[閒聊] 斷食的女生真的會瘦嗎? - WomenTalk - PTT生活資訊討論

不知道怎說他一直講說哦啊既然你斷食了這就比較特殊..云云然後我偷偷看她的數據脂肪居然20多kg 那教練的神色在聽到斷食前與後差別滿大的我猜教練可能心裏不屑? 熱門文章 看板查詢 看板 WomenTalk 標題 [閒聊]斷食的女生真的會瘦嗎? 作者 neiltsang 時間 2021/04/1917:06:12 人氣 推:89 噓:6 留言:220 更多neiltsang文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 首頁 WomenTalk [閒聊]斷食的女生真的會瘦嗎? 分享給朋友 如題 最近朋友斷食去健身房陪他量inbody 結果講解的時候那個教練一聽到斷食臉色就變了有點尷尬有點... 不知道怎說 他一直講說哦啊既然你斷食了這就比較特殊..云云 然後我偷偷看她的數據脂肪居然20多kg 那教練的神色在聽到斷食前與後差別滿大的我猜教練可能心裏不屑? 最後教練說主要還是要看訓練飲食的話不多做討論了 因為畢竟我朋友斷食 欸所以是因為斷食不好嗎?我看朋友們都斷的很開心XDDD (雖然也不知道是在斷啥意思的) -- SentfromJPTTonmyiPhone -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:61.220.255.143(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1618823175.A.C53.html 推Serovia:斷食不是重點，熱量赤字才是阿04/1917:08 推funsky:https://i.imgur.com/JTGYhXR.jpg04/1917:08 推cashko:斷食不等於節食啊04/1917:10 推KParmy:斷食法的重點是飲食控制還有算熱量一堆人以為只要斷食就04/1917:12 →KParmy:會瘦XD04/1917:12 →KParmy:然後亂吃一堆東西進去反而變更胖04/1917:13 推whoismama:我斷食72小時沒瘦多少04/1917:14 推Anderson0819:斷食沒用04/1917:14 →Anderson0819:總不可能都不吃飯04/1917:15 推Anderson0819:重點是控制飲食跟運動04/1917:16 →ymx3xc:減肥的重點是飲食,要體態漂亮的話則要加上運動僅此04/1917:17 推weltschmerz:斷食只是錦上添花但是那個錦（熱量）還是得要控制阿04/1917:18 推theThe:我之前168斷食加運動有用啊當然可以吃東西的時間內不能04/1917:18 →theThe:暴飲暴食啊基本上就等於一天只吃兩餐中間不吃零食的話04/1917:18 →theThe:熱量一定比一天正常吃三餐少04/1917:18 推justadog:斷食有用，這是有科學根據的，重點是進食時段要吃健康04/1917:19 →justadog:的食物04/1917:19 推haehae311444:都吃了些什麼比較重要亂吃怎麼斷食都沒用04/1917:21 推Cishang:斷食有用是排在飲食控制跟運動的後面真以為斷食就好啊04/1917:22 →Cishang:你斷食後沒辦法控制食慾吃更多越吃越肥你有辦法飲食控制04/1917:22 →Cishang:那麼就會瘦了,一般人根本不需要搞那些有的沒有的04/1917:23 推green58:控制飲食比斷食好吧！04/1917:27 推chungrew:會瘦　　但對健康不利04/1917:29 推love657:減食應該會好一些吧？04/1917:36 推hc20016:斷食的肥宅都會瘦了，哪有什麼困難==04/1917:40 推cjclsy:要一輩子斷食才會維持瘦...04/1917:48 推tver:重點是總熱量啦04/1917:49 推anshley:斷食打算吃幾年？一回復飲食習慣不就都長回來了04/1917:49 →TaiYiMan:糖是毒品，戒掉糖、人生就是彩色的了04/1917:50 推voosh:我覺得有效耶！但速度比想像中慢了一些。

04/1917:51 →ymx3xc:很多人誤以為的168斷食是指8小時可以隨意亂吃但事實上是04/1917:53 推evevt:斷食不是節食欸04/1917:53 →ymx3xc:8小時內不能吃超過建議熱量,而如果吃低於平均熱量則是04/1917:54 →ymx3xc:會瘦得更快~但也不能低於基代這樣會有反效果.04/1917:54 →evevt:只吃午晚餐就可以達到16/8維持好幾年也沒變胖04/1917:55 →ymx3xc:168真的很簡單只是能有恆心毅力堅持的真的不多就是了04/1917:56 →ymx3xc:這部分我是覺得跟每個人的個性或生活壓力有關啦04/1917:57 推chungrew:瘦就可以嗎也要想想健康04/1917:58 →ymx3xc:比較常見的是施行1~2個月覺得有瘦後來就沒再堅持放棄了04/1917:58 →chungrew:瘦下來但不健康又有什麼意義？04/1917:58 →KParmy:斷食是指在限定時間才能吃不是叫你不吃一堆人搞不懂是04/1917:59 →KParmy:怎樣04/1917:59 →ymx3xc:168+低GI這是高度自律喔~絕對很健康只是傷荷包而已04/1918:00 →ymx3xc:但堅持低GI才會大傷荷包,若只是168的話則稍貴一點而已04/1918:03 →suannn:仙女才會你我都不是仙女別傻04/1918:05 推abc21086999:阿你斷食完去吃起司蛋糕也是沒用04/1918:06 →vul3kuo:用斷食瘦下來的沒持續很容易復胖04/1918:13 推voncroy:排毒而已吧04/1918:14 →voncroy:斷食是要讓癌細胞餓死04/1918:14 推CHENCHIEH:168斷食很簡單也很多人在用04/1918:17 推DHC1115:斷食跟間歇性斷食不是兩個不同東西?04/1918:21 推NingK:斷食真的會瘦阿，問題我看到一堆自稱斷食都在偷吃阿04/1918:28 噓LoveJapan:你24小時吃一餐熱量超過一天TDEE一樣肥啦04/1918:30 推flert:斷食瘦的是不是很容易胖？04/1918:30 推twmarstw7758:基本活動量都沒有不會瘦吧04/1918:38 推XDdong:會瘦阿04/1918:44 推ChampGrape:會瘦但是大多數人沒挑選食物來源肌肉也同時掉很快04/1918:45 →ChampGrape:所以會瘦也會復胖04/1918:45 →oldpoet:重點是吃了什麼，吃一堆澱粉跟含糖飲料斷食也沒用04/1918:48 推JC83:我都先吃飽再斷食04/1918:50 推lolicat:這槽點太多難怪教練會無言哈哈哈04/1919:03 →eva19452002:我斷食3小時也沒瘦，哭哭04/1919:03 →eva19452002:有些人不吃早餐，就已經符合斷食的定義了04/1919:04 噓cruby841031:癌細胞會餓死的話正常細胞大概也餓死了04/1919:04 →lolicat:你就算用168該運動什麼該吃什麼不該吃一樣要遵循04/1919:04 →tamamader:斷食還是要配合運動才有效04/1919:05 →lolicat:不是斷食就會瘦好嗎檢視自己所吃的食物成份和熱量再看04/1919:06 →lolicat:自己的基礎代謝值04/1919:06 →GAGA1:運動>斷食04/1919:06 推ms0283261:我斷食36～48小時一週大約可以瘦兩公斤04/1919:13 →ms0283261:完全沒運動只有上班跟打魔物04/1919:14 噓sotbc:說有效怎麼賺你錢？飲食影響胖瘦最直接04/1919:16 →bigboss2001:對我這種有血糖問題的肥宅很有用04/1919:22 推coolchin:如果吃一餐熱量抵過四餐，斷食也沒有用啊！04/1919:23 →coolchin:而且斷食瘦下來，只要恢復吃三餐習慣，就會急速胖回來，04/1919:24 →coolchin:甚至更胖04/1919:24 →eva19452002:如果有攝取足夠蛋白質，復胖程度比較低04/1919:25 →popcorn206:3分練7分吃沒聽過？04/1919:27 推AliceHsu:控制飲食加運動增加熱量赤字才瘦的快最好是也把肌肉量04/1919:30 →AliceHsu:拉上來不然很容易吃多就胖了04/1919:30 →AliceHsu:而且要吃健康的食物注意營養素比例04/1919:31 推cashko:間歇性斷食瘦下來後，平日正常，只要幾天再間歇性斷食一下04/1919:31 →cashko:就覺得有維持住了，大概一個禮拜兩次04/1919:31 推iamjimhaha:我斷了一禮拜，我媽說有瘦一點04/1919:31 →iamjimhaha:我也有感覺，因為褲子變鬆04/1919:32 →cashko:間歇性斷食，吃時也不是暴飲暴食，就時間內正常吃吃飽就好04/1919:32 噓wt0328:去查一下，間歇性斷食是有科學根據的。

做的正確是會瘦的。

04/1919:32 推thalamus:我輕斷14/10加乾淨飲食,3個月瘦3公斤04/1919:35 推iamjimhaha:只是沒吃早餐會暴怒04/1919:35 →iamjimhaha:容易上班跟客人吼04/1919:35 →meishan31:斷食是有用沒錯，但是很多人用錯XD04/1919:36 →thalamus:主要還是創造熱量缺口,斷食只是加分效果04/1919:36 推bearKQG:你在那時間吃太多熱量下去也是沒用04/1919:41 推obrt15yi:斷食主要是讓身體去消耗脂肪的吧04/1919:41 →Nixwell:少糖少油少鹽多吃蔬果比瞎斷食有用幾百倍04/1919:44 推f77928:控制體態是長期抗戰，整天搞有的沒的斷食仔復胖反彈的一04/1919:51 →f77928:堆04/1919:51 →f77928:不正常的手段終究在性質上只是炒短線而已04/1919:52 推iamjimhaha:我覺得斷食有效是在於，有時吃東西更容易餓，不吃反04/1919:55 →iamjimhaha:而能維持住不餓04/1919:55 推e04su3no:斷食的理論不是避免分泌胰島素造成脂肪合成嗎？04/1919:56 推cashko:推文看得出來很多人根本不知道什麼是間歇性斷食，以為斷04/1920:11 →cashko:食就是不吃或少吃04/1920:11 噓justyi:說斷食對健康不利的真的夠雲04/1920:13 推f77928:笑死以為只有自己懂間歇性斷食，管你16/85/2敢問能堅持多04/1920:17 →f77928:久？04/1920:17 →haehae311444:最重要還是要選對食物吃04/1920:19 推emafish:斷食四個月加運動瘦了快20的路過04/1920:21 推CrazyCat:16/8已經維持三年了，沒什麼難的啊，重點是吃的內容也要04/1920:28 →CrazyCat:控制，不是說斷食就無敵04/1920:28 推cashko:間歇性斷食又不是每天，一個禮拜一次兩次就能維持根本很04/1920:40 →cashko:簡單04/1920:40 推digusy:會耶，我之前沒運動只做168斷食就瘦了，體脂也有降，飲食04/1920:43 →digusy:很重要，但持續更重要04/1920:43 推cashko:其他日子就正常飲食就好，這樣堅持都覺得很難嗎？我表妹04/1920:47 →cashko:間歇性斷食瘦了40kg維持到現在也四年多了，三高也改善了，04/1920:47 →cashko:現在一個禮拜一兩次間歇性就維持很輕鬆啊，這算很簡單維04/1920:47 →cashko:持的方法吧04/1920:47 推Barquinho:IF+減醣飲食是對身體有益的04/1920:56 推liubug:說斷食沒用的也太武斷了吧我之前用5/2斷食從56瘦到5104/1920:58 →liubug:而且我每天都有吃滿tdee絕對不是因為吃很少才瘦下來的04/1920:59 →liubug:整體過程大概一個半月運動的話一週重訓一次04/1920:59 →maozz:真的一堆人都跟風然後不挑選食物這樣沒什麼用吧04/1921:02 →maozz:就是前面很多樓說的啊吃超過該攝取的熱量04/1921:03 →maozz:甚至吃一堆垃圾04/1921:03 推LuciusMalfoy:168有用04/1921:23 推mic1007:斷食有用，前提是進食時間吃什麼東西04/1921:25 →aaa870378:靠間歇性斷食瘦了14公斤，給你參考04/1921:58 推Caninee:減食讓我瘦了十公斤一年多至今維持著但口慾跟食量也變04/1922:00 →Caninee:低很多就是了04/1922:00 推serenalee:斷食不是像一般人人認知不吃而已，還要看段時完吃什麼04/1922:05 →serenalee:之類的04/1922:05 推cheer510:168阿瘦是還好不過精神有比較好04/1922:11 推KDCI:不會瘦，只會不變胖04/1922:15 推ymx3xc:我施行168大約9個月瘦20+了,一開始是168+低GI+戒糖奶04/1922:29 →ymx3xc:瘦差不多20後開始停滯期改168+戒糖奶,不刻意迴避澱粉04/1922:30 →ymx3xc:雖然本來就不可能完全戒澱粉,但常時間刻意避免澱粉身體04/1922:31 →ymx3xc:會怪怪的.現在我清爽健康取向的麵包吐司餅乾都會吃04/1922:32 →ymx3xc:還是以很緩慢的速度在變瘦~04/1922:34 →ymx3xc:我已經是標準體重了只是我想再多瘦一些而已.04/1922:35 →ymx3xc:越胖的人一開始會瘦越快,但真正難的是瘦到接近標準體重04/1922:36 →ymx3xc:後這階段才是真的難.經歷過這階段的人都會知道這有多難04/1922:37 →ymx3xc:要付出多少的毅力時間還有金錢.所以說瘦下來復胖???04/1922:38 →ymx3xc:真的是想太多了~經歷過這種努力的人怎麼可能輕易復胖.04/1922:38 推tmwolf:斷食不容易長肌肉，復胖會很快04/1922:52 推sanelien:168沒運動瘦了5kg,但沒有嚴格執行,目前停滯中,家裡零食04/1922:54 →sanelien:太多了不想浪費食物所以還是會吃==a..但會節制04/1922:54 推joy25881371:168斷食+減脂餐+運動瘦很快04/1922:55 推skygrey:168有瘦到小腹，沒有控制8小時內少醣，所以體重沒有少多04/1923:10 →skygrey:少04/1923:10 推IGOTANORCA:因為斷食難以提昇肌肉量、肌力04/1923:34 →IGOTANORCA:對於體態的改變是暫時的04/1923:34 →IGOTANORCA:長遠來看，隨著年齡提升，代謝率的下滑和身體持續退04/1923:34 →IGOTANORCA:化04/1923:34 →IGOTANORCA:你的體態和健康狀況只會越來越糟糕，這是怎麼斷食都04/1923:34 →IGOTANORCA:無法改變的事情04/1923:34 →IGOTANORCA:整體而言，沒經過醫矚的斷食算是個短視的策略而不是04/1923:34 →IGOTANORCA:長遠之計04/1923:34 推ChampGrape:說到這個我之前斷食沒運動臉的膠原蛋白消失還膝蓋痛04/1923:36 →ChampGrape:直接老人化04/1923:36 →ChampGrape:後來就寧願吃健康一點04/1923:37 推fototw:斷食還是要注意熱量不然還是會胖阿那倒不如照三餐正常吃04/1923:49 推LarryST:168+家裡運動我就瘦超多好讚04/1923:55 →Freeven:斷食只是叫你吃的時間集中沒叫你不吃啊04/2000:31 →Freeven:無法理解什麼叫做斷食期間吃的不健康04/2000:31 →Freeven:是完全沒去理解原理就瞎猜胡亂操作嗎04/2000:32 →Freeven:那只是一種避免時常處於高血糖狀態的飲食習慣罷了04/2000:37 →Freeven:想瘦的人顧好吃什麼何時吃吃多少就可以了04/2000:38 →Freeven:體態想變好的話還要再顧及運動訓練就醬04/2000:38 →NomeL:你吃進去的變少要怎麼不瘦04/2000:39 推nt880245:很容易胖回去04/2000:48 噓SundayPeople:可以進食的八小時就儘量吃ㄏㄏ04/2000:50 →SundayPeople:一堆人以為斷食是節食可憐04/2000:53 推Nicole282383:168斷食真的很有效，我都吃自己想吃的，也不會去算04/2000:53 →Nicole282383:熱量，偶而也會吃一些高熱量食物，這樣也瘦了6、7公04/2000:53 →Nicole282383:斤了04/2000:53 推jespere:我改成只吃4小時覺得超開心又方便一天只需要想吃什麼和04/2001:03 →jespere:算卡路里一次吃健康食物很飽足晚上睡覺也不會覺得肚子04/2001:03 →jespere:裡一坨晚餐很舒服04/2001:03 →jespere:最棒的是都瘦在肚子和背上以前狂做有氧都沒瘦在重點部04/2001:05 →jespere:位那麼多04/2001:05 →jespere:我吃一點到五點五點吃一份肉晚餐時間也還不餓有聚餐就04/2001:08 →jespere:偶爾破戒無所謂04/2001:08 推Hsinxyzzyx:進食時間吃一堆甜點炸物怎麼瘦？04/2001:08 →Hsinxyzzyx:吃甚麼才是重點04/2001:08 推g89227:減肥重點是飲食控制04/2001:11 →g89227:就算不運動靠飲食也會瘦04/2001:11 →g89227:反之光靠運動減肥除非你職業運動員04/2001:11 推jespere:我做之前根本不信只相信熱量赤字1500卡就是1500卡幾點04/2001:12 →jespere:吃哪有差結果做一個禮拜還沒看到效果就整個愛上只吃四04/2001:12 →jespere:小時的生活超方便下班不用買菜煮晚餐收拾廚房搞那些還04/2001:12 →jespere:可以早點洗洗睡04/2001:12 推lanlinshieh:教練應該是看不懂醫學期刊04/2002:15 推kklighter:斷食我不知道會不會，斷氣會就是了04/2002:19 推xLiC:我靠斷食+運動瘦了13公斤快兩年了也沒復胖04/2008:09 推scemoorso:要看你在什麼時間吃了什麼啊04/2008:23 推simon81345:可能不屑的不是斷食，而是斷食後還是這個數字比較鄙視04/2008:35 →simon81345:吧...哈04/2008:35 推Ron51320:攝取熱量低於每日基礎代謝率，在搭配輕度運動04/2011:13 →Ron51320:長期下來都會瘦啊，重訓增加基礎代謝量上限04/2011:13 推funyu5566:主要是看飲食拉那個教練在講啥..04/2011:49 推traz04067:我204斷食，好處省錢，晚餐正常吃，兩週瘦三公斤，吃綜04/2012:44 →traz04067:合維他命補足營養，精神也很好，體力也很足。

04/2012:44 推ivy005:有些人的斷食，反而在可以吃的時候，瘋狂吃健身不該吃的04/2013:23 推ENCOREH33456:奶很大的話體脂肪也會很高啊，這參考的而已04/2014:41 推tc1769258:有吧，重要的是可以吃的時間不要暴飲暴食。

我168半年減04/2015:09 →tc1769258:了13公斤04/2015:09 →ling7777777:飲食7運動3看怎麼斷吧04/2017:40 →wt0328:一堆人在講復胖，所謂的飲食法就是從今以後都這樣吃，你如04/2018:12 →wt0328:果中間斷掉了回復到以前的體重也是正常好嗎。

04/2018:12 →loom0et0bust:塑身的概念要以長期維持作為目標04/2019:14 →loom0et0bust:你沒有辦法一輩子斷吧，之後不斷還不是胖回去04/2019:15 →loom0et0bust:當然168的話是還好啦，我之前備賽168也是穩定一個04/2019:18 →loom0et0bust:月減兩公斤多，三個月減了八公斤04/2019:18 →loom0et0bust:不過我會算熱量跟進食時間，所以一切都還滿掌控的04/2019:19 →MDay56:臉色變了可能是想說蛤怎麼斷食還這麼油04/2021:05 推joyce521:斷食半年瘦10公斤04/2021:15 推lf2ann:去運動別偷懶想這個了04/2023:30 →Freeven:動三分吃七分當然是從飲食著手04/2103:37 推uglily:飲食佔70%教練只是想要你的合約04/2122:21 分享給朋友 更多neiltsang文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 近期熱門文章 934 [情報]111年1-2月統一發票中獎號碼 1038 03/2513:41 Lifeismoney 更多jack801016文章 333 [贈票]【失落謎城】北中南特映會搶先看 341 03/2517:31 movie 更多pinbycandy文章 41 [正妹]房東太太 171 03/2510:02 Beauty 更多ginchen5566文章 115 [討論]魔比斯首波評價慘烈 169 03/2514:45 movie 更多waynebruce文章 108 [無言]小學數學題 261 03/2420:55 StupidClown 更多Deus34t文章 113 [情報]梁社漢排骨飯最低實刷44元 218 03/2511:27 Lifeismoney 更多Lightee26文章 102 [正妹]日本30代女演員的18歲時期 132 03/2509:54 Beauty 更多HarunaOno文章 50 [趣圖]Gif圖感電 134 03/2413:32 joke 更多ReiKuromiya文章 94 [討論]最喜歡哪一任蝙蝠俠? 141 03/2517:39 movie 更多kitake文章 101 [新聞]凱吉新作《超吉任務》獲爛番茄100%！ 130 03/2511:51 movie 更多kenny1300175文章 WomenTalk熱門文章 280 [心情]貓貓上天堂了 334 03/2510:11 WomenTalk 更多twmarstw7758文章 201 [閒聊]沒有補習，考這種分數是怎麼養成的? 596 03/2417:02 WomenTalk 更多ladyding文章 140 [閒聊]最希望世界上哪一類人消失？ 219 03/2513:27 WomenTalk 更多oldmangoes文章 124 [難過]今天工作到一半大哭 285 03/2413:09 WomenTalk 更多bread10x文章 54 [閒聊]對於男朋友很常有生理反應的想法 183 03/2518:53 WomenTalk 更多tom91002文章 112 [閒聊]兄弟姊妹會一起出錢買嗎? 243 03/2514:47 WomenTalk 更多ck641文章 101 [難過]性侵案要開偵查庭 165 03/2501:17 WomenTalk 更多fan980430文章 71 [閒聊]有小時候愛爆長大怕爆的食物嗎XD 104 03/2515:02 WomenTalk 更多a122angel文章 74 [閒聊]華燈初上風格穿搭請益 134 03/2416:48 WomenTalk 更多boodt017文章 70 [討論]月經中的私密處味道都比較重 116 03/2414:22 WomenTalk 更多wanyaya文章