保養腎精的三種方法

每一個人，無論是年老還是年少，都應該好好關注生命——生命至重，生命至貴。

生命的根本就是腎精。

好比一座房子，地基是根本。

腎精就是生命這座房子的地基。

常言說：「人老腎先老」，就是這個意思。

保養腎精有三種方法:節慾保精、經絡按摩、合理飲食。

養精首先要節慾，這是最關鍵的一種做法。

《黃帝內經》裡面經常提到的，人要有節制，尤其是「行房事」，男女交合一定要節制，這樣能保住精，因為這個精主要是腎精。

房事太多會泄精，會泄掉了人的精氣。

按《黃帝內經》的話來說叫「積精全神」，要把精蓄積在那裡，就像人體里有一個水庫一樣。

「水庫」裡面有水，這個水不能隨便地泄了，要把它積攢在那裡，否則水就幹了，水幹了，這個水庫還有什麼用?

有人做了個統計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲。

這裡面有一個重要的原因，那就是皇帝嬪妃太多了，精消耗得太多了。

有一句話叫做「色字頭上一把刀」。

這是把什麼刀?古書說:「淫聲美色，破骨之斧鋸也。

」這是一把砍伐我們骨頭的刀。

因為房事太多了以後，必然就耗散了精氣。

這個精藏在腎里，腎有「生髓主骨」的作用，腎主管骨頭，腎精喪失了，我們骨頭也就受到損傷。

所以人如果房事太多，無節制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的骨頭。

第二，經絡按摩，不讓精外泄。

養精要經常進行經絡的按摩，腎精是在人體的下部，這個地方後來稱為丹田——下丹田。

保精、養精要按摩下丹田。

下丹田在哪裡呢?一般人都知道下丹田就在肚臍下面的位置，準確的位置是肚臍下1.5寸。

肚臍下面3寸有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。

下丹田就是腎精所藏的地方。

在下丹田的位置我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。

把手掌勞宮穴對準下丹田，整個手掌覆蓋肚臍（神闕穴）和臍下3寸關元穴之間，整體按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。

為什麼要120次?這是取人體的「天年」數，就是正常的壽限。

一般按120次，就會溫暖、發熱。

腎精最怕寒冷。

同時，還要按揉命門穴，命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上，肚臍相對的正後方。

方法同按揉丹田，也是兩手交疊，用手掌心勞宮穴按揉命門。

命門，這個名字取得非常好，命門就是生命的大門，是主管生命開闔的。

我們要把這個門給它守住了，不要讓精外泄，所以這個部位也要經常按摩。

同樣也是按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。

每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以後，下丹田和命門會發熱、溫暖。

按揉丹田屬於練功的一種方法，練功的最好時間在一天中是四個時辰:子午卯酉。

子時是半夜11點到凌晨1點，午時是中午11點到1點，卯時是上午5點到7點，酉時是下午5點到7點。

我們可以在上午卯時和下午酉時來按揉下丹田。

經常地按摩下丹田和命門可以溫精，可以保精，不讓腎精外泄。

第三，合理飲食，維持生命的健康。

在我們的飲食當中，要多吃養精的東西。

比如黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝的。

平常多吃這些食物不僅有利於延年益壽、強身健體，而且有助於治療遺精、早泄。

中醫有一句名言:「腎為先天之本，脾胃為後天之本。

」人脾胃功能的強健，是保養精氣的關鍵，「得谷者昌，失谷者亡」，尤其是體弱之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全要依靠飲食營養來充實氣血。

所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。

飲食時還要注意定時、定量、不偏、不嗜。

只有在飲食得宜的基礎上，才能考慮藥物滋補的問題。

服用補益藥物時，一定要在醫生的指導下「辨證施補」，不然可能會適得其反。

《黃帝內經養生大道》（修訂版）

張其成 著

廣西科技出版社2010年6月