男女分清——腎陽虛和腎陰虛，是通向幸福生活的首要任務！

腎陰是物質的，腎陽和腎氣是功能的。

陽虛表現的是外在的，有怕冷的症狀，腎陰虛表現的是內在的。

腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽痿較多。

1、腎陰虛症狀

如果消耗的物質比較多，如腎精，或性生活過於頻繁，或勞力（包括腦力、體力）過度，或生下來身體弱，物質基礎比較低，出現腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫髮，牙齒鬆動，記憶力減退，性慾減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的症狀。

腎陰虛容易出現虛熱，中醫理論陰虛生內熱，容易出現五心煩熱，睡覺的時候容易盜汗。

如何區分腎陽虛和腎陰虛

2、腎陽虛症狀

最常見的腎陽虛症狀是腰痛而且發涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。

腎陽虛有和腎陰虛相同的症狀如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性慾減退，因為是陽虛，中醫理論陽虛生外寒，會出現怕冷的症狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。

性慾比較低下。

二者最顯著的差別：陽虛怕冷，陰虛發熱

1、觀舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄。

陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

2、觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發火。

陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭。

3、觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱。

陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。

4、觀病痛：陰虛者，腰酸。

陽虛者，腰痛。

5、觀面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色。

陽虛者，面色青白無

6、打噴嚏：噴嚏頻頻，經久不止。

作為一種常見的生理現象的打噴嚏，中醫認為有兩種情況下打噴嚏：一種情況是急性打噴疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等症狀，以過敏性鼻炎患者為多。

吃什麼補腎

韭菜：

韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有"起陽草"之名。

甘；咸；性溫。

具有補腎陽；益精血；潤腸道的功效。

牛骨髓：

有潤肺、補腎、益髓的作用。

《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。

對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

黑芝麻：

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑豆:

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。

凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

注意事項：

第一：過度苦寒、冰涼的食物易傷腎

如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

第二：要控制房事次數

房事和手 淫過度會引起腎陽虧損，元陽不固，俗稱腎虛腎虧而導致性 功能減弱，腰酸背痛，夢遺滑精，尿頻尿急，自汗盜汗，耳鳴心悸，四肢無力。

第三：盲目的使用壯陽產品

第四：切勿暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。

這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

第五：艾灸幫你益腎補腎。