懷孕前保養子宮6大法

想生聰明寶寶，準備懷孕前好好養子宮，胎兒孕期的營養來源，也是保護盾，不可馬虎。

建議提前半年養子宮，切記備孕期間不可有壞習慣，比如抽菸喝酒。

哪些子宮疾病可以影響懷孕?

1、先天性子宮發育有問題：患者由於先天性子宮發育不全如先天性子宮畸形、幼稚子宮、子宮發育不良等，影響了精子與卵子結合或著床。

2、子宮長腫瘤：子宮裡長腫瘤可以導致不孕或是流產，臨床上最多見的疾病是子宮內膜息肉、子宮肌瘤等。

3、子宮有炎症：如果子宮內膜有炎症也會造成不孕，如結核性子宮內膜炎、子宮內膜異位症等。

4、子宮所處位置異常：影響懷孕的子宮位置臨床上常見於子宮後傾後屈或宮頸口向前向上等。

如何保養子宮生好寶寶?

1.每天快走30分鐘

備孕的你需要每天騰出30分鐘的時間來快走，子宮血液循環速度能提高10%。

2.每周進行1次游泳

提高宮縮能力紐西蘭運動醫學專家發現，每週遊泳2小時，可提高宮縮能力一成以上。

而且養成游泳的習慣，可以提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3.每周做3~4次「暖宮操」

方法為：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘可能靠近墊面，維持5分鐘。

然後躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘可能保持3~5分鐘，感受到子宮隨著身體一起收縮。

4.在排卵期親熱

溫暖子宮一整月性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。

規律性生活除了增加雙方的感情，還能增加子宮的血液循環。

5.產後宮脫需注意多休息

產後宮脫若是常常下蹲、乾重活，會加大腹部壓力，致使子宮沿著陰道向下移位。

子宮會從正常位置沿陰道下降子宮頸外口到坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口外。

醫學上稱：子宮脫垂(宮脫)。

6.減少高脂肪食物攝入

高脂肪食物吃多了會促進一些激素的生成及釋放，而且宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，女性朋友要堅持低脂飲食，多喝水，均衡膳食，保證營養。

遠離冰凍、辛辣、酒類等食物。

吃什麼食物對子宮好

1、白蘿蔔。

白蘿蔔不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿蔔為地下小人參，這些由於白蘿蔔水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質，醫學證明，白蘿蔔有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。

因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿蔔。

2、穀類食物。

穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助，其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。

常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

3、堅果類食物。

堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E 、微量元素等有修復子宮創傷的作用，但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。

常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。

松子等等。

4、溫性水果。

女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。

溫性水果不僅水分充足。

有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

推薦飲食

(1)荔枝大棗湯：干荔枝，干大棗各7枚。

共加水煎服，每日1劑。

具有補血生津作用。

適用於婦女貧血，流產後子宮的調養。

(2)雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。

鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

具有補中益氣，養血作用。

適用於貧血及病後，產後子宮的調養。

(3)乳鴿枸杞湯：乳鴿1隻，枸杞30克，鹽少許。

將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。

吃肉飲湯，每日2次。

具有益氣、補血、理虛作用。

適用於人流後體虛及病後氣虛，體倦乏力，表虛自汗等症。

(4)參芪母雞：老母雞1隻，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。

將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。

具有益氣補血作用。

適用於子宮的調補。

(5)豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。

將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。

每日早空腹服食。

具有調和脾胃，清熱潤燥作用。

適用於體虛子宮的調養。

(6)糖餞紅棗：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。

將干紅棗洗凈後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。

棗與花生皮同入小鋁鍋內，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。

具有養血、理虛作用。

適用於流產後貧血或血象偏低等。

注意：女性子宮偏小會影響懷孕需謹慎

不子宮偏小是對女性懷孕有一定的影響的。

子宮偏小的女性，會導致子宮不能正常儲運精液和精子，最終就會影響受孕，使得女性出現不孕的後果。

另外，這類患者由於子宮形態和容積異常，這樣就會導致受精卵的著床發生障礙，可能會造成早期妊娠流產、胎盤位置異常等現象發生。

因此，女性一旦發現有這種情況出現的話，就要及時進行治療，以免造成嚴重的危害。

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