男女都要懂！如何區分排卵期和安全期！

先上圖，後面有詳細講解。

表格為例，是以28天作為一個周期。

要是還不明白可以接著往下看。

什麼是卵泡期？卵泡期（增生期、排卵前期）

此期由上次月經停止日開始至卵巢排卵日止，歷時8~10天。

在這一期中，此期卵泡的粒膜細胞在FSH和LH的作用下產生雌激素，在雌激素的作用下，子宮內膜迅速增殖，血管增生，腺體增寬加長，但不分泌。

此期末，卵巢排卵。

如果卵細胞成熟後，因故未能排出，也將進入下一期。

那麼排卵期是什麼意思呢？排卵期又由什麼特殊意義呢？

排卵日：即卵子排出的那天！女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。

卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存3-4天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天裡性交容易受孕。

為了保險起見，我們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。

因為在排卵期內性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。

什麼是黃體期呢？黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天，在14天左右，此時期卵巢內卵泡發育成熟，即開始排卵且慢慢形成黃體，所以此段時間為黃體期。

黃體的主要功能是分泌孕酮、雌激素和鬆弛素。

卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內膜便會崩解。

這就是一個月經周期，月經周期隨著月經來潮進入下一個周期。

女性獨特的生理特徵註定著女性有著多一份的擔憂和困擾。

下面提供一些建議，希望能幫到姐妹們。

第一天：月經第一天總是不那麼好受的，此時姐妹們的神經比較敏感，偏頭痛，痛經，胸脹，腰酸等種種不適，接踵而至。

姐妹們這個時候要注意休息，順便喝點紅糖水緩解一下不適。

第二天：隨著經血的蜂擁而至，血流開始暢通。

此時姐妹們經期第一天所帶來的不適情況都還在，不要吃刺激性的食物，會對子宮造成影響，不利於正常排出經血。

小提示：此時人體所產生的褪黑激素會比往常多很多，可以早點入睡，可以達到自然美白的效果。

很多男性朋友可能都有種痛的領悟，大姨媽期間的女人惹不起。

脾氣差，易怒，你想想，誰這麼難受了還能對你溫柔體貼呢？對經期的女性要多一點包容，多一點愛護，然後不要招惹大姨媽陪伴著的女同胞。

第五天：可愛又可恨的「大姨媽」終於要走了，但即使量少也要勤換姨媽巾哦。

而此時新城代謝全速運行，是排出體內廢料和有害物質的最佳時機。

姑娘們可以多喝點熱水，提高排毒的效率哦！

小提示：姨媽走後可以補補氣血，吃些有營養，富含維生素的食物，如：紅棗，黑糖，黑米等，安慰一下我們的身體。

第九天： 步入排卵期，此時的姐妹們可以說是容光煥發，雌激素水平持續上升，備孕期間的姐妹們可以多進行一下親密接觸哦，說不定接下來的十個月就能原理姨媽的困擾。

第十天：免疫系統運作加強，據說是看牙醫的好日子，感染的可能性大大降低，還能緩解對疼痛的敏感，很神奇的日子！

第十一天：這是一個周期內感覺最好的時候，肌膚狀況良好，身心舒暢，情緒格外的好，連理解能力，工作效率都能提升。

第十二天：據說這是給乳房做檢查（乳腺x線）的最佳日期，此時胸部組織十分柔弱，因而X線透視效果特別好。

同時，姐妹們受體內激素的影響，某些慾望會特彆強烈，因為排卵日就要來了。

第十四天：美妙的日子，無需多言。

第十六天：減肥的最佳時期，若受孕沒有成功，身體將開始為下一次行經期慢慢做準備。

雌激素水平猛烈下降，能促進脂肪燃燒。

此時控制飲食，多做運動會，會有意想不到的效果。

第十九天： 孕酮會使身體變的特別敏感，很多事情都不宜在這個時候做，比如看牙醫。

第二十四天：這時大姨媽日益臨近，「經前綜合症」開始逐一上演，痘痘，胸脹，小腹墜脹等等。

可以適當的補充維生素，鎮定精神，消除不適。

第二十八天：洗頭洗澡，迎接大姨媽的到來。

溫馨小提示：不要吃刺激性的食物，如辣椒、冷飲等，對刺激子宮，如果經常吃這些東西的話，很容易在以後造成痛經。

要多吃些有營養的食物、水果，可以吃些補血的食物。

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