調理內分泌四招就搞定 推薦美食療法
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對於一些睡眠不規律的女人來說,很多時候她們都有些不正常的現象,比如說內分泌失調。
那麼,這類女性該如何調理內分泌失調呢?尤其是這些女人在月經期間很容易出現月經量過多、過少等內分泌失調的現象。
調理內分泌,四招就搞定,來看看吧。
調理內分泌四招就搞定
調理內分泌的方法第一招:多吃些豆類食品
多吃黃豆等豆類食品,這是很多養生專家給出的建議。
其實,我們都知道,黃豆有很多營養價值。
其實,黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。
臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
調理內分泌的方法第二招:不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
建議,最好是要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。
同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
調理內分泌的方法第三招:多多參加有氧運動
多多參加有氧運動,這是一個好的方法。
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率。
這個有氧運動有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。
調理內分泌的方法第四招:隨時隨地做個按摩
這個方法很有效。
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。
正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。
建議大家可以從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。
每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
推薦四道適合調理內分泌美食
女人如何解決內分泌不正常的問題呢?其實,飲食的方法算是最安全的了。
其實引起內分泌失調的原因是很多的,像是生理還有心理等影響,人們要想改善這樣的情況首先需要從營養上調節身體了。
1、桃花豬蹄粥
材料:干桃花1克,凈豬蹄1隻,粳米100克,細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
製作方法:
將桃花焙乾,研成細末備用。
淘凈粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開,置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時,將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調料,拌勻。
隔日一劑,分數次溫服。
本方活血化淤,適於產後女性。
2、清斑食療湯
材料:絲瓜絡10克,僵蠶10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。
製作方法:
煎濃汁兩次混合,分兩次飯後服用,10天一療程,一般患者一個療程見效。
3、桃花白芷酒
材料:在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克,與白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1個月後開封取用。
製作方法:
早晚各飲桃花白芷酒1盅。
飲用時倒少許藥酒於手掌之中,雙手對擦,待手心發熱後,來回擦面部。
4、香附雞
材料:雞1隻,香附20克,枳殼10克,金桔餅20克。
製作方法:
雞洗凈後去髒雜,把香附等中藥放入雞腹內,放蒸鍋中隔水蒸熟。
去藥渣,喝湯吃雞肉,食後含咽金桔餅。
每周1次。
適用氣鬱引起者。
如果你想要自己的內分泌正常,肌膚還有身體都更加正常的話,就可以即使的試試了。
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