婦科病就是子宮病：子宮保養10大招，卵巢保養15法

宮寒這個詞MM們應該都比較熟悉，這就是子宮病的一種。

卵巢和子宮是女人保養與保護的重點器官，保養的好，少得病，年輕容顏好。

子宮作為孕育生命、分泌多種激素來維持女性內分泌穩定的重要器官，女人一生的各個時期中，子宮都可能會遭遇到各式各樣的困擾。

與子宮有關的疾患占婦科病的二分之一，即每兩個婦科病人，就有一人是子宮在遭難!難怪有的婦科專家說，所謂婦女病就是子宮病。

因此，保護婦女的健康首先就要做好子宮的保護。

1、重視清潔

子宮是一座守衛比較嚴謹的秘密房子，但許多病原體的不適當造訪會破壞它的健康。

在日常生活中，應重視對外陰的清潔工作，以防病菌經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

最好選用流動的清水洗滌，保持陰部的自然環境；如果有異感，可選用專用洗液清洗。

總之要儘量維持陰部的弱酸性環境。

同時，對你的另一半也不能放鬆要求，男子包皮垢對宮頸的刺激是引起宮頸糜爛、子宮頸癌的因素之一。

讓他乖乖洗乾淨，對大家都好。

2、警惕月經信號

對於那些平時月經周期並不規律的女性來說，首先月經不調也是身體不和諧的一個表現，需採用手段加以療治，另一方面在健康的判斷上，要重視基本血液流量、形態的變化，以確保子宮的正常。

如果持續產生問題，最好給你的婦產科醫生打電話。

很多子宮方面的問題，都會直接反映在月經的表現中。

如果你原本正常的月經周期突然改變，發生經量增多、經期延長或不規律以及白帶增多時，這就是一個可能存在問題的信號。

比如20%～30% 都會罹患的子宮頸瘤，雌激素促使子宮內膜增生，肌瘤妨礙子宮收縮，影響血液循環，使得內膜充血，同時白帶增多、黏稠有異味。

在進入絕經期後，由於內分泌系統的改變，子宮的危險性有增無減，絕非高枕無憂，同樣要重視子宮保健。

3、堅持日常自檢

1. 觀察每月出血量。

伴隨月經而來的出血量如發生變化，一般來說都需要警惕。

我們並不需要醫院中繁複的儀器也可以進行一些常規自我檢查，每個月對自己的身體進行觀察與總結，是預防任何疾病的好基礎。

針對子宮，你要重視的是：

2. 觀察白帶。

正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物，伴隨行經周期，它的稀薄度與量會有些微變化，如明顯增多等，則需重視。

3. 及時排查疼痛源頭。

如下腹部、腰背部或骶尾部經常有疼痛感，或嚴重的痛經，都需注意，有可能是盆腔神經受腫瘤壓迫，或各種症狀引發不規律宮縮，嚴重的腫瘤壓迫宮頸，妨礙血流，會引起嚴重痛經。

4. 警惕壓迫感引起的排尿、排便困難。

如果子宮內發生如肌瘤方面的病變，有可能會壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位，發生排尿、排便困難及腰酸背痛等症狀。

5. 自我摸觸。

空腹平躺，略彎雙膝，放鬆腹部，摸觸下腹部，由輕到重，如果有較大的腫塊是可以發現的。

4、規律性進行婦科檢查

及時發現，隨時觀察是保持子宮健康的最好手段，維持專業的、規律性的婦科檢查，是發現問題的最方便途徑。

常規檢查內容一般包括外陰部檢查、陰道檢查、宮頸檢查、子宮及附件檢查，針對子宮的檢查中，要尤其重視宮頸刮片檢查、白帶檢測、陰道超聲波及對HPV（人類乳頭狀病毒）的檢測等。

大部分的子宮問題，都可以在檢查中得以及時發現。

上面提到的日常自檢，是一種提醒與信號，真正要發現病症，還要依賴專業的婦科檢查——要知道，很多子宮疾病在初期毫無徵兆，需要專門性的檢查才能發現。

醫師建議，女性應維持至少每年進行一次全面婦科檢查的習慣，最好是每半年進行一次；出現問題時一定要去醫院進行專項檢查，以防患未然。

5、健康性生活

保持健康性生活，醫師指出：性生活是美好的，但帶來麻煩的性生活則是要避免的。

1. 不要過早開始性生活。

在子宮未發育完全的時候開始性生活，具有很大的危害性。

2. 重視清潔。

你和你的另一半都要做好清潔。

3.經期儘量避免做愛。

此時子宮口微張，子宮內膜脫落，血竇開放，機體免疫力下降，很容易感染各種炎症。

如做愛，事前事後要做好清潔工作。

4. 子宮有炎症或病症時，避免做愛，並請遵從醫師的專業指點。

6、避孕

口服避孕藥：除了正在積極籌劃懷孕的女性，避孕在子宮健康中十分重要。

人流對子宮的危害性十分之大，而意外懷孕的話，子宮也可能因未做好準備而在產前產後發生各種問題。

在日常避孕中，我們應該知道的一些問題是：

1. 有些人不適宜服用，如血液循環較弱者、心臟病、肝臟腫瘤、乳腺癌患者等。

2. 好消息是避孕藥實際上保護了女性免患子宮內膜癌和卵巢癌，但它可能會增加流出量、增加衣原體的易感性。

3. 避孕藥可能會造成一些心理影響。

總之，長期服用避孕藥的話，最好在專業醫師檢查、指導中進行。

子宮內避孕器：

1. 應由專業醫護人員植入。

2. 最常見的副作用是增加痛經、流血及影響月經周期。

嚴重的話可能引發子宮或輸卵管感染。

3. 對做愛無影響，也不妨礙衛生棉的使用。

4. 子宮內膜易位、陰道或子宮感染、骨盆感染疾病患者不宜使用

7、育齡期生育

專家指出，之所以生育後的婦女要擁有更健康的子宮，主要取決於生育是對女性內分泌系統的一次重新調節。

懷孕與生育的行為，對於女性體內主要的性激素——雌性激素與孕激素（黃體素）是一次重新洗牌的過程；現在醫學界一般認為子宮疾病的發生與雌性激素的分泌過多有關，而生育行為會刺激孕激素的產生，壓制雌性激素的分泌。

一般來說，生育後的女性，其子宮的健康度要比未生育女性高。

如果能在適宜的生育時間產下寶寶，子宮的健康又會上一個台階。

這對女性的子宮、乳腺以及心臟等器官都有良好的作用。

同時，生育時的強烈宮縮行為，也會大大提高子宮的耐受力，增強對於疾病的抵抗能力。

8、日常飲食與情緒

補氣暖身的食品要多吃，涼性食品不宜多吃。

火氣大的人多吃涼食無害，但是體寒的人吃涼的尺度要掌握好。

很多食物本身就是涼性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，這些食物要適量。

餐前養成和薑茶的好習慣，姜可以化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

注意：肥胖與吸菸也可能增加各種子宮疾病的發病危險。

在日常飲食中，儘量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

經期要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生薑和紅棗等食品。

另外要重視日常情緒的調節。

一般認為子宮疾病與雌激素有著不可分割的關係，保持正常的內分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關係。

保持樂觀開朗的心態，疾病就會少光顧你。

9、艾草熏蒸治宮寒

自己購買一些艾條來進行熏艾，是一個治療宮寒的好方法。

一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。

用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。

10、宮廷暖宮秘法

宮廷暖宮秘法：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，與水混合蒸成蛋羹即可食用。

這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作為清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。

長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好。

怎樣保養卵巢？

吃什麼對卵巢子宮好在生活方式上，應注意緩解壓力、勞逸結合、修身養性、保證睡眠、適度鍛鍊等。

同時，可以不可以採用不同的方法進行卵巢保養。

護巢的15大方法

1、不要過多地吃甜食，因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

2、不要過多地攝入鹽分。

過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。

不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最後導致月經不調。

4、拒絕碳酸飲料。

如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

5、多吃富含纖維素的食物。

纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。

如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6、多吃豆類食物，為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

7、月經期間的飲食和作息都要相當低注意，如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

8、保養卵巢可以經常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合症，減緩月經痛苦。

9、卵巢的保養要適當服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。

單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

10、補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。

瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

11、卵巢的保養要注重高鈣飲食

卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。

調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

12、多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

13、卵巢保養藥用處

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

製作與食用：大火沸騰後，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經乾淨後連續服兩周，月經期完後再服，連續服3個月經周期。

14、卵巢保養食療處方

配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

製作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。

每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。

15、卵巢保養按摩處方

膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，我用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每回20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的有所改進，有益於卵巢的保養