吃什麼能「養精蓄銳」？男性保養精子活性還能怎麼做？
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據研究發現，男性精液的質量變化和季節有一定的關係。
而男性精子活動能力最強的是入秋之後，所以很多人說秋冬季是適宜養精的季節。
秋冬男性要注意進補。
吃哪些食物可以養精呢？
一、南瓜子
1、南瓜子裡面還有大量的鋅元素，跟一斤牛肉裡面的鋅元素差不多。
鋅元素對精子的生成以及成熟有很大的作用，如果缺少了鋅元素男性的精子會減少，活性會降低，進而會導致性能力下降甚至會引起不育的風險。
2、南瓜子裡面還含有一種南瓜脂肪酸，這是一種不飽和的脂肪酸，有利於促進雄性激素的產生，可以促進男性的生育能力。
二、花膠
1、花膠是魚輔助呼吸器官的干製品，含有很多的胺基酸，有利於精子的產生以及成長。
2、花膠不僅適合男性滋補，也適合女性，有利於促進生育。
三、牡蠣
1、這種東西既可以當做食物也可以當做藥物。
是食物中含鋅量最高的，有補腎壯陽的功效，對精子的生長發育有很大的作用。
2、有利於生殖器官的發育和完善。
3、除了鋅元素，還有其他的微量元素，也可以促進精子的生長發育。
除了吃這些食物，還有一些其他的方法可以養精。
1、不要抽菸喝酒。
抽菸對身體有一定的刺激性，會導致調節能力下降，分泌的激素減少，精子的能力下降。
2、不要憋尿。
3、多吃一些維生素豐富的水果，有利於增加精子的數量，不要吃高油高鹽的食物，不要過多的食用辛辣等有刺激性的食物。
4、不要穿緊身的褲子，以免局部溫度過高，影響精子的生存。
而且溫暖的環境容易使細菌滋生，會導致生殖器官的感染。
5、不要去桑拿等溫度比較高的地方，容易使精子過熱致死。
6、要一個良好的性生活，注意節制和衛生。
7、焦慮的情緒，會減少精子的產生，所以平時要保持一個良好的心態。
8、患有疾病的時候，不要隨意的用藥，要根據醫生的囑咐來使用，以免藥物副作用影響精子的能力。
9、不要過於勞累，不要過的運動，根據自己的情況來確定運動的強度。
要有一個良好的生活習慣，保持充足的睡眠。
10、定期體檢，掌握身體狀態。
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