月經變少，小心卵巢功能衰退！女人一定要知道！
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對於一位健康的女性，卵巢功能衰退一般始於40歲以後，這是自然的生理表現。
而所謂的卵巢早衰是指女性40歲前由於卵巢內卵泡耗竭或醫源性損傷導致卵巢功能衰竭，出現閉經、卵巢萎縮、體內雌激素水平低落、促性腺激素水平高達絕經期水平的現象。
一旦變成早衰，完全治癒的機率很低！
事實上，在卵巢早衰前期都會有一個卵巢儲備功能下降的階段，女性朋友們如果能在這個階段及早發現、及早干預，卵巢功能就不一定會迅速發展到早衰的這個階段。
如何才能知道自己的卵巢儲備功能開始下降了？那就要留意你的月經，因為月經是女性健康的「晴雨表」。
女性要關愛自己，首先要關心自己月經的期和量，可以買一個檯曆，每次來月經就在相應的日子上標註，去看婦科前也要把近三次月經的時間記錄下來，跟醫生作一個匯報，幫助醫生做出準確的診斷。
女性一旦發現自己的月經量變少了，或每月月經遲遲不來，周期比以前明顯延長了的話，就要關注卵巢儲備功能下降這個問題了。
那月經多少算少？多少又算多呢？一個簡單的判斷方法，一天需要換2次以上，並且衛生巾濕透到底部的那就屬於正常，反之，如果一天都濕不透，不用換，那就屬於月經過少；如果血量很多，衛生巾很快濕透，甚至經血順腿往下淌，這就屬於月經過多。
專家介紹說，臨床上對於卵巢功能的檢查，最基本最方便的就是性激素六項，需要抽血化驗，抽血時間也是有講究的，需要在卵巢功能基礎狀態查，也就是在來月經的第2—4天內抽血查驗。
如果患者年齡小於40歲，又有月經稀少，性激素結果顯示10mIU／mL。
如果卵巢儲備功能下降了，生活中該注意些什麼？專家介紹，在臨床上遇到不少女性是由於不科學減肥造成卵巢儲備功能下降，甚至導致卵巢早衰的。
她接觸過的最年輕的一個病例是22歲，因為讀的是藝術專業，對自己的外形要求較高，不吃飯不吃肉，只吃青菜水果，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢功能減退，當她去就醫時已經閉經了。
另外要提醒的是，出現卵巢儲備功能下降問題的女性以「宅女」居多，大多不愛運動。
如果你不想早早變成「黃臉婆」，那就從現在開始堅持運動吧。
專家建議，可以每天做30分鐘有氧運動，或小區內跑步，或做瑜伽，通過出汗加速氣血循環排出體內垃圾，通過身體的扭轉按摩內臟。
瑜伽這些柔性類的運動的機理，是將我們的身體比作毛巾，通過扭轉來排出毛巾的水分，直線拉扯是很難做到的，另外加上內臟按摩，促進體內垃圾排出。
跑步和瑜伽一陰一陽，循環交替練習，對於生理機能的調節相當不錯。
此外，生活中要注意少熬夜，儘量在晚上11點以前上床睡覺。
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