話說補腎 如何區分腎陰虛和腎陽虛呢

補腎，中醫名詞，指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。

中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛、腎精虧虛、腎氣虛。

傳統醫學所講的「腎虛」概念中的「腎」，不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關係的重要臟器。

「腎虛」也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。

腎虛的症狀很多，概括如下：

1、在腦力方面表現為：記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

2、在情志方面表現為：情緒不佳 情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。

3、在意志方面表現為：缺乏自信 信心不足，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

4、在性功能方面表現為：性功能降低 男子性興趣降低，性慾降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。

5、在泌尿方面表現為： 尿頻、尿急、小便清長等症狀.

6、還可能有：早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。

脫髮白髮 頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

7、容顏早衰 眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始 下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。

那麼如何如何區分腎陰虛和腎陽虛呢？

腎陰虛是物質的，腎陽虛是功能的。

如果消耗的物質比較多，如腎精，或性生活過於頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質基礎比較低，出現腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫髮，牙齒鬆動，記憶力減退，性慾減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的症狀。

腎陰虛容易出現虛熱，中醫理論陰虛生內熱，容易出現五心煩熱，（就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺）睡覺的時候容易盜汗（就是睡著了，一醒身體有汗）。

腎陽虛有和腎陰虛相同的症狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性慾減退，因為是陽虛，中醫理論陽虛生外寒，會出現怕冷的症狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。

性慾比較低下，和現代醫學上說的雄性激素低下有相同之處。

陽虛表現的是外在的，腎陰虛表現的是內在的，腎陽虛有怕冷的症狀。

腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽痿較多。

在預防方面，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性慾。

腎虛多為積累成疾。

1．多因房勞過度，或少年頻繁自慰。

（醫學證明自慰是正常的性釋放方式）

2．恐懼傷腎。

膽子小容易被嚇到，這樣會傷腎，這個腎指的是中醫的腎。

這裡我們該如何補腎呢？下面介紹的性價比低、效果很好的食物，可以讓腎虛或疑似腎虛的朋友安心食用。

肉蓯蓉

山藥

鱸魚

牛骨髓

海參

狗肉

生蚝

枸杞