常吃這幾樣食物對子宮好，怎樣才能更好的保護子宮？

維生素食物

專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。

研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。

同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

所以，記得要注意攝取足夠的葉酸喔。

高鈣食物

在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，特別是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃一點，這樣能夠起到降低卵巢癌發生的作用。

在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，特別是那些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。

保養子宮要改正哪些不良行為

壓力指數高性腺激素少

壓力看不到、摸不著，卻是月經殺手。

當壓力指數升高時，會造成性腺激素減少。

性腺激素是子宮最需要的激素，尤其是卵巢、卵泡發育需要激素刺激，如果缺乏，卵泡無法發育成熟，無法正常排卵，月經不來，卵巢及乳房都會因激素的遞減出現紊亂狀況，像乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜異位、子宮脫垂、子宮肌瘤都和壓力有關。

對策

運動是抗壓的最佳方案。

堅持規律運動，每天一定到戶外報到，以快走方式緩和情緒，特別是壓力大時，多做伸展運動，讓壓力通過流汗及舒緩經脈，悄悄地從身上溜走。

久坐不活動子宮易病變

久坐會使氣血循環變差，越久越不輕鬆自在。

子宮長期被你固定在一個位置上，氣血的流動導致不暢通，這樣對子宮的傷害比較大。

有氣滯血淤現象時，很容易有淋巴或血行性栓塞，造成輸卵管不通，久坐不動還會讓子宮內膜跑到子宮以外的組織生長，形成子宮內膜異位症，這些都會產生不孕的可能。

對策

養成多動的習慣。

在辦公室每隔40分鐘就離開座位10分鐘，做做伸展動作。

常到運動場、健身中心、游泳池，做些散步、游泳、韻律操等運動。

下半身著涼女性易宮寒

冰冷食物常是讓子宮病變的因素之一，最好不要碰。

女性的子宮應保持陽的狀態，也就是要保暖才健康。

女性的生殖系統最怕冷。

下半身著涼會直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性慾淡薄、缺乏慾望。

宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。

中醫常說「暖宮孕子」，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除了自然就懷上了。

血行不暢，面部就會長斑，同時體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。

對策

試著習慣常溫的水與飲料，它們一樣好喝，關鍵是，它們對身體的衝擊比較小，有些飲料甚至在熱的時候味道更好、香氣更足。

那冰淇淋怎麼辦?吃的時候儘量在口中融化了再慢慢吞下，不讓冰冷直達腹部，儘量減少冰品對身體的直接影響。

保護子宮注意的方面

1、積極檢查

據調查，3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。

如果反覆多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性

2.不要縱慾

放縱的生活，尤其是與多個男子發生關係，子宮則是首當其衝的受害者。

病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

3.嚴防宮脫

如果產後不注意休息，經常下蹲勞動或著干一些重活，這樣會使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道往下移位。

4.減少高脂食物

高脂肪食物能夠促進某些激素的生成，從而形成大量雌激素，堅持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養成分。

忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5.注意觀察月經、白帶是否正常

如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，並作相關的檢查，做到早發現早。

女人一生流產不要超過3次，一年之內流產不要超過2次。

6.不可習慣性流產

短時期內反覆人工流產，是導致子宮傷病的重要因素。

通常醫生在做人流手術時不能看見宮腔，是「盲操作」。

往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

或者造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕