女性內分泌失調怎麼辦，推薦幾個小妙招

女性內內分泌失調怎麼辦，推薦幾個小妙招

女性內分泌失調的原因：

1、睡前玩手機

睡前玩電子產品，就會抑制黑色素分泌，引起失眠，長此下去還會引起內分泌紊亂。

2、盲目減肥

水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。

過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。

所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。

3、缺乏運動

經常運動可以促進女性荷爾蒙更好分泌，改善月經失調、膚色暗黃、食慾減退等症狀。

4、外界環境的影響

隨著現代化的發展，隨之而來的環境污染也越來越嚴重，對女性內分泌失調亦是罪責難逃。

空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

5、熬夜

人體內存在天然的生理節律，如同時鐘一樣正點運行，保持人體和外界日夜同步。

我們的激素也只能在正常的作息時間上才能如常的增減。

而當人們不遵循生理規律，晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。

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6、精神原因

現代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放鬆。

如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。

7、盲用保健品或雌激素

現在很多女性為了保養，經常服用補品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬著健康。

保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等於就可以隨便補。

若女性需要補雌激素，一定要去醫院做雌激素水平檢測，如果檢查結果顯示體內雌激素水平偏低，才能適當補充，且必須要在醫生的指導下進行。

內分泌失調的七大症狀

1、肌膚出現一系列的問題：如皮膚暗沉，產生色斑，毛孔粗大，女性月經周期前後或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘，也就是痤瘡。

這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結果。

就算你後期用護膚品補救也無濟於事。

2、情緒激動，起伏大：脾氣變大，變得很急躁。

就拿更年期的女性來說，她們就很典型，因為這個時期的女性往往情緒起伏大，容易暴躁，還易出汗。

3、脫髮：女性產後、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調，都可能導致頭髮稀疏、斑禿以及脂溢性脫髮等。

如果出現髮際線後移、前額明顯禿髮、頭頂部位稀疏等，就需要去醫院內分泌科就診了。

4、毛髮旺盛：不管男性還是女性，體內都會產生雄激素和雌激素。

只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現毛髮旺盛的症狀。

5、睡眠質量差：內分泌失調的女性經常會出現失眠的情況，就算睡著了也容易做夢，而且會做很多夢，整個人也沒什麼力氣，容易疲勞，還會出現疼痛的症狀。

長期出現睡眠質量差的情況，對女性朋友的日常生活也會造成一定的影響。

6、不孕不育：下丘腦—垂體—卵巢軸中的任何部位功能異常，都可能妨礙正常排卵周期的建立，進而導致不孕症。

7、經常疲勞：經常出現不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食慾波動、排便不正常，最常見的是甲狀腺功能減退。

部分女性在月經期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關。

美國研究發現，經期女性體內褪黑素分泌減少，以致難以入睡，白天精神不振。

內分泌失調會有哪些後果

肌膚惡化：臉上突然過敏或著長痘，多黃斑、色斑、面色發暗，抹多少化妝品都無濟於事。

其實這不不是單純的皮膚問題，而是由於內分泌不穩定時受到外界因素不良刺激引起的。

脾氣急躁：常見於更年期女性，經常脾氣急躁，情緒變化較大，易潮熱出汗、失眠等。

婦科疾病：婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位症、痛經、月經不調等都是婦科內分泌疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是婦科疾病引起的。

肥胖：容易長胖。

據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

不孕：內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節不靈或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

乳房：乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。

乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

體毛：不論男女，體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在於男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的特徵。

但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會出現多毛的症狀。

白髮、早衰：白髮早生也可能是內分泌問題。

尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

內分泌失調怎麼調理？

1、飲食調理

營養均衡是身體健康的條件之一。

挑食的人往往容易比均衡飲食的人容易出現內分泌失調。

建議合理的餐飲搭配，保障富含多種營養物質的蔬菜水果的攝取，而油膩的或者刺激性的食物應該少吃；而食用油方面還是應該以植物油為主。

當出現內分泌失調的情況時，要知道該怎麼調節內分泌。

在眾多調節內分泌的方法中，食療是不錯的選擇。

那麼，如何食療調節內分泌呢？以下推薦兩款調理內分泌的食譜：

桃花豬蹄粥

桃花豬蹄粥具有活血化瘀、調經等功效，適合產後內分泌紊亂的朋友食用。

桃花豬蹄粥的做法如下：

第一步，準備適量的桃花、豬蹄、大米、生薑、蔥、香油、醬油、食鹽、味精。

第二步，將豬蹄剔骨，然後洗凈，再將豬蹄入鍋，加入適量的清水後，開大火，待水煮沸後，開中小火慢燉。

第三步，等到豬蹄煮爛後，將豬骨頭取出，再加入適量的大米、桃花末，待熬成粥後，再加入適量的食鹽、香味、味精等調味即可。

桃花白芷酒

桃花白芷酒不僅能活血化瘀、美白肌膚，還能改善內分泌。

桃花白芷酒的做法很簡單：

第一步，準備適量的桃花、白芷和白酒。

第二步，將桃花和白芷一起放入玻璃瓶中，然後加入適量的白酒，密封后儲藏一個月即可。

建議每天的早上和晚上喝一小盅桃花酒，再取適量的桃花酒放於掌心，揉搓後，摩擦臉部皮膚即可。

2、遠離有害環境

長期處於污染較為嚴重的環境中，對內分泌的影響是比較大的，所以，要遠離有害環境。

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3、保持一定的運動量

堅持每天半小時的有氧運動。

有氧運動除了能減肥以外，還能將氧氣輸送到身體的各個部位，燃燒身體過多脂肪，提高新陳代謝效率，達到排毒效果。

4、避免熬夜

長時間的熬夜會導致身體生理活動紛亂，造成荷爾蒙分泌失調，常見的症狀就是長痘、面色暗黃，長斑。

要想擁有一個健康的身體，必須要按時作息。

5、泡澡

採用泡3分鐘，休息5分鐘，再繼續跑3分鐘，這種高溫反覆泡澡方式，消耗的體內熱量如同慢跑一公里。

但是心臟不好的人不要選擇高溫泡澡。

6、排毒調理

排汗、排泄都是排除人體內的毒素的重要途徑，而這也是保持人體內分泌平衡的重要途徑。

因此保持排便通暢以及汗腺的正常排汗都是排除人體廢物和毒素的重要條件。

7、精神調理

我們知道，月經失調也是內分泌失調的情況的一種。

在月經期間，女性的情緒很容易低落和暴躁，反過來也是如此，如果維持好的情緒也可以影響月經的正常。

所以保持積極樂觀的情緒狀態，合理調節自己的心態，克服焦慮等不良的情緒，並且要勞逸結合，規律作息，保證適當的運動以及充足的睡眠。