子宮決定女人衰老速度，你是否知道如何呵護它呢？
文章推薦指數： 80 %
子宮是女人唯一的一個生殖器官當然呵護它是閉關重要的，同時子宮好與不好也是決定女人衰老速度的首要因素因此保養子宮是女性不可或缺的課程，今天小編就為您介紹幾種妙方吧！願您在生活中更加幸福美滿。
新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。
女性營養專家說，穀類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素，都可以預防宮頸疾病，而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。
2.吃深海魚呵護子宮
吃魚的女人美到老!法國醫學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內攝護腺素分泌量。
攝護腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，攝護腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。
醫學研究顯示，檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。
專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。
注意，一定要喝「熱」的哦!
新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。
研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。
專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。
5.不要憋尿
從小我們就被告知不要強忍內急，因為會導致代謝廢物被重新吸收回體內。
最新研究顯示，強忍內急時，尿液中的殘渣容易沉積在膀胱里，引起尿路感染。
女性的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統，引發炎症。
強忍內急時膀胱膨脹，也會對子宮造成一定程度的壓迫。
6.謹慎服用安眠藥
美國醫學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。
如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。
7.每週遊泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!運動醫學專家說，游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。
只要保證每週遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。
宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。
8.做子宮體操緩解痛經
醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。
女性醫學專家露西德魯發明了一套「子宮體操」，試驗證實，這套子宮體操可以鍛鍊宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部儘量接近床面，保持5分鐘。
接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中儘量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。
每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經症狀。
9.激素惹禍，謹慎拜訪美容院
如果你還不到35歲，月經正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。
世界衛生組織調查發現，很多美容院為了追求「速白」效果，在自製的所謂「天然」面膜等產品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。
如果一定要去美容院，可以自己帶保養品去，這樣就不用顧慮產品中的激素超標
10.戒菸排清子宮毒素
英國醫學研究顯示，香菸中的致癌物質似乎有特殊「偏好」，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。
因此長期吸菸會讓子宮受難危險增高15倍!還有研究證實，被動吸菸也會帶來類似後果。
因此為了子宮健康，戒菸最重要!
子宮很怕冷，要注意為它保暖。
在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防範「宮寒」。
「宮寒」最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷
12、不要長期穿高跟鞋
經常穿高跟鞋，身體便會向前傾斜，與地面成的角度減小，骨盆也隨之傾斜，久而久之，會讓骨盆腔位移，容易引起子宮位過度前傾，造成月經不調，增加不孕的機會。
而且鞋後跟又細又長的話，還容易影響女性的性慾，降低生育功能。
13、性伴侶數量別太驚人
性伴侶一多，宮頸就危險!女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎症的危險會增加一倍。
並不是做愛次數導致宮頸炎，而是男人的黏液進入女人體內後，宮頸會產生一定適應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去適應力，一不小心就會有炎症。
1.葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發生率。
瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
2.高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發生率。
據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的子宮癌的發生率。
3.少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患子宮卵巢癌的危險。
因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。
而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性子宮組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患子宮癌的可能。
很多女性在平時生活中都喜歡吃煎蛋，尤其是荷包蛋更受到女性的歡迎，但專家提醒，很多子宮肌瘤等疾病都因為這一個小小的煎蛋而引起。
吃雞蛋的時候最好是採用水煮的方式，這樣其中的營養才能夠保存並且避免有害物質的生成。
面對吃什麼對子宮好的問題，雞蛋的食用方法這方面必須要注意。
4.荔枝大棗湯
干荔枝，干大棗各7枚。
共加水煎服，每日1劑。
具有補血生津作用。
適用於婦女貧血，流產後子宮的調養。
5.雞蛋棗湯
雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。
鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
具有補中益氣，養血作用。
適用於貧血及病後，產後子宮的調養。
6.乳鴿枸杞湯
乳鴿1隻，枸杞30克，鹽少許。
將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。
吃肉飲湯，每日2次。
具有益氣、補血、理虛作用。
適用於人流後體虛及病後氣虛，體倦乏力，表虛自汗等症
（7）.豆漿大米粥
豆漿2碗，大米50克，白糖適量。
將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。
每日早空腹服食。
具有調和脾胃，清熱潤燥作用。
適用於體虛子宮的調養。
干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。
將干紅棗洗凈後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。
棗與花生皮同入小鋁鍋內，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。
具有養血、理虛作用。
適用於流產後貧血或血象偏低等。
吃什麼對子宮好對女性而言是極為重要的，不良的飲食對子宮的傷害大。
通過上述的介紹，相信大家都有一定能夠的了解，專家還提醒女性，日常的飲食中應該少吃些刺激、辛辣的食物，多吃些清淡的食物，這也是保護子宮有效的方法之一哦。
（你也可以通過微信號xixijj2445找到我）
女性宮頸健康很重要，需要這樣保護
越來越多的人意識到子宮對女性的重要性，加上宮頸疾病的頻發，不得不讓人高度重要。那么女人要如何保護宮頸健康呢？在女性的一生當中，可以說無時無刻都要依賴子宮的作用。從青春期到更年期，子宮內膜受卵巢激...