一直作夢是都沒睡? 不要再誤會夢讓你睡不好

其實並不是做夢讓你睡不好，而是你睡不好讓你記得夢。

別小看睡眠，是大腦健康恢復的重要時間。

TCRD「垂直整合」現有的技術、產品、資源，橫跨整個價值鏈的每個環節， ... 購物清單0 前往結帳 一直作夢是都沒睡?不要再誤會夢讓你睡不好 首頁企業動態部落文章 「晚上一直作夢睡不好，搞得我白天很疲倦。

」相信這句話應該不陌生。

睡眠不只是單純地躺在床上閉眼休息，最重要的是大腦在做『洗腦』的工作。

此洗腦非比洗腦，不知道什麼是洗腦嗎? 我們繼續看下去….   目錄: 是夢讓你睡不好嗎? 睡覺時大腦是怎麼被清洗? 深層睡眠才能讓大腦乾淨溜溜 提高睡眠品質，跟我這樣做 是夢讓你睡不好嗎? ＊一直做夢是不是都沒睡? 並不是做夢讓你睡不好，而是你睡不好讓你記得夢了。

做夢是我們每個晚上會經歷4~6次的事。

平均來說，我們每90分鐘就會經歷一次睡眠循環（淺睡、深睡、做夢），這是所有人都會出現的睡眠狀態。

有做夢其實不是你沒睡，反而是代表你有睡著。

＊睡不好才記得夢！ 不少人白天醒來的時候，只會模糊記得睡醒前的夢境，要想起昨天晚上夢到的事情卻很費力，為什麼呢? 研究指出，睡眠過程中，大腦無法登錄新的訊息進入長期記憶，如果要將短期記憶轉換成長期記憶，需要清醒過來。

這表示要記得夢，你需要從睡眠過程中清醒過來才可以。

  睡覺時大腦是怎麼被清洗的? 大腦是個非常耗能量的組織，用掉身體將近五分之一的血液，而能量的使用會產生代謝物，這需要清除掉，就是所謂的排毒。

大腦就像一塊浮在水中的「嫩豆腐」，這邊所說的「水」就是腦脊髓液，水會慢慢把産生的垃圾帶走，就是「洗腦」啦。

可是在白天我們醒著的時候，洗腦的效率不佳，要到晚上入睡後才會比較徹底的洗乾淨。

不只是大腦表層會產生代謝物，深處也會産生。

白天大腦是平滑的「嫩豆腐」，水不容易流到深處去清垃圾，等到睡覺以後大腦形成一個個細孔，就像是「凍豆腐」， 讓水能從細孔中流到大腦深處把垃圾帶走，所以別小看睡眠，是大腦健康恢復的重要時間。

  深層睡眠才能讓大腦乾淨溜溜~~~ 當睡眠中腦波呈現「慢波」活動時，血液的流量就會開始降低，緊隨著就會有大量的腦脊髓液湧入。

也就是徹底洗腦這件工作是發生在特定時候的，在睡眠當中的慢波睡眠時。

如果入睡後安穩地出現慢波睡眠，那麼大腦就可以自己好好地洗澡； 相反地如果缺乏慢波睡眠，那麼洗腦的工作就無法執行，日積月累會影響大腦的健康。

  提高睡眠品質跟我這樣做 1.午睡少於30分鐘 2.午後盡量避免攝取咖啡因: 咖啡因代謝的時間一般需要7-8小時 3.睡前讓大腦和身體放鬆: 睡前至少30分鐘，讓自己靜下心來，盡量不接觸3c產品 4.運動: 目前最穩定最有共識的方法，有運動習慣的人，會有比較穩定的慢波睡眠時間，同時慢波的強度也會較高，也就是運動可以提升睡眠的質與量   !!!別再捨本逐末買一些奇怪的東西擺床頭，吃什麼喝什麼來促進睡眠，運動才是王道!!!   回上層 思創研新有限公司®​ 統一編號:58258203 電話：(03)666-7381 Mail：[email protected] 地址：30268新竹縣竹北市縣政二路175號3樓 如有客製化需求，歡迎與我們聯繫！客製專案諮詢   採用全球最先進SSL256bit傳輸加密機制 建議使用Chrome、Firefox、Safari最新版本瀏覽 2017©TCRDCO.,LTDALLRIGHTSRESERVED