想好孕，先解決子宮的3大問題，尤其是最後一個很關鍵

你是否遭受過子宮後位的折磨？你是否受困於宮寒的影響？你是否還在治療過薄的子宮內膜？……子宮作為胎兒生長發育的重要場所，一如供養莊稼的土壤，關乎著你備孕的收成與否。

體位：子宮後位會影響受孕

子宮的體位分為子宮前位和子宮後位，子宮前位相較於後位，會更容易受孕。

這是因為前位子宮的子宮頸是向下指向陰道後穹窿，它在體內的位置較低，精液容易在那裡集中；而後位子宮的子宮頸是向上翹的，是指向陰道前穹窿處，子宮頸不易被精液浸泡，特別是精液偏少或性生活後女方立即解小便，使精液外流，不利於精子進入宮頸口而不易受孕。

如何知道自己的子宮是前位還是後位？

一般的健康體檢、孕前檢查等，做超聲波就能知道。

如果你是子宮後位，不要緊張，這不是病！輕度子宮後位（Ⅰ-Ⅱ度）一般不出現症狀，若是重度子宮後位常出現症狀，主要表現為腰酸等。

我們可以通過一些方法把子宮「挪」到最佳受孕位置。

通過運動可以糾正子宮後位：

1、俯臥位運動：兩下肢輪流向後直舉，同時抬起兩下肢。

2、肘膝位（肘膝著地）運動： 胸部向前向下伏地，兩下肢輪流向後上伸直，兩膝輪流向前向後爬行，足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。

3、手膝位（手膝著地）運動：兩下肢輪流伸直向各方向運動，屈肘、胸向前下伏地，右上肢、左下肢同時舉起，左上肢、右下肢同時舉起，足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。

4、手足位（手足著地）運動：後坐於足跟上，然後還原，兩下肢輪流向前屈膝。

5、跪位運動：跪位，身體直立，兩臂上舉後身體向前下屈俯而臂仍伸直，手著地。

溫度：想要備孕成功務必先暖宮

宮寒」就是「子宮寒冷」，一般症狀表現為白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津等。

如果有宮寒，對受孕是極為不利的，主要是因為：子宮的環境本身不適合孕育胎寶寶；輸卵管功能下降。

如果再發生炎症，那麼輸卵管的通透性也會受到影響，甚至無法使精子和

卵子結合，導致宮外孕或不孕；卵巢功能下降，衰老的速度加快，使卵泡發育不良，遭遇排卵障礙或不排卵，無法受孕。

欲迎寶寶必先暖宮

1.調理宮寒，要少吃生冷食物。

即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要儘可能不吃冷飲。

2.注意子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。

夏天開空調睡覺，需要蓋著薄毯；平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使身體處於溫暖狀態也可改善宮寒狀態。

3.月經期間要注意避免過多接觸寒涼，如經期女性不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處、不要用涼水洗頭洗澡等等。

4.動則生陽，用運動改善體質。

平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖；運動中和運動結束後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入。

厚度：子宮內膜過薄過厚都不利於受精卵著床

子宮內膜是子宮內壁的一層膜，也是受精卵進行著床的地方。

如果子宮內膜生病了，太薄或者太厚，都容易導致不孕症的發生。

一般來說，排卵期子宮內膜厚度在0.8cm-1.4cm之間都屬於正常，而0.8cm-1cm左右是最佳的著床厚度。

排卵期薄於0.8cm或厚於1.4cm都會導致受精卵較難著床，因此，如果你的子宮內膜異常，最好先治療後再懷孕。

注意事項：

一般來說常規婦檢很難發現內膜薄，在臨床上通常會使用陰超（陰道超聲波）檢查，所以當女性出現月經莫名減少的症狀後，一定要到正規專門的生殖中心檢查，而不僅僅是婦科，一般的婦科中心是不會深入到生殖方面的。

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