洗澡可減肥！抓對時間，不僅燃脂還能消疲勞 - 早安健康

土井千春亦指出，空腹洗澡會讓身體優先燃燒脂肪，但是記得洗澡前先喝一杯水補充水分。

還有，為減少消化系統的負擔，洗完澡30分鐘再吃晚餐會較好。

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由於全身的血液量是有限的，洗澡的時候，身體的血液會因為熱水而分散到全身，就會較慢集中到消化系統，達到抑制食慾的效果。

同時，洗澡也抑制了胃液的分泌，有助減少空腹感。

習慣晚餐後馬上洗澡，則要當心消化問題。

吃晚餐前先洗澡可以抑制食慾、提升內臟機能，空腹洗澡可以燃燒脂肪 常常偏頭痛？〉早安健康6月號《頭痛可以自救》名醫親授頭痛解方，輕鬆擺脫頭痛體質 日本減重指導員土井千春表示，洗澡可以讓身體表皮附近的微血管及肌肉的血液流到全身，讓身體溫暖。

同時，血液就會較慢集中到消化系統，達到抑制食慾的功效。

洗澡也可以抑制胃液分泌，減少空腹感。

土井千春亦指出，空腹洗澡會讓身體優先燃燒脂肪，但是記得洗澡前先喝一杯水補充水分。

還有，為減少消化系統的負擔，洗完澡30分鐘再吃晚餐會較好。

獲得日本蔬菜品評協會認可的美體顧問Catherine則指出，吃晚餐前洗澡讓體溫上升與血液暢通，身體代謝率也跟著提升，還可以提升內臟機能。

Catherine亦指出溫暖的身體有助於腸胃消化功能的運作，讓食物可以順利消化，而有瘦身的效果。

洗澡的水溫掌握在40度、洗15分鐘，可以有效溫暖身體，防止失眠 土井千春建議，洗澡的水溫掌握在40度、洗15分鐘可以有效溫暖身體。

40度的水溫帶有低溫三溫暖的感覺，可以活化新陳代謝，並讓抑制食慾的交感神經比起促進食慾的副交感神經來的活躍。

而40度的水溫洗15分鐘則可讓體溫上升1.5度左右，剛好可以活化交感神經，又不會妨礙睡眠。

如果晚上洗41度以上的熱水，則會讓交感神經太過活躍，導致失眠。

睡眠不足反而會讓每天能分解300大卡熱量的成長荷爾蒙分泌不足，容易變胖。

吃過晚餐馬上洗澡，當心減弱胃的消化能力 日本美體顧問Catherine也提到在吃過晚餐馬上洗澡的話，會減弱胃的消化能力。

因為吃完飯後，血液都集中到消化系統，為了消化吃下的食物。

在這個時候洗澡的話，則會讓血液開始分散到全身，反而無法專心於消化食物上面。

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