年輕人常做這一動作，攝護腺疾病從此遠離你！
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現在攝護腺問題越來越年輕化，但是很多年輕人沒有意識到問題的嚴重性。
尤其是上班族男性，平時工作忙，沒時間鍛鍊，也沒有時間檢查攝護腺，很容易出現攝護腺問題。
在久坐之後，做一下提肛運動，對於攝護腺的保健是大有裨益的。
提肛運動減少攝護腺充血
如果經常久坐，攝護腺會受到壓迫，處於充血狀態。
在長期的攝護腺充血下，攝護腺會受到刺激，產生炎症。
尤其是男性坐軟沙發，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，陰部血液的微循環受阻，影響攝護腺，讓攝護腺長時間充血，誘發攝護腺炎。
年輕男性坐提肛動作緩解攝護腺充血
如果男性做的太久，可以選擇側臥，緩解攝護腺的充血狀態，也可以做提肛動作。
稍微用力收縮肛門附近的肌肉，主動地收縮肛門，通過肛門和直腸的收縮運動，可以直接按摩緊挨著直腸壁的攝護腺，可以促進攝護腺血液循環，還有利於疏通攝護腺管，排出攝護腺液中的毒素和細菌。
攝護腺與會陰相毗鄰，男性做提肛運動時，
帶動會陰部收縮和舒張，會對攝護腺產生一種按摩作用，這種按摩能在一定程度上緩解攝護腺充血和水腫，減輕攝護腺炎症。
保護攝護腺注意三點
一、規律過性生活
男性總是以為性生活會對攝護腺造成傷害。
但其實規律的性生活，對攝護腺有好處。
相反，節制性慾，致攝護腺分泌大量「囤積」，時間長了導致攝護腺過度擴張與充血，也可引發炎症。
二、多吃含鋅的食物
富含鋅的食物，具有抗氧化作用，可以保護攝護腺，海產品，如牡蠣，海帶等都含有豐富的鋅，可以多吃。
三、多喝水少憋尿
多喝水，不要憋尿。
通過排尿對尿道進行沖洗、促進攝護腺分泌物排出，能預防攝護腺感染。
飲水過少會使尿液濃縮、排尿次數減少，對攝護腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極為不利的影響。
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