影響男性精子質量的不良習慣
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孕育前如何做好優生優育，關注孕前備孕是很多備孕家庭最為關注的，備孕不單是未准媽媽需要提供一個很好的孕育環境，還需要未准爸爸提供優質的精子，但你一定意想不到男性一些生活上的習慣是一直被忽略的，為了更早為下一代的誕生做足準備，如果想要寶寶，備孕期間未准爸爸一定要改掉這些小習慣。
1.長期有吸菸、喝酒的習慣
我們都知道煙和酒一直以來都是健康大敵，很多未准爸爸還是不能很好的戒菸酒，其實備孕期間未准爸爸吸菸會導致男性精子的畸形率會增高，缺乏維生素C減少精子數量導致生殖力下降，許多新生兒的缺陷都與此有直接關係。
大量飲酒酒精對睪丸也有直接損害，慢性酒精中毒的男性，一般會發生睪丸萎縮，導致精液質量下降。
提醒：在妻子受孕的3-6個月前，男性也應該停止吸菸和飲酒。
2.習慣手提電腦放在雙腿上方便使用
手提電腦在運行時，內部的最高溫度可達到70℃左右。
如果在使用時總將手提電腦放在雙膝之上，會導致陰囊溫度升高3℃左右，而睪丸溫度每上升1℃，就會抑制精子，這一影響對年輕男性更為明顯，是造成精子減少的一個重要原因。
提醒：目前還沒有研究證明使用多長時間不會引起精子減少，建議在備孕期間避免手提電腦放在雙腿上使用。
3.熱水坐浴，桑拿汗蒸的解壓習慣
感到身心疲憊時，喜歡洗熱水坐浴，以幫助消除身體的怠倦感，放鬆精神。
或者休息時間桑拿汗蒸、泡溫泉等解壓舒緩疲勞的方式對罩丸不好，高溫度直接使睪丸溫度增高，而溫度增高會影響睪丸的生精功能，還可能影響的精子活力。
提醒：消除疲勞的方式很多，在備孕期間未准爸爸可以使用睡覺前用熱水泡腳、熱水淋浴、運動健身等方式解壓。
4.偏食、長期食用油炸油膩食物
偏食會造成營養攝取不均，讓精子餓了，當然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡，對男性的性、欲及生理功能也會產生阻礙。
提醒：不偏食，減少吃油炸食物。
5.長期熬夜
男性長期熬夜，使體內激素水平紊亂，內分泌失調，雌激素升高，就會引起不育，且如果長期處於過勞狀態，危害不斷積累，逐漸就會由偶然性的生理功能障礙，轉變為經常性，對男子生殖系統造成病理損害，引起「陽痿、早泄」等。
提醒：儘量在11.30前入睡，成年人保證睡眠時間有7小時以上。
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