有效提高男人性功能的5種方法

有的女性在結婚後總是抱怨自己的性生活不美好，女性之所以會覺得性愛不滿意不僅僅是因為男人沒有技巧，也很有可能是因為男性的性能力下降導致的，男性生活質量低下的原因有很多，如果生活中能夠稍微注意一下，就可以很好的提高男人的性能力。

1、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。

因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

2、開車時間要有限制

一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。

如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。

所以，儘量多走路，少開車。

3、每周最好吃一次海產品

尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

4、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。

羊肉串和各種烤肉儘量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

5、不要停止工作

要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。

因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。

要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。

停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

四種生活習慣可能會折損性能力

軟沙發

醫 學研究發現，如果長時間坐在軟綿綿的沙發上，會對男性陰囊帶來嚴重傷害。

因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就「安穩地」呆在兩腿之間，但是當你坐在柔 軟的沙發上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，於是令陰囊受壓，阻礙血液流動。

這樣睪丸所釋放的有毒物質就會積聚於體內，因而對睪丸健康造成極大影響。

此外養分供應也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱。

所以，切記軟沙發千萬不能久坐。

健身自行車

男人去做健身時，健康單車是很多人的首選，但踩得時間太長的話，會讓陰囊出現磨損、結石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。

因為自行車車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經受損、陰囊鬆軟外，還會令精囊和睪丸網出現膨脹現象，最嚴重是因為血液循環受到影響，讓陰莖血液供應不足，會影響勃起功能。

重金屬

重金屬當中尤以鉛、汞同鎘對性功能影響最大。

當身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當中並貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數量減少、畸形，以及成孕度降低現象。

而汞就會產生性慾減退和不舉現象等問題，如果嚴重的話，還令男性不育。

鎘則會影響性激素分泌，並對肝和腎造成損害。

香菸

吸菸導致性慾下降的原因，在於煙中含有有害物質會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現不舉情況。

就算好運沒這樣的現象，醫學研究同時也指出，吸菸對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。