女性怎麼保養子宮 常吃8種食物對子宮好

子宮是女性重要的生殖器官之一，它的健康至關重要，而當下生活中越來越多的女性被各類子宮疾病所困擾，如果大家想保護好自己的子宮健康，在日常中就要及時做好保養。

那么女性怎麼保養子宮呢？接下來將為大家詳細介紹，供大家參考。

女性怎麼保養子宮？常吃8種食物對子宮好

1、胡蘿蔔。

每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%。

2、溫性水果。

女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。

溫性水果不僅水分充足，有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

3、富含維生素的食物。

研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

可以選擇使用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。

4、高鈣食物。

在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，特別是那些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。

常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

5、堅果類食物。

堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。

常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。

松子等等。

6、白蘿蔔。

白蘿蔔不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿蔔為地下小人參，這些由於白蘿蔔水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。

醫學證明，白蘿蔔有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。

因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿蔔。

7、富含葉酸的食物。

增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發生率。

研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

8、穀類食物。

穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。

其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。

常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

女性怎麼保養子宮？7招助女性保養子宮

1、每週遊泳一次，提高宮縮能力。

專家研究發現，每週遊泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。

養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

2、快走30分鐘，改善子宮血液循環。

每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。

3、每周做3-4次暖宮操。

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。

接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、減少高脂食物。

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。

忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、嚴防產後宮脫。

產後不注意休息，經常下蹲或乾重活，增加腹壓，導致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外，醫學上稱為子宮脫垂，簡稱宮脫。

6、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。

性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。

規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。

專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

7、科學避孕。

保險套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。

一款優秀的口服避孕藥不光能避孕，還能調節月經周期。

不過，研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。