【型男Care】泡熱水澡可以減肥＋燃脂？專家研究 - 這樣變型男

關於泡澡燃脂，你需要注意的是「時間」和「溫度」。

你得花1小時洗澡，每週大約3~5次，因此你可能會想在自己比較閒的那幾天這麼做。

#2021科技趨勢金獎 #聖誕交換禮物 登入 註冊會員 FASHION 穿搭 鞋訊 配件 快訊 ENTERTAINMENT 明星 電影 影集 特企 WELLNESS 健身 減重 飲食 保健 GROOMING 髮型 保養 香水 RELATIONSHIP 戀愛 性事 人際 心理測驗 LIVING 職場 美食 旅遊 戶外 車 3C 新奇 投資理財 消費新聞 VIDEO 本月特輯 #2021科技趨勢金獎 #聖誕交換禮物 登入 註冊會員 FASHION 穿搭 鞋訊 配件 快訊 ENTERTAINMENT 明星 電影 影集 特企 WELLNESS 健身 減重 飲食 保健 GROOMING 髮型 保養 香水 RELATIONSHIP 戀愛 性事 人際 心理測驗 LIVING 職場 美食 旅遊 戶外 車 3C 新奇 投資理財 消費新聞 VIDEO 本月特輯 FOLLOWUS 關於我們 隱私權政策 著作權聲明 廣告合作 我要投稿 首頁 型男Care 減重塑身 【型男Care】泡熱水澡可以減肥＋燃脂？專家研究：時間和溫度是關鍵！ MaxL 2019年12月30日15:00 不用運動流汗就能燃燒熱量，你相信嗎？英國羅浮堡大學（LoughboroughUniversity）運動生理學家的一項研究顯示，在攝氏40度的熱水中泡澡1小時，所燃燒的卡路里竟和走路30分鐘一樣多，還可以有效降低血糖，這究竟是怎麼一回事呢？   泡澡燃脂的原理 這項研究針對了14名成年男子做實驗，首先讓他們騎1小時自行車，接著花1小時泡在攝氏40度的熱水中，目的是為了讓基礎體溫上升1度。

結果發現，儘管前者燃燒了比較多熱量，但泡澡同樣消耗了140卡路里，效果等同於走路半小時。

此外，研究人員也指出參與者在泡澡後的血糖，比起騎車後約下降了10％，這對平時有高血糖症狀的人來說可說是一大好消息，泡熱水澡能有效減輕身體發炎症狀。

▲PhotoSource 科學家認為，這一切原因都與人體溫度升高有關，當我們的身體變熱時會產生所謂的「熱休克蛋白」，運動就是最好的方法，不過現在事實證明，泡澡的「被動加熱」也能產生同樣效果。

熱休克蛋白的另一個特性，是有益於增強胰島素敏感性，從而降低罹患第二型糖尿病的風險。

▲PhotoSource   但你還是得注意 關於泡澡燃脂，你需要注意的是「時間」和「溫度」。

你得花1小時洗澡，每週大約3~5次，因此你可能會想在自己比較閒的那幾天這麼做。

另外這1個小時內，水溫必須恆溫在40度，才足以發揮最好的效果。

  ▲PhotoSource 第二個你應該意識到的，是熱水澡雖然能有效燃脂，但它永遠不能取代運動。

舉上述例子，騎一小時自行車可是能消耗約600卡路里的熱量，而且運動的好處不只有減肥，還有強健身體、預防各種疾病。

對於平常就喜愛運動的人來說，泡1小時熱水澡是錦上添花；而對無法適當運動和需要控制血糖的人來說，則是種改善健康的好方法。

此時若能再搭配上日常均衡飲食，吃好又吃對的話，那就更加完美了。

▲PhotoSource   【更多健康話題】 男人「精液健康」程度4大關鍵一看就知道！ 健康與身材兼顧！這9種「低糖水果」是你減肥的最佳選擇 健身怎麼吃？最健壯男子比賽冠軍推薦這七種「超級食物」 男人硬起來！15種讓你更健康勃起的食物，吃這些就對了！ 健康水煮餐天天吃，忽略這三點讓你身材還是差彭于晏一大截！   最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@就對了！ 減重塑身 身體 健康 泡澡 熱水澡 減肥 燃脂 瘦身 燃燒脂肪 洗澡 泡熱水澡 熱門文章 POPULAR 太貼心反而誤事？6個談戀愛的「NG體貼作為」你應該了解！ 1 情人節送禮推薦！EDIFIERW800BTPLUS耳罩式無線藍牙耳機，在耳邊傾訴甜言蜜語 2 你知道這是什麼嗎？揭密YouTube廣告「亞馬遜女」真實身分 3 日本女生擇偶「新三高」出爐，超越身高、學歷、顏值的標準是哪些？ 4 第一次接吻要注意？5個「接吻禁忌」盤點，喇舌生手請筆記！ 5 MF型男推薦 MFRECOMMENDS