泡澡減肥法：每天泡20分鐘，就能消耗200卡熱量

這種汗水可加速皮膚乾燥時氣化熱的散發，並消耗卡路里，同時增加呼吸次數，達到瘦身的效果。

雖然泡澡的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均 泡澡減肥法：每天泡20分鐘，就能消耗200卡熱量 pic:skincare.lovetoknow.com 中醫學主張「頭寒腳熱」是最有益健康的。

但是一般人都是上半身的溫度比較高， 大約三十七度左右，下半身的溫度比較低，大概只有攝氏三十度，這正好與中醫學主張的頭寒腳熱相反。

這很容易形成所謂的「體寒」，體寒也是形成肥胖的原因之一，所以很多肥胖的朋友，也會出現腳部冰冷的狀況，甚至夏天也會如此。

所以可用38度至40度水溫的水，加入適當的材料，胸部以下泡在水中，家裡沒有浴盆，可進行『足浴』，膝蓋以下泡在水桶中即可，泡澡對於減肥的效果是非常的好，特別是下半身肥胖。

(一)提高新陳代謝率，消耗熱量當你進入浴池一會兒，血液溫度會升到三十八度左右、體溫上升一度時，就會開始出汗。

這種汗水可加速皮膚乾燥時氣化熱的散發，並消耗卡路里，同時增加呼吸次數，達到瘦身的效果。

雖然泡澡的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。

所以，只要你掌握要領，將有助於達到入浴減肥的效果。

若將水溫設定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能，並消耗更多的熱量。

在攝氏40度的熱水裡浸泡20分鐘，則能消耗約200卡路里左右。

此外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動自如；若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力，更能增加鍛鍊肌肉的機會。

雖然身處在狹小的浴缸裏，不太方便從事全身性運動；但卻適合雕塑下半身的完美曲線。

經常泡澡，對女生而言，不但可以去除體寒，幫助身體機能回復正常的狀態外，還有瘦身效果哦！因為血液流動的速度恢復正常後，可以將血液中的膽固醇慢慢的去除，同時因為熱水會刺激身體的循環作用，加速更能幫助體內的新陳代謝，而且在進行泡澡時，身體會大量排汗，是有助於熱量的消耗，所以對於女性因為局部性循環不良所引起的肥胖，便可以改善，而達到瘦身效果哦！ps:在泡澡的時候，可以搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，會讓效果更為顯著。

(二)靜水壓強化內臟機能，幫助瘦身水中施於身體的水壓稱之為“靜水壓”。

它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。

如果你家的浴缸夠深，靜水壓的力量就愈高。

一般的浴缸只要水高及肩的話，身體承受的水壓就有520公斤重。

這樣的水壓能促進血液、淋巴液循環，加速老舊廢物代謝。

泡澡能消除腳腫現象、消除腳部疲勞，讓血液循環更暢通。

當頸部以下完全浸泡在水中，壓力作用下腰部會縮小3-5厘米，腿部會變細1厘米左右。

雖然從浴缸起身後馬上會恢復原狀，但“靜水壓”是瘦身的關鍵不可小視。

靜水壓不僅對身體表面產生影響，對身體內部也能產生某種程序的作用。

比如：循環系統的改善及肝腎功能機能的提升等。

身體一但受到靜水壓的作用，氣血自然變得順暢，浮腫情況也獲得改善，在浴缸中做踢腳運動，就可以達到瘦身的效果。

(三)促進血液循環，加速淋巴排毒大部分的女生都有冬天容易手腳冰冷的問題，因此常泡澡的好處在於，泡澡時熱水會幫助身體溫熱，讓體內的血管會擴張，血液便能循環順暢，也可以幫助加速淋巴排毒；同時，泡澡時會造成大量流汗，可以透過流汗將塞在毛細孔中的多餘廢物排出，所以，你會發覺泡完澡後，通常皮膚會變得有光澤哦！泡澡能幫助強化心、肺機能，同樣也可促進血液、淋巴循環暢通；血液循環暢通後，體內毒素、鬱積水分便能加速排除。

(四)提高按摩運動的效果泡澡時，不妨在熱水中加入幾滴精油，像是薰衣草或迷迭香，都可以幫助情緒的抒解，也可以舒緩緊繃的肌肉；若再加上泡澡時的自我按摩，也是很有效的舒壓方式！建議你，不妨加上以手掌由足踝往小腿及大腿方向的按摩，更可以讓長期緊繃的腿部有也會有舒壓的功效哦(五)清潔呼吸道還有，請利用泡澡時所產生的水蒸氣，來做深呼氣及吐氣的呼吸方式，也可以幫助呼吸道排除廢物，讓胸口不會鬱悶。

泡澡減肥注意的事:1.喝酒與剛做完劇烈運動的人，不宜馬上泡澡。

2.泡澡溫度也不宜過高，40~60°c較為適當。

3.每次泡的時間不宜過長，約15~20分鐘。

4.泡澡後記得要補充水份! 文章參考自http://blog.yam.com/colorman TaggedWith: news 0 message: 訂閱： 張貼留言(Atom) Copyright©EVABOUTIQUEAllRightsReserved.Bthemez