變，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，尤其是油炸食物，建議少吃。

2

補充維生素

維生素E對調理內分泌失調有重要作用。

可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的乾果，而且維生素E本身有很好的抗養護作用，很多抗氧化、抗衰產品都會添加維生素E成分在裡面延緩產品的氧化速度以及幫助肌膚清除自由基哦。

3

精神調理

都說心寬體胖，但是，對於現在壓力過大的人們，我們保持愉快放鬆的情緒，平和的心態，才能夠讓身體放鬆，呈現在一個平衡的階段，不易出現疲勞肥的問題哦。

緩解自己精神壓力過大的途徑有很多，找到自己適合的、喜歡的即可，比如健身、打球、旅遊、唱歌、跳舞、瑜伽等等都可以。

特別要節制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

請記住：恐傷腎，怒傷肝，悲傷肺，憂思傷脾，狂喜傷心。

4

重視排毒

人體最大的排毒方式就是——大小便。

腸道通萬事清，這世道還有什麼比吃得進去拉不出來來的更痛苦的？

悲傷時候想哭的時候就哭，這時候的眼淚有「毒」哦（人悲傷時掉出眼淚中，蛋白質含量很高。

這種蛋白質是由於精神壓抑而產生的有害物質，壓抑物質積聚於體內，對健康不利。

）哭完了心情就愉快了哦。

大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

所以，與其關注運動排汗排毒或者哭泣排毒，不如好好關注大腸是否通暢，大小便是否正常，很多亞健康都可以從大小便中看出來哦。

想平衡身體的內分泌，最終極辦法：「不以物喜不以己悲」

說人話：吃好喝好，拉好睡好

沒事別抽風。

5

珍惜睡眠

臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。

因此，成年人應保證每天有7-8個小時左右的睡眠時間。

另外，要提高睡眠的質量，如果晚上睡不好，中午至少保證有半小時的午休時間。

睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，比如伸伸懶腰，扭扭脖子，拉拉筋等，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，這些做法都有助於提高睡眠質量。

PS.知道為什麼那些放假在家睡懶覺、吃吃喝喝的人都會瘦，而拚命加班熬夜的人都會變胖了！

經常按摩

想當年，我們也是喜歡做有氧運動的人，自從幹了電商，每天做的最多的事情就是一屁股坐在電腦前卡卡卡

整個人的代謝都變慢，這不算什麼，大腿越來越粗才是最要命的。

如果沒有時間去健身或者懶得動的人，花點錢去做做按摩吧，足療也好，推拿也好，美容院身體護理也行。

經常放鬆足部、背部，都可以增加淋巴與血液的通常，促進代謝，有助於排除身體產生的殘留毒素跟廢棄物。

脾氣暴躁的姑娘，沒事給自己按摩胸，胸部按摩之前好像有分享過給你們

簡單來說，就是

如果自己不會按摩的，可以花錢去美容院購買胸部護理套餐，正常一個療程是三四千左右，但是要注意，胸部護理的手法一定是溫柔的，不要聽信「通則不痛」的鬼話了，很多美容師的手法真心是不到位的

自己注意判斷哈。

PS.產品其實不重要，手法遠勝於產品。

（自己可以帶個油去買她們手法）

6

少吃垃圾食品

雖然快餐食品很方便，吃起來也很爽，但是快餐食品不可多吃，這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。

這些飽和脂肪進入人體後，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調。

另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。

知道為什麼你在外面吃飯，越吃越肥了麼。

如果你在家當沙發土豆，也會越來越胖的。

7

多進行有氧運動

有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。

另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。

這些都能對人的內分泌系統起到調節作用。

成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

對於內分泌失調這件事情，說嚴重了就是一種病，但是我們更多的都是處於亞健康的階段，重視好自己身體遠比吃一噸燕窩來得好太多，而擁有一個好身體也是非常簡單的，放鬆心情，好吃好喝早睡早起

沒事泡個腳，搓個背。

都說這世界上最珍貴的東西，往往是免費的，就看你珍惜不珍惜了。