女人學會呵護子宮 中醫保養子宮有術

在全球，30歲以下的女性，每年有1/4會感染子宮疾病。

目前，我國子宮疾患已占到婦科病的1/2，即每兩個婦科病人中，就有一人患有子宮疾病。

難怪有專家稱，常見的婦科病就是子宮疾病；而保護女性健康，首要條件就是保護好子宮。

反覆流產，子宮的頭號殺手

女性進入生育期後，子宮也開始進入了多事之秋。

曾有人歸納了子宮的五大致命傷：

第一，多次妊娠，每增加一次妊娠，子宮就多一點風險。

懷孕3次以上，子宮疾患及發生危害的可能性會顯著增加。

第二，反覆流產，尤其是人工流產。

每次刮宮都會使子宮內膜變薄，還會引發盆腔炎、亞急性輸卵管炎等，嚴重時還會導致不孕；流產時間間距越短，損害越大。

第三，忽視產前檢查，定期進行產前檢查是母子平安的重要保障，否則可能導致難產甚至子宮破裂等嚴重後果。

第四，不潔性生活，這會使許多細菌經陰道進入子宮腔內，引起感染。

第五，性生活紊亂，或未成年便開始性生活，不但對女性身心健康都會造成損害，子宮頸疾病也由此產生。

女人如何保養子宮

1、做子宮體操緩解痛經

醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。

女性醫學專家露西？？德魯發明了一套子宮體操，試驗證實，這套子宮體操可以鍛鍊宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部儘量接近床面，保持5分鐘。

接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中儘量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。

每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經症狀。

2、性伴侶數量別太驚人

性伴侶一多，宮頸就危險！女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎症的危險會增加一倍。

並不是做愛次數導致宮頸炎，而是男人的黏液進入女人體內後，宮頸會產生一定適應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去適應力，一不小心就會有炎症。

3、吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老！秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內攝護腺素分泌量。

攝護腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，攝護腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

4、每週遊泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫學專家說，游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。

只要保證每週遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。

宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多

5、經常更換避孕方法

研究顯示，連續服用長效避孕藥8年以上，女人體內荷爾蒙會鈍化，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。

專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。

子宮保養吃什麼

吃對於我們來說是非常重要的，而對於想要保養子宮的女性朋友來說也是非常重要的。

那子宮保養吃什麼好呢？下面我們就一起來看一下。

1、多吃胡蘿蔔

每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

2、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患子宮癌的機率就會減少50%。

然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

3、葉酸

女性平時應該多吃一些含有葉酸的食物，因為葉酸可以降低女性子宮卵巢癌的發病率。

經專家發現，常吃含有葉酸食物的女性發生子宮癌的幾率要比沒吃或者少吃的女性減少74%。

而一般含有葉酸的食物有綠色蔬菜以及柑橘類的水果等。

4、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發生率。

據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的子宮癌的發生率。

保養子宮小方法

一、OL不要坐太久

研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。

專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。

二、玫瑰精油按摩法

醫學專家研究發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。

玫瑰精油按摩法

在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，至微微發熱最佳。

最後用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

三、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。

在外國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防範宮寒。

宮寒最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。

四、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

醫學研究顯示，檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。

注意，一定要喝熱的哦！

五、關注內褲上的白帶密碼

白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。

如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。

水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫院做專業檢查。