女性宮頸健康很重要，需要這樣保護

越來越多的人意識到子宮對女性的重要性，加上宮頸疾病的頻發，不得不讓人高度重要。

那么女人要如何保護宮頸健康呢？

在女性的一生當中，可以說無時無刻都要依賴子宮的作用。

從青春期到更年期，子宮內膜受卵巢激素的影響，有周期性改變並產生月經。

性交時，子宮為精子到達輸卵管的通道；懷孕後，子宮成為胚胎著床，胎兒發育、成長的場所；分娩時，子宮收縮使胎兒及其附屬娩出等。

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　女人要如何保護宮頸健康

　1、注意給子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。

「宮寒」最易發生在月經期，建議每月生理期不要吃生冷食物，多穿些衣服，做好腹部的保暖，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。

有得愛美女士為了美麗的身材，再冷的天也不穿秋褲，就穿絲襪、低腰褲等還有漏臍的衣服，殊不知，你以後或不久之後要為此付出很多的痛苦。

　2、 家族病史不能忽視

流行病學調查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。

如果母親患子宮肌瘤，女兒患上的可能性是一般正常人的7倍。

這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。

子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放鬆腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

3、潔身自愛，防止性亂

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關係，或不注意性生活衛生，子宮則是首當其衝的受害者。

不潔的性交，最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。

宮頸糜爛者，子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。

性交後陰道出血或少量不規則的流血，常是宮頸癌的早期徵兆。

　4、多吃魚類尤其是深海魚

「會吃魚的女人美到老！」秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量w-3脂肪酸，能抑制女性體內攝護腺素分泌量。

攝護腺素能刺激子宮平滑肌收縮、抑制輸卵管的蠕動，溶解黃體，使血中黃體酮水平下降，具有抗生育作用。

攝護腺素分泌量相對越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險會相對越小。

5、每週遊泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫學專家說，游泳是鍛鍊子宮的很有效運動方式。

只要保證每週遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。

宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的也變得輕鬆許多。

6、不要坐太久

比起家庭主婦，職業女性患子宮內膜異位症的比率要高出21%。

因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏運動鍛鍊，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。

所以，OL每坐著工作2小時，就站起來活動活動，改善因久坐導致的循環不暢。

7、警惕月經信號

很多子宮方面的問題，都會直接反映在月經的表現中。

如果你原本正常的月經周期突然改變，發生經量增多、經期延長或不規律以及白帶增多時，這就是一個可能存在問題的信號。

比如20%～30%都會罹患的子宮頸瘤，雌激素促使子宮內膜增生，肌瘤妨礙子宮收縮，影響血液循環，使得內膜充血，同時白帶增多、黏稠有異味。

而對於那些平時月經周期並不規律的女性來說，首先月經不調也是身體不和諧的一個表現，需採用手段加以療治，另一方面在健康的判斷上，要重視基本血液流量、形態的變化，以確保子宮的正常。

　8、做子宮體操緩解痛經

醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。

女性醫學專家露西德魯發明了一套「子宮體操」，試驗證實，這套子宮體操可以鍛鍊宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部儘量接近床面，保持5分鐘。

接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中儘量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。

每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經症狀。

　9、關注內內的白帶

白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。

如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。

水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫院做專業檢查。

　10、定期婦檢，有病早治

有人稱子宮是「多事之秋」，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。

一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。

因此，女性朋友一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。

　保養子宮的食補、藥補方

1、藥補：中醫對卵巢早衰有很多經驗，如使用補腎益精、健脾養血的有關食療方法，亦有一定的效果。

服用維生素c和維生素e。

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。

　2、食補：食用VE含量較多的食物，吃些橘子和橙子。

或者女性喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。

多吃胡蘿蔔、核桃、海帶、牛奶、豆製品補充大豆異黃酮、高鈣飲食。

攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。

子宮不僅是重要的內生殖器官，近年來研究證明，它還具有複雜的內分泌功能，目前已知子宮能分泌攝護腺素、泌乳素、胰島素生長因子、松馳素、上皮生長因子、內皮素以及細胞因子、酶等。

對身體的調節也起到重要的作用，所以女人一定要守護好子宮

吃這些對宮頸好：

1、白蘿蔔

白蘿蔔不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿蔔為地下小人參，這些由於白蘿蔔水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。

醫學證明，白蘿蔔有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。

因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿蔔。

2、穀類食物

穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。

其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。

常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

3、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。

常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。

松子等等。

4、溫性水果

女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。

溫性水果不僅水分充足。

有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

5、維生素食物

專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。

研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素，但是在服用之前必須經過醫生的指導，以免影響身體的健康。

6、葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。

同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中比較常見。

因此女性朋友在平時生活中應該注意營養的均衡攝取，不要養成偏食以及挑食的不良飲食習慣，以此來保護子宮健康。

7、少吃煎蛋

很多女性在平時生活中都喜歡吃煎蛋，尤其是荷包蛋更受到女性的歡迎，但專家提醒，很多子宮肌瘤等疾病都因為這一個小小的煎蛋而引起。

研究中發現，女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險，這是由於雞蛋在油煎過程中，其中許多生物活性會分解後產生其他的物質。

比如膽固醇氧化物，這種物質中有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會誘發女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。

因此在平時生活中女性應該儘量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都應該儘量的少吃，比如像煎肉、燒烤、煎魚等。

吃雞蛋的時候最好是採用水煮的方式，這樣其中的營養才能夠保存並且避免有害物質的生成。

面對吃什麼對子宮好的問題，雞蛋的食用方法這方面必須要注意。

8、高鈣食物

在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發生的作用。

在一項研究中發現，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，尤其是一些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。

推薦飲食

（1）荔枝大棗湯

干荔枝，干大棗各7枚。

共加水煎服，每日1劑。

具有補血生津作用。

適用於婦女貧血，流產後子宮的調養。

（2）雞蛋棗湯

雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。

鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

具有補中益氣，養血作用。

適用於貧血及病後，產後子宮的調養。

（3）乳鴿枸杞湯

乳鴿1隻，枸杞30克，鹽少許。

將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。

吃肉飲湯，每日2次。

具有益氣、補血、理虛作用。

適用於人流後體虛及病後氣虛，體倦乏力，表虛自汗等症。

（4）參芪母雞

老母雞1隻，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。

將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。

具有益氣補血作用。

適用於子宮的調補。

（5）豆漿大米粥

豆漿2碗，大米50克，白糖適量。

將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。

每日早空腹服食。

具有調和脾胃，清熱潤燥作用。

適用於體虛子宮的調養。

（6）糖餞紅棗

干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。

將干紅棗洗凈後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。

棗與花生皮同入小鋁鍋內，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。

具有養血、理虛作用。

適用於流產後貧血或血象偏低等。