內分泌失調怎麼辦？推薦4種調理方法！

現在生活節奏越來越快，很多人都面臨著家庭和工作的雙重壓力，因此容易出現飲食不規律、作息時間混亂、睡眠不好等狀況。

人體的內分泌系統分泌各種激素，與神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。

正常情況下，人體所分泌的激素是平衡的。

當你出現以上症狀，極有可能是你身體的內分泌平衡已被打破。

這就造成內分泌失調，從而引起相應的臨床表現。

影響內分泌的四大因素

▲生理因素

有些人的內分泌失調來自於遺傳。

但更多時候，這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調。

隨著年齡增長，就需要給它更多關注。

▲營養因素

人體如要維持正常的生理功能，就必須有足夠的營養，否則就會出現內分泌問題。

▲心理因素

平時，我們要承受來自各個方面的壓力。

日常生活中的焦慮和緊張等不良情緒反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂。

所以，我們應該努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激，導致內分泌失調。

▲環境因素

嚴重空氣污染時，空氣中的一些化學物質通過各種渠道進入人體引起一系列化學反應，可使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

改善內分泌失調的四種方法

1. 保證睡眠質量

研究發現，睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。

所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！

另外，如果要提高睡眠質量，可以在睡覺前的2—3小時內進行低強度鍛鍊，可使睡眠保持平穩。

在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

2. 經常洗熱水澡

洗熱水澡是個好方法。

因為，洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。

這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。

建議利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。

同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

3. 按摩前胸、脊柱和腋下

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法能維持血液循環的順暢，從而加速代謝，順利處理體內廢物。

前胸、脊柱、腋下這三個部位，我們如果能經常按摩，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。

每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

4. 少吃多運動

快餐食品正成為上班族的首選食物。

然而快餐食品中的飽和脂肪含量極高，進入人體後，會刺激激素分泌，引發內分泌失調。

另外，有些快餐食品中還含有人工激素，一旦過量攝入也會出現內分泌失調，因此少吃為妙。

另外，平時應該注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。

特別需要控制夜生活，保證充足的睡眠。

友情提示

豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色。

尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

因此，患有內分泌失調的女性可適當多吃一些黃豆及其他豆製品。

內分泌失調的治療手段

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態。

如何防止內分泌失調，中西醫也開出了不同處方。

西醫

針對內分泌的失調問題，西醫的指導原則當然是調節內分泌，使之重新達至平衡。

針對不同的病因、症狀、體質和嚴重程度，有不同的應對方法。

通常對激素分泌過多造成的功能亢進，以抑制、消減為原則，可以採取手術切除內分泌腫瘤或用藥物抑制激素的分泌和合成；對激素分泌過少造成的失調，原則上是補充其不足，包括補充生理劑量激素，器官移植等。

此外，調節內分泌主要從飲食和運動上入手，必要時輔以藥物治療。

患者要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬和高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需水分。

中醫

人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現痛經、月經失調或子宮肌瘤等問題。

中醫針對內分泌治療主要以中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行辨證施治。

內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成的。

淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能引致氣血淤滯。

因此，治療這些病症，要從調節內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環，由內而外的全面調理。

根據中醫的辨證施治原則，對功能亢進者應多注意養陰治療，而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補血益氣，補腎等治療，使情況得以改善。

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