Doctor.玲的備孕專題之一：1. 2. 3. Go

大家好，我是Doctor.玲

繼去年各路明星夫妻扎堆生猴寶寶之後，今年又爆出周董太太昆凌喜懷二胎的消息，看到這些，各位預備媽媽們是不是羨慕+嫉妒呢？

別再舔屏啦！俗話說的好：眾鳥在林，不如一鳥在手。

1個建議

如果各位預備媽媽們一旦作出要孩子的決定，那麼就不要再拖延下去了，最好儘早受孕。

從優生優育角度講，女性的最佳生育年齡在23~30歲之間。

在這一時期，女性身體完全發育成熟，卵子質量高，若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率也最低。

之後隨著年齡的增加，卵細胞也會衰老，卵子染色體衰退，一些遺傳疾病發生的機會隨之增加。

2個時間段

受孕最佳季節：

春末，3-4月份懷孕。

此時正是春暖花開的季節，此時氣候溫和適宜，風疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。

孕婦的飲食起居易於調適，這樣使胎兒在最初階段有一個安定的發育環境，對於預防畸胎最為有利。

秋初，9-10月份。

由於9-10月份正值秋高氣爽，氣候溫暖舒適，睡眠食慾不受影響，又是水果問世的黃金季節，對孕婦營養補充和胎兒大腦發育十分有利。

孕婦的預產期又是春末夏初，氣候溫和，有利於產婦身體康復和促進乳汁的分泌。

另外，春夏之交，日光充足，有良好的光照條件，有利於嬰兒生長發育的骨骼鈣化，不易患佝僂病；當進入冬季時，嬰兒已逐漸長大，可避免腸道傳染病流行高峰。

在懷孕頭三個月，正是胎兒心、腦、肝、腎等重要器官分化和形成的關鍵時期，如果懷孕早期在冬季，尤其是在北方的冬天，室內空氣不流通，室內空氣污染嚴重，孕婦外出的時間較少，因此孕早期受空氣污染的影響較大，胎兒是缺陷兒的相對危險性明顯高於其他季節。

最佳受孕日期：

一般來說，從每月排卵前3天至排卵後1天，是准媽媽最容易受孕的時期，因此醫學上稱為易孕階段。

1.日程推算法

一般來說，准媽媽的排卵日是在下次月經來潮前12-16天(平均為14天)。

具體的方法是根據以往12個以上的月經周期記錄，來推算出目前周期中的「易孕期」和「不易受孕期」。

1)以往最短周期天數-19=排卵前「不易受孕期」的末一天。

次日就是「易孕期」的第一天。

2)以往最長周期天數-10=排卵後「易孕期」的末一天。

這樣可以算出「易孕期」的具體日期。

一般月經時間正常的女性通常周期為28天。

准媽媽可以根據自己月經的情況進行日程計算。

2.基本體溫測量法

體溫法是一種比較準確的測量排卵日的方法，女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而後幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。

建議准媽媽購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35℃以下，測量的方法就是每天一醒來(8個小時睡眠後)不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差，至少持續14天，並記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規律，來確定自己的排卵日。

3個月

服用葉酸：在你打算懷孕的前3個月，每天就要補充400微克葉酸。

女性懷孕時如果體內缺乏葉酸就會導致胎兒神經管畸形，如無腦兒、脊柱裂等。

而這也是造成早產的重要原因之一。

戒菸戒酒：至少提前3~6個月戒菸戒酒，細胞代謝體內有害物質的一個周期，恰好就是三個月。

菸酒不僅會降低女性的生育能力，還會危及下一代，造成嬰兒先天性畸形：如先天性心臟病、齶裂、兔唇、痴呆及無腦兒等。

遠離寵物：至少應在孕前3個月就遠離寵物，而且要做相應的體檢，如果感染了弓形蟲應該治癒後再考慮懷孕。

女性懷孕期間感染了弓形蟲，大約會有50%的機率導致流產、死產 及胎兒畸形。

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