Re: [問題] 請問隔日斷食法的熱量攝取問題- musclebeach

這也是我的想法: 但我朋友是想說斷食日不吃就直接不吃進食日吃2000卡: 請問 ... 借用原po這篇文希望採隔日斷食的板友能分享一下後來的心得和成果嗎? Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 musclebeach Re:[問題]請問隔日斷食法的熱量攝取問題 Re:[問題]請問隔日斷食法的熱量攝取問題 看板 Musclebeach 作者 wed3qla 時間 2019-09-2123:05:59 留言 23則留言，9人參與討論 推噓 7  ( 7推 0噓 16→ ) 討論串 2 ※引述《www11454(Yao)》之銘言： :如題 :前幾天跟朋友聊天在討論隔日斷食法的熱量攝取問題 :比方一個人的TDEE是2500卡 :減脂期設定的熱量消耗為2500-500卡=2000卡 :那在隔日斷食法實行的過程中到底是斷食日不吃 :進食日吃2000*2=4000卡 :還是在斷食日不吃進食日吃2000卡呢? :依照網路上影片的內容說明應該是比較偏第一點的說法吧? :這也是我的想法 :但我朋友是想說斷食日不吃就直接不吃進食日吃2000卡 :請問到底哪種方式是正確的呢? :煩請版上各位解惑謝謝 https://reurl.cc/L1blOy 看到這篇新聞時來板上搜尋，發現已經有相關討論了 所以借用原po這篇文 希望採隔日斷食的板友能分享一下後來的心得和成果嗎? 感謝~ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:106.1.225.120(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569078364.A.DE4.html 1F推jeffrypt:我採用4/20斷食十天了，感覺效果很好，腹部脂肪減少尤其09/2123:13 2F→jeffrypt:明顯。

也好奇隔日全斷食的情況。

09/2123:13 3F→wed3qla:https://reurl.cc/NarlV5相關討論是史考特這篇，也附上09/2123:22 4F→wed3qla:。

更好奇有健身習慣的板友個人採用這種飲食法的變化09/2123:22 5F推therapino:好奇禁食日跟正常日的營養素分配09/2200:29 6F推alextshsu:借問一下體脂14左右的人適合用斷食嗎？09/2203:52 7F→wed3qla:我沒有研究基礎所以不足以當作正確做法，但我個人目前嘗09/2210:29 8F→wed3qla:試禁食日熱量上限600大卡是幾乎分配給蛋白質，而正常日09/2210:29 9F→wed3qla:抓TDEE130%為上限，營養素分配跟碳循環高碳日一樣，不過09/2210:30 10F→wed3qla:我個人嘗試延長前一天斷食時間所以我在進食日早餐會攝取09/2210:30 11F→wed3qla:脂肪為主，大概是這樣，都還在試試看的階段09/2210:31 12F→wed3qla:而體脂在甚麼階段適合斷食，就給比較了解的板友回答了09/2210:32 13F→wed3qla:畢竟我也相當好奇且沒有可以分享的經驗09/2210:34 14F推joee0930:我間歇斷四個月，一開始18/6最後一個月20/4，體重73-6309/2217:00 15F→joee0930:體脂肪23-18，沒量肌肉量但是重訓力量沒有覺得變小。

09/2217:01 16F→skykenny611:體重減10kg體脂少5%你覺得呢?09/2218:22 17F推Weirpg:斷食法期間如果去重訓完會吃東西或喝乳清嗎09/2314:21 18F→keela:斷食期間都沒力氣了還去重訓…09/2321:15 19F推joee0930:斷食期間會分泌腎上腺素對重訓來說有幫助回weirpg禁食09/2321:32 20F→joee0930:期重訓完我不會吃東西喝乳清進食日攝取蛋白質量會到2.209/2321:32 21F→joee0930:倍。

09/2321:32 22F推qwe123456460:斷食應該不太用特別算熱量吧，蛋白質夠減少肌肉流09/2322:25 23F→qwe123456460:失就好09/2322:25 ‣返回musclebeach看板 完整討論串 32 [問題]請問隔日斷食法的熱量攝取問題 86 musclebeach 2019-01-1408:36 7 >>Re:[問題]請問隔日斷食法的熱量攝取問題 23 musclebeach 2019-09-2123:05 MuscleBeach最新熱門文章 18 [閒聊]愛買代客料理484外食福音阿 22 musclebeach 2021-11-2520:01 22 [問卷]高蛋白產品消費者行為調查（抽現金） 25 musclebeach 2021-11-2519:25 20 Re:[心得]WG入坑心得 51 musclebeach 2021-11-2514:29 36 [閒聊]MYP英式奶茶顏色像機油 56 musclebeach 2021-11-2414:30 20 [討論]停iheb後，像樣的on該哪買？ 92 musclebeach 2021-11-2313:11 73 [閒聊]iherb暫停對台灣的服務 200 musclebeach 2021-11-2312:18 48 [閒聊]大家去好市多都會買啥啊？ 100 musclebeach 2021-11-2216:16 35 [閒聊]怎麼練出小智的力量??? 58 musclebeach 2021-11-2215:49 24 Re:[閒聊]Greg刪掉關於金鍾國的影片了 47 musclebeach 2021-11-2021:13 26 [問題]女生做什麼運動能快速減腹 114 musclebeach 2021-11-2020:16 33 [問題]關於瘦子增肌增重 80 musclebeach 2021-11-1913:21 16 [問題]滑輪下拉器材的連結點一個和兩個差異？ 41 musclebeach 2021-11-1908:38 99 [問題]胸肌練不大(更新影片) 303 musclebeach 2021-11-1820:26 65 [問題]是否該提醒對方? 151 musclebeach 2021-11-1816:17 18 Re:[討論]蔬菜健身課購買前請三思 30 musclebeach 2021-11-1809:57 24 [問題]救命！股四頭肌一直在跳動。

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