男人補腎飲食的四大原則 你有做到嗎？
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補腎的飲食原則有哪些?一說到補腎大多數人就會說吃藥省時間，疏不知這是錯誤的，不緊會花很多錢身體也會吃不消，為何不從飲食養生上面下手那，男人不要怕浪費食間，家人和自己的健康是最重要的?
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。
但男性往往忽略鋅。
據調查，鋅達標的男子不到1/3。
鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可以稍微放鬆
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。
實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。
中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。
粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。
為了得到比每日定量多的數量，就須補充。
吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
來源：秉珍堂（關注微信號/QQ：2109354996 每天為您推薦全面的男女健康知識）
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