男人缺鈣 生育能力很受傷

結婚多年一直沒有懷孕,其實和男性自身的缺鈣有很大的問題,男人生育能力的高低影響到下一代的幸福健康,甚至缺鈣影響生育能力補養是很關鍵的,下面就跟著小編一起來了解下吧。

男人缺鈣會影響生育能力嗎?

男人也會缺鈣的,有的時候工作壓力很大,飲食上面不是十分的注意,長時間的勞累缺鈣是很常見的,長時間的缺鈣是很容易影響到個人的生育能力的,因此為了以後的健康考慮呢,還需要補充一些能量,也就是要注意健康的飲食。

研究發現,男性生育能力可能與骨骼健康有關。

專家指出,骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質,而骨鈣素可以增加睪丸激素的生成量,睪丸激素能控制男性生育能力。

當骨鈣素減少時,睪丸激素也隨之減少,導致精子量減少,影響男性生育能力。

一般情況下,青壯年都有繁重的生活壓力,緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適,加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀,所以很容易掩蓋病情。

當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等症狀時,就應懷疑是否缺鈣。

男人缺鈣吃什麼好

1、豆腐

4盎司含120～390mg的鈣。

給素食者的好消息:每份肉製品的替代都能換來另外的好處:補充大量的鈣。

豆腐中含有豐富的鈣與其從豆漿凝固成品的加工過程有很大關係。

2、黃豆(煮過的)

每半杯含100mg的鈣。

黃豆能增加你膳食中的蛋白質,以及歐米伽-3脂肪酸(它有助於腦功能,減少炎症,並能預防心血管疾病)。

每杯所含的100mg鈣能為一餐錦上添花。

在豆製品中,豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。

而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。

菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。

但豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。

3、芝麻(烤過的)

1盎司含280mg的鈣。

細小卻含有大量的鈣,一盎司的芝麻就含有超過每日鈣所需量的1/4。

只要確保你選擇未去殼的芝麻,因為鈣主要就存在殼中。

4、菠菜(烹調過的)

每半杯含120mg的鈣。

另外一個讓你多吃大力水手最愛的食物的原因:每份菠菜能補充每日所需鈣的12%.這種綠葉蔬菜還是有助構建肌肉的鐵的最佳來源之一,另外還富含維生素A和K、葉酸、鉀以及鋅。