男人壯陽補腎要注意，切不可亂吃食物！

男人壯陽補腎是一個長久話題，吃壯陽藥物對身體肯定會有危害，大家往往都會選擇吃食物來壯陽補腎，但是，有的人吃的不科學不根據、亂吃，導致很嚴重的後果。

男人最不能吃的五種食物

很多男性朋友都知道蔬果、牡蠣、堅果等食物具有催情的功效，但是，有些垃圾食品卻會讓你「敗」性，在此提醒男性朋友，為了健康，男性最不能吃以下五種食物。

油炸食物

在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。

要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及，薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。

美國食品藥物管理局（FDA）已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標籤上註明，這些食物我們還是少吃為妙。

薯條

精麵粉

白麵包、糖果吃起來味道不錯，如果從營養角度來看，就不是這回事了。

在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。

人體中鋅儲量最高處在攝護腺，一份高鋅含量的飲食有助於防治攝護腺增生。

黃豆

黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。

但近期的相關研究顯示，黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，影響男性性徵。

不過不要矯枉過正，要注意是「過量」，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

肥肉

大口吃肉也許很陽剛，事實正相反。

紅肉（牛肉、燻肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強，飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。

高脂牛奶

菜寶寶提示，牛奶和乳製品堪稱最佳蛋白質來源，它們中間也有區別。

如果是全脂產品，那麼還是敬而遠之為好。

事實上，高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞效果會立竿見影。

男人20歲後必知的飲食宜忌

20歲這個年齡段的男性，正值人生金光燦爛的收穫季。

如何使自己的理想經過奮鬥、拼搏成為現實，除了事業上要格外努力外，均衡的營養也可以助你「一臂之力」。

20-35歲

第一要務：呵護生育機能

富含維生素A的食品要適量：維生素A有助於提高免疫力、保護視力、預防癌症，一個成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過量對身體有害。

含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預防心臟病、中風，保護牙齒，同時對男性不育的治療有輔助作用。

堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。

維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。

據研究，每人每天維生素C的最佳用量應為100-200毫克，最低不少於60微克。

半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量，吸菸的人更應該多攝入富含維生素C的食物。

橙子

含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分，能促進性激素的生成，可以保持男人的性能力。

如果鋅缺乏，會引起精子數量減少，精子畸形增加以及性功能減退。

建議每天攝入鋅11毫克左右，過量會影響其他礦物質的吸收。

100克瘦肉、鯉魚中含鋅分別為2.3毫克、2.1毫克。

含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產品等。

含鎂的食物不可少：鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、提高男士的生育能力，建議男士早餐應吃牛奶、燕麥粥和一個香蕉。

含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產品。

補充水分要足夠：人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體60%-65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

中等身材的男士每人須飲用8杯水，運動量大的男士對水的需求量更大。

戒菸限酒要自覺：眾所周知，吸菸有害健康，它是造成肺癌、慢性肺組織疾病、心血管病的危險因素。

因此，為了健康，青年人最好不要吸菸。

酒是一把雙刃劍，常說「少量的酒是健康的朋友，過量的酒就是罪魁禍首。

」

如果每天飲用紅葡萄酒20-30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，對身體有好處，過量則影響健康，酗酒則後患無窮。

因此，在這個年齡段，控制飲酒對將來很有好處。

35-45歲

菜寶寶提示，現代科學研究證明，人體從30歲開始，即逐漸出現形態和功能上的老化。

40歲左右時，衰退現象逐漸明顯，表現出情緒低落、容易疲勞、不願運動、失眠、頭痛、注意力不集中等「亞健康狀態」。

為了抵抗機體衰退，男士們除了平時適當減壓和進行體育鍛鍊外，更需要攝取合理的營養。

補充維生素B6：維生素B6有助於提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結石等，還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。

男士一天需要2毫克維生素B6，相當於2根大香蕉的含量。

含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

維生素E要豐富：維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。

谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E，中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。

穩定情緒要補鈣：鈣是人體中的重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物。

蛋白質要適當：追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。

實際上，除了從事健美運動的男士，多數人不需要補充太多蛋白質，特別是疲勞時，不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。

因為此時人體內的酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。

相反，新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。

蔬菜

在這個年齡段，愛護自己的身體還不算太晚，雖然隨著年齡不斷增加，會出現衰老現象，但我們可以通過攝入食物來延緩衰老，甚至還可以幫助你增強性機能。

食物品種多樣化：不吃或少吃甜食，營養搭配合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。

雞、魚、兔肉易於吸收；奶品與豆類含鈣高；新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿蔔、蘆筍、木耳等；同時，注意飲食清淡少鹽。

低脂肪：脂肪占總熱量的20%-25%，而且以植物脂肪為主。

脂肪量過多，會引起肥胖，導致動脈粥樣硬化及某些癌症，如結腸癌、攝護腺癌等。

但脂肪量也不宜過低，否則會影響脂溶性維生素的吸收，每日食用油攝入量以25克為宜。

降脂食物：為預防男士更年期血脂升高、動脈硬化，建議多食些降脂食品。

香菇含豐富的蛋白質、多種維生素和核酸類物質，能抑制體內膽固醇上升，有明顯的降脂作用；海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積；山楂含解脂酶，能促進脂肪類食物的消化，有降血脂作用，還能活血化淤，對於動脈硬化有一定的預防作用；沙棘果實中含有醋柳總黃酮，有降低膽固醇的效果。

補腦益智食品：菜寶寶提示，研究發現，含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質的食品能提高大腦的活動能力，延緩大腦的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等；堅果中含不飽和脂肪酸較多，為了保護聽力，可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。

強精固腎類食物：海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，對防治腎虛、早泄、精力不足均有效。

此外，還有很多強精益腎的食物，可幫助防治性功能障礙，如韭菜、蓮子、枸杞子等。

六種養腎壯陽食物讓男人更自信

現實生活中，患有腎虛的男性朋友不在少數。

市場上的補腎藥也不勝枚舉，但吃了這些補腎藥就真的能補腎壯陽嗎？恐怕未必。

下面，就為男性朋友們推薦六種壯陽益精固腎的食物。

山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。

煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。

現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。

據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須胺基酸，能使身體強壯。

內服補益精氣、強盛陽道。

雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。

能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育症等疾病。

蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

鹿肉

鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。

中國傳統醫學認為，鹿屬於純陽之物，補益腎氣是所有肉類之首。

多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等。

這些食物含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，可以提高機體的免疫力；同時，注意調節食物的酸鹼性。

在生活中，要有意識的多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防治泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500至2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。

那些男人飲食禁忌事項很重要，希望廣大的男性朋友們都能夠注意，科學健康的吃一些食物才能真正的補出完美的身體，才能讓你更加的自信。